По-прежнему делаю несмелые шаги по отскребанию себя со дна физической формы. Всё, понятно, относительно, кому-то, может, и такая норм, но у меня такой анамнез, что гордиться остаётся только успехами трёхлетней давности и смелыми планами на прекрасное далёко, старательно игнорируя актуальное сравнительно бедственное положение. Причём быстрого результата тут не будет. И тем более не будет, если попытаться упороться: как-то раз попробовал - до сих пор икается.

Вчера выбрал побегать в Коломенском - не бегал тут почти 3 года. Стартанул сразу от проходной со стороны метро, вдоль ограды, в горочку. Задышал. Деревья все в зелени, на поляне цветов немерено - красота! Примерный план состоял в выходе на верхнюю точку, затем спуск на набережную и забег по ней. Вроде бы стараюсь нырять в незнакомые по прогулкам ответвления, но всё равно вылетаю на привычную дорогу между яблоневых деревьев. А тут сквозь музыку в наушниках странный гул стал продираться - оглядываясь, а то наша авиация с репетиции разлетается. Кстати, в деревне на прошлой неделе путь одной четвёрки истребителей также проходил почти над самым домом. Друг за дружкой несколько звеньев расходятся в направлении собственных аэродромов. Показалось, будто и обещанный в этом году "самолёт судного дня" пролетел в сопровождении четвёрки прикрытия - во всяком случае, память не подсказала мне такого построения по прошлым годам. Может, просто заленилась или утаила. В общем, периодически останавливаясь сфоткать(далеко и безобразно) авиацию, и просто интересное, выкатываюсь на лестничный спуск с непостоянной длиной ступенек, как-будто немного колченого спускаюсь к набережной. Проверяю трекер, офигеваю - что значит темп 13 минут на километр? Я, конечно, плох, но не настолько. Хотя, с учётом горки и ряда вроде бы коротких, но остановок.. И это только первые 700 метров от старта. Но актуальный темп пишет, как 6:30-6:50, так что итоговый начинает активно уменьшаться. По набережной бежится легко и просто, темп около 7.20, пульс 160, дыхание спокойное, с прояснениями(это когда периодически рядовым образом выдыхаешь и как будто напряжение какое-то спадает). Изредка трогаю лоб и голову, т.к. солнышко немного припекает, раздумываю, не надеть ли тонкую шапку, но решаю, что пока рано. Добегаю до тупичка, мысленно помахав дорожке на завод твэл и вспоминая события того забега - отсечка 2.87км. Разворачиваюсь, бегу обратно. На 3.07 засекаю скриншотом экрана километраж и время в трекере, и тоже самое делаю на шагомере - сравнить потом. К станции речного трамвайчика набегает 5.85, решаю добить до 6. В этот раз решил обойтись без финального спурта - восстанавливаться значит восстанавливаться постепенно.

От засечки шагомер зафиксировал 2.5 километра за 3.5 тысячи шагов, тогда как по трекеру выходит 2.93. Скорее всего, сказалась разница длины бегового и обычного шага. Потом ещё понаблюдаю. Не то, чтобы это что-то значило или может быть для чего-то использовано, но если данные есть - почему бы их не посчитать

Трекер зачем-то после пробежки сперва изменил темп первого километра на 6 с чем-то при тех же длине и длительности, так что имея самый медленный километр за 7.30, я в итоге по нему выбежал со средним 8.17, а потом вернул всё обратно, так что темп первого километра установился на 12.41. Надо будет пробежать эту же дистанцию без отвлечения на фоточки и пр., чисто чтобы внести ясность. А сейчас ощущение, как недавно с турником - щекочется повторить, но терплю.

П.С.: И я совсем не завидую, когда в ленте кто-то бегает 30 км легко и непринуждённо. Счастливые.