надеюсь на пенсии я таким же бодрячком буду.

Печальный клоун поёт Royals



и

Chandelier



Видно, что душу вкладывает в исполнение.

Спасибо pakt'у за наводку

Поколение дебилов.

You scored better than 93% of the public and the same as 7%.

http://www.pewresearch.org/quiz/science-knowledge/

Последствия регулярного просмотра аниме.

ещё один анимационный клип с незамысловатым НФ сюжетом в копилку

А это для уж совсем ленивых - 4 минуты (два раунда по две минуты).

На видео сначала комлекс для тренированных, а потом для начинающих.

Каждое упражение 20 секунд, затем 10 секунд отдых.

1. Standing knee taps.
2. Belly to feet surfer.
3. Burpee beginner style.
4. 180 floor taps.




Tabata Timer With Rave Workout Music

на удивление зачётное кино от Бена Стиллера

В субботу в 5 утра я таки поехал в Кананаскис, чтобы влезть в гору. Хотя скорее горку, или даже холм - четыре часа всего, но это хоть что-то чтобы открыть сезон. Маршрут Fullerton loop, по которому я уже ходил.

Встречаю рассвет:



Сразу же небольшое препятствие - пошёл по старому маршруту, а там его размыло - прилось лезть сюда:



Значительная часть пути - по льду - помогли стальные когти - microspikes:



Виды с вершины холма:







И вот иду я такой с забитым всякой снарягой рюкзаком, одетый слоями как положено, а на полпути меня обгоняет пара канадцев в шортах.

И видео реки:

Точно не знаю как, но жир куда-то уходит. Несколько человек уже мне говорили, что заметно примерно с января.

-5 кг, -10 см в обхвате пуза и жопы

показатели на 13/07/2014:
вес 124,7 кг
жир 32.6%
Индекс массы тела 33,8
грудь\пузо\жопа 120\120\120

сегодня 01/03/2014:

вес 119 кг
жир 31%
Индекс массы тела 32
грудь\пузо\жопа 120\110\110


2 подозрения:

1. Стал жрать таблетки maca root + ginseng
2. Переехавши в Калгари, стал ходить пешком на работу. Причём обратно в горку.

Также примерно в это же время:

. сожрал курс очищения от паразитов (его я и раньше проводил, но не помню чтобы вес падал).
. стал жрать таблетки чеснока (odorless garlic)
. стал жрать tonkat ali - раньше тоже жрал, но нерегулярно и от другого производителя
. стал жрать таблетки зелёного чая, аргинин и витамины В6/В12 - раньше тоже всё это жрал, но нерегулярно

Спортом чаще так и не стал заниматься - один-два раза в неделю по часу в бассейне.

Питание - старалася придерживаться меньше углеводов - больше жира , что получалось плохо, кетоз похоже так и не начался - много фруктов жрал.

Сейчас во время поста опять наверно жир наберу, т.к. хлеб приходится есть много.

Увидел сегодня в магазине гирю. Она снаружи прорезиненная и снизу мягкая. И такая удобная - но 55 баксов блин. И всего 11кг. В детстве опять же лет двадцать назад у меня было три гири - 16, 24, 32. Была бы хотя бы 16 - купил бы. А так - попускал слюни и пошёл - купил шоколадных конфет.