спина и плечи )))

LA3APb

Плечи ок, а вот широчайшие - не ок

Volkodav все мышцы)
Руки, плечи, грудь, спина - самые основные. Но чтобы стоять долго и спокойно, будет задействован пресс, поясница, ягодичные мышцы и мышцы ног.
Могу обучалку кинуть по стойке на руках, снимали профессиональные ребята.

Веселый Джокер Кидай! Интересно!

Веселый Джокер

За всё отвечают все, но тесно мне вчера было именно в широчайших спины))
Сбрось ссылку, интересно.

Даже две.
На мой взгляд, они доплняют друг друга.

https://www.youtube.com/watch?v=0NA9D1EbMz4
https://www.youtube.com/watch?v=_gXHi-qokhU

Веселый Джокер , я бы вот ещё что для себя спросила. На правах супруги Волкодава)
Я плаваю. Но нам не дают общих упражнений. Мне нужна очень хорошая и грамотно выстроенная гимнастика для растяжки рук и ног. Именно применительно к плаванью. Акцент на кроль. Хотелось бы ещё для брасса и дельфина. Но вот кроль - основной. Хочу на триатлон, а плаваю медленно. Надо развивать. Сейчас 500 м занимают чуть менее 12 минут.

Мария не пловец я) Меня моя девушка первый раз за не знаю сколько лет затащила в бассейн))
Могу у нее спросить, но не факт, что знает)

Она слишком давно училась плавать, в раннем детстве, так что уже никаких упражнений не помнит, и были ли они. Разогревается перед плаванием, если вообще разогревается, обычными круговыми махам рук и ног.
Но нашла в сети такой комплекс, с ее точки зрения, хороший. Заранее просит извинить, если не подойдет, тут она теоретик, а не практик.
http://stretching-guru.ru/stretchin...-na-rastyazhku/