Это не интервальный бег, а переменный)) это другой тип тренировки. И такой тип обычно включается в беговой план раз в неделю. Так что нагрузка там есть, и очень хорошая. И после нее надо восстанавливаться.

Веселый Джокер ага, буду знать. Но я нее ожидала, что даже такое небольшой интервал скажется. В общем там всего 360-380 м, а поди ж ты.
В позапрошлом году у меня таких тренировок больше было. И если подумать, воспринимались они тяжелей. Если я бегала быстрее, то в промежутках темп замедлялся очень заметно.

винни-пух73 есть еще лайфхак, как вариант такой тренировки. Нигде не слышал, сам применял. В эти короткие ускорения я просто вписывал беговые упражнения. Бег с высоким подниманием колена, с ударом по попе)) олений бег итд. Это лично мне давало оттачивание техники в процессе, большую скорость на обычном отрезке, и мне даже не надо было измерять сколько надо ускоряться. Качественно выполненные упражнения очень быстро выводят из аэробного режима.

Но делал я это на дистанции не более 4 км. На большей не пробовал.

Такой вид не отменяет обычного переменного бега, без специальных беговых упражнений. Я варьировал то и другое.

Веселый Джокер ха. была у меня такая идея. в смысле включить упражнения. Мне так не нравится делать их отдельно! Но я как-то ни разу не сталкивалась с тем. чтобы кто-то уже такое делал.