читала я много про это, подруги уши прожжужали. делюсь =)
завтрак легкй,желательно овощи и фрукты, на обед кашу или супчик. можно нормально покушать в обед) на вечер (кушать до 6 вечера) что-то среднее. Организм должен оплучат белки,жиры ,углеводы.
побольше ходить пешком,кушать лучше по чуть-чуть чем много и за один раз. а еще на холодильник повесить фотографию толстой девушки =)