12:35 21-11-2023
Для тех, кто загоняется по сну. Про лечь вчера, встать сегодня. Нет. Не так всё работает.
Циркадные ритмы (см картинка) смещаются. Все. Организм ужасно приспосабливающаяся штука. К любому образу жизни)
Да, конечно, очень здорово, когда всё в тебе синхронизировано под "жаворонка" и световой день, но намного важнее режим, температура в комнате и свет/темнота, чем конкретные часы. И чтобы будильник был дружественный и световой, а не до инфаркта миокарда.
А когда предстоит джетлаг, то есть лайфхак с мелатонином. 
Циркадные ритмы (см картинка) смещаются. Все. Организм ужасно приспосабливающаяся штука. К любому образу жизни)
Да, конечно, очень здорово, когда всё в тебе синхронизировано под "жаворонка" и световой день, но намного важнее режим, температура в комнате и свет/темнота, чем конкретные часы. И чтобы будильник был дружественный и световой, а не до инфаркта миокарда.
А когда предстоит джетлаг, то есть лайфхак с мелатонином.
Комментарии:
13:40 21-11-2023
Интересно. Спасибо.
14:45 21-11-2023
Ну наконец здравый смысл снова обретает популярность.
14:59 21-11-2023
Здравый смысл, мне кажется, заключается в признании, что каждому своё. Во всём.
15:06 21-11-2023
Оттилия Именно. Поэтому мне всегда казались диковатыми все эти "полезный сон только до 2 часов ночи", "все должны питаться ягодами годжи", "ни в коем случае нельзя заваривать мужу чай, иначе он тебя бросит" и прочее директивное и общее для всех.
15:07 21-11-2023
Люциферчик да ужас как бесят своими циркадными ритмами. Я в 2+ ложусь в 8- 8:30 встаю, и мне идеально. Выбрала такое потому, что вставать в темное время суток, когда ты фрилансер, как-то бесчеловечно 😂 а спать мне нужно мало.
Оттилия именно. Самое дикое, что я видела, это призыв вставать в 5 утра
Оттилия именно. Самое дикое, что я видела, это призыв вставать в 5 утра
15:26 21-11-2023
Tija
Это от коучей эффективности?
Самое дикое, что я видела, это призыв вставать в 5 утра
Это от коучей эффективности?
15:30 21-11-2023
Оттилия не знаю, но было поветрие) И такое сильное, что даже разумную жену моего кузена унесло. И как-то быстро у нее энтузиазм прошел.
15:40 21-11-2023
Tija потому что я это слышала только в контексте продуктивности, медитации и прочего, тому подобного. Как вариант, там было в шесть утра. Над этим я долго смеялась, потому что в норма встаю на работу в половину шестого. То есть их шесть утра мне ни фига и не подвиг, и не пораньше, и не время для себя.
Но иногда у меня включается режим, как у ленивой девочки из анекдота
Но иногда у меня включается режим, как у ленивой девочки из анекдота
"Девочка была такая ленивая, что специально вставала на два часа раньше, чтоб подольше них...я не делать"
16:18 21-11-2023
Я просто срал на все эти "мнения" и делал так, как удобно мне ))) с мамой капец как трудно общаться - нудит постоянно в своих застарелых парадигмах "правильно/не правильно". Бесит до ужаса, с трудом сдерживаюсь, чтобы отвечать максимально нейтрально. В последнее время стараюсь вообще в молчанку уходить. Сил нет ))
16:21 21-11-2023
Оттилия я тоже люблю пораньше встать, чтобы 2 часа завтракать. 
16:22 21-11-2023
Major Pronin соглашайся)) Это нечем крыть)
16:40 21-11-2023
Tija, а я пораньше могу встать и в ванну лезу валяться )))
16:50 21-11-2023
Major Pronin а я ванны ненавижу после Милана. Отлюбила прям совсем. 
17:45 21-11-2023
Tija, хоспыдя, что такого сташного случилось в Милане ? ))
18:35 21-11-2023
Major Pronin 
19:19 21-11-2023
Ты спишь всего 6 часов?? Вот бы мне так!! Это же дополнительные 2 часа каждый день!
19:28 21-11-2023
poncha я мало сплю. Не высыпаюсь, если сплю меньше 5 часов. Но 6 - 6.30 - идеально. Только не пробуйте повторить, таких людей очень мало. В основном 7-8 часов человеку надо.
19:36 21-11-2023
Tija я и не пробую - но очень завидую такой особенности организма!
19:45 21-11-2023
Я даже будучи сильно вымотанным могу проснуться после 6 часов сна. А могу дрыхнуть часов 12 и потом все равно быть невыспанным )) Все от жуткой нерегулярности.
20:01 21-11-2023
И вопрос, когда эти 12 часов начались, а когда закончились.
20:16 21-11-2023
poncha я сама себе завидую, на самом деле. Не знаю, как мы с братом такие уродились. И в кого
Major Pronin да ты вообще страшно живешь. То спишь, то не спишь
Major Pronin да ты вообще страшно живешь. То спишь, то не спишь
20:22 21-11-2023
Tija
08:37 22-11-2023
А вообще это грустно. В принципе я высыпаюсь, даже если ложусь в 2, а встаю в 7, как сегодня. Ты вроде выспался, а делать ничего не можешь хочешь) Потому что вот только 5 часов назад работал. И что, опять? и есть не хочешь, потому что только вот ел же. lol И хотя теоретически ты эффективен, душа делать ничего не желает. А тело уже не способно спать)) И никаких отмаз. 
и есть не хочешь, потому что только вот ел же. lol И хотя теоретически ты эффективен, душа делать ничего не желает. А тело уже не способно спать)) И никаких отмаз.