Интересный тип тренировки: бегун в маске с ограничением поступления кислорода, прёт вперёд, чуть не вскапывая асфальт, дышит, как паравоз, а его сзади придерживает всем своим весом сцепленный с ним тренер. В какой-то момент он командует "стоп" и отпускает спортсмена в бег со всей скоростью. Дышит он при этом так страшно, что когда он пулей метнулся вперёд(я ещё подумать успел, мол, а сейчас он как выстрелит, и он таки да) и стал нагонять меня сзади, я еле поборол желание отпрыгнуть в сторону. Но либо у него в плане лежит челночный бег, либо ускорение было коротким и просто закончилось буквально в метре за мной, но он развернулся и побежал обратно, а дальше я уже естественным образом оторвался от этой пары и больше их не видел. Подготовка, конечно, мощная - такой себе бег на максималках, аж кровь в жилах стынет

А же бегаю пока по-другому. Поэтапно повышаю разовые объёмы: в конце июне бегал дистанции 10км+, в июле по плану бегать 15км+ в едином относительно ровном темпе с ускорением на завершающем участке. Ориентируюсь на пульс, и с ощущениями чаще всего всё совпадает. Если бежать на границе 2й аэробной и 1й развивающей зоны(проще говоря, между 3й и 4й), то остаётся уйма сил для финального спурта с кратковременным ускорением вплоть до 4.30 мин/км. В июле это второй такой забег, и погода пока более чем благоприятствует. В этот раз, застряв на светофоре, чуть медленнее пробежал первую пятёрку до выхода на набережную, но в среднем выдержал чуть более быстрый темп и отыграл около минуты. Всё это тем более приятно, что уже примерно на уровне прошлого года при разнице в весе до 10% не в пользу сегодняшнего дня.

Бегаю пока исключительно на воде, гели держу до дистанции около полумарафонной. В теории, на неё планирую выйти к августу, но там у меня выпадает двухнедельный отпуск, так что, вероятно, надо будет немного сдвинуть планы и выйти на этот объём пораньше. Ещё бы неплохо разбавить интервальными тренировками, но мне пока настолько комфортен нынешний режим, что откровенно не хочется его менять. Но посмотрим, как будет дальше, может найду место и интервалам. Также на конец августа есть планы на 30км+ по набережной. Может, и ребят с Мытищ приглашу в гости