Махнул 4 круга по набережной под окнами. Известно, что не люблю это дело: слишком много поводов свернуть домой раньше намеченного Но решил теста ради потерпеть. Чтобы терпеть было удобнее, старался держаться пульса не выше анаэробного порога - до 165. С чем, в принципе, успешно справился, как и со всеми 4мя кругами. Хотя в начале третьего на лестнице стало "поигрывать" колено, а в середине его же - вроде как натирать неудобно в некоторых местах. Всё превозмог, 11км набегал чуть более, чем за час. Нашёл у себя эту дистанцию в треке 4х-летней давности, когда я был легче, моложе, и до первого полумарафона было ещё полтора года - 53 минуты! Правда, где-то тогда, наверно, я набегался по сумме впечатлений так, что потом две недели не хотелось ничего слышать про бег А сейчас ничего: в тренировочном режиме бегаю, получаю удовольствие и планирую всякое.