Отруби с кефиром 0-1%
Если желудок позволяет.

Если не позволяет - кисель. Например овсяный на воде. Сахарозаменитель? Наверное, льняное семя тоже пойдет.
У леовита есть растворимые супы в пакетиках, но там надо смотреть калорийность, они разные бывают. Я делала один пакет на кружку - удобнее пить, греет, хорошо насыщает.

Я ещё ем сушеные яблоки. Такие, дачные, не кислые, но и без лишнего сахара.

Вареная свекла, морковка. Брокколи, кстати, и любые зелёные овощи или салаты. Огурцы, кабачки.
Это всё само по себе, похрустеть или горячее, например, на гриле или на пару. Без заправки.
Но можно любые специи и приправы типа прованских трав (осторожно с острым, добавит аппетит).

Еще одна Кошка , не, еду вообще хочу исключить (для более быстрого эффекта)
кефир желудок позволяет, а душа - не очень))) пара глотков и все, не лезет)))

а с льняным семенем что делать?

кстати, спасибо за идею со свеклой ))) и огурцами, конечно

Стакан воды, ранний сон, прогулка перед сном сном, чтоб прийти и сразу лечь

мирная скво , ранний сон - самое сложное ) но идея хорошая!

Kanpu3Ka а гастрит без еды не появится?
Если желудок привык получать пищу, в нем будет сок. Можно разбавлять его водой.
А можно занять трудно перевариваемой клетчаткой.

Льняное семя целое или молотое заливать кипятком и или настаивать или варить. Я сама не готовила, так что подробнее не знаю.

Я опять же кисель брала растворимый от леовита, там черничный вкусный. Но разводила его посильнее и до закипания грела в СВЧ, а потом разбавляли холодной водой, чтобы сразу пить.

прям пошла гуглить этот кисель
спасибо!

Чай тебе аппетит только подстегнёт. Онли вода. Много, если почки позволяют

воду можно
но в меня столько не влезет)))

udaff_kaa я когда худею, ночером пью чай с молоком чтобы голод перебить. Помогает...

Крепкий несладкий чай. Почти чефир. Он бодрит аж до тошноты, а когда тошнит - жрать обычно не хочется.

Incignificant чай на ночь - это почти 100% отёки на утро

Мне помогает не жрать только когда НИЧЕГО в рот не попадает: ни еда, ни вода. Но я известный уникум - моя норма 2 стакана жидкости в день, включая супы.
Помогает после последнего принятия пищи сразу почистить зубы, но не просто, а долго, тщательно, со всеми прибабахами и ирригатором, с нитями и обязательно с ополаскивателем для полости рта в конце (он ебать противный) - приятное ощущение свежести и гладких, как полированных, зубов во рту не даёт сорваться.

nedo , слушай, про ополаскиватель - это прям мысль!!!
уникум ты мой...
я на работе выпиваю минимум литр за день...