В терапии принятия ответственности есть интересная идея о том, как менять свою жизнь, осознавая ценности, цели ими сформированные и шаги, которые можно в этом направлении делать. Попробовала на себе -- действительно работает.

В итоге маленький шаг: взять ракетку и погонять дома воланчик, отрабатывая базовые упражнения даёт много пользы:
- небольшие, но регулярные "физминутки", позволяющие отключиться от текущих дел
- регулярная практика, улучшающая навык
- классное ощущение, когда не просто движешься к намеченной цели, но и живёшь в соответствии с тем, как хочется и как правильно для тебя.