Среда, 19 Июля 2006 г.
12:11 Понравилось у Гоблина
Как решаешь вопрос с отдыхом?

Отдых – важнейшая составляющая тренировок. Мясо растёт не во время занятий, мясо растёт когда отдыхаешь. Кроме того, после тяжёлых нагрузок туловищу необходим отдых для восстановления сил.

Важнейшая составляющая отдыха – сон. Для сна надо выделять минима восемь часов, а лучше – больше, часов десять. В противном случае подъём тяжестей будет только откачивать из тебя жизненные силы, а не приносить пользу.

Многим кажется, что недосып – это ерунда. Типа дёрнул с утра кружечку кофия, и всё в порядке. Это заблуждение. Хроническое недосыпание сказывается на работе организма неизбежно.

Я, к примеру, на протяжении полутора лет нёс службу сутки через трое. Перед заступлением на службу – как следует высыпаешься, на сутках при случае тоже часок удаётся вздремнуть, после суток как следует отсыпаешься и ещё двое суток приходишь в себя. Тем не менее, уже через полгода стал замечать серьёзные расстройства памяти и стремительное нарастание сала на животе.

Замечу, что происходит это не сразу, а занимает долгие месяцы. И точно также ликвидируются последствия – не сразу, а долгие месяцы.

При усиленных тренировках, особенно поначалу, сон может пропасть. Потренируешься как следует, вроде бы устал, как собака, но уснуть – не можешь. Это потому, что организм перевозбуждается и спать не может. Особенно возбуждению способствуют упражнения на пресс.

Я это дело не мог забороть на протяжении полугода, высыпался как следует только по выходным. Сейчас – всё нормально, и нагрузка идёт дозированная, и туловище уже втянулось в занятия.


P.S.: А я слишком уставал - значит отдыхал неправильно. Очень хочется вернуться в спортзал. И Юльку прихватить.
P.P.S.: FAQ про спортивный кружок
Состояние: Бодрое
11:21 K6-2+ 450Mhz
Давно хотел "поставить себе эту машинку"? Шучу. Ну а в принципе много ли надо для роутинга и-нета и мониторинга сети и электронной почты? До последней молнии (а в последние 3 дня они часты) не дожила матплата Элитгруп с 64-м 2500+ Sempron`ом, до этого она умудрилась п5ережить горячее подключение FireWir`ного контроллера. Не выжил и hub в автосалоне, хорошо еще один был в запасе.

Работаю сейчас в режиме ограниченной функциональности. Есть только две программы из того множества, что обычно используют сисадмины. В ближайшее время надо бы перейти с 98-го на 2000-й, а то не все пользователи видны, да и вообще неудобно.

Намечается интересное участие в форуме "философия в фильме "Матрица""

Состояние: так себе
10:06 град 1,5 - 2 см
сегодняшней ночью хлынул ливень и град. Утром в новостях только про Ливан, а то что у нас побило и виноград и, наверняка, пшеницу - ни слова. Ливан важнее. У меня бакон 2,5м х 6 м и там граду нападало 3 см. И ночью с 4-х до 5-ти часов я его шваброй сгребал, а потом еще пытался сфотографировать и снять на видеокамеру. С видеокамерой были траблы: все время мигал значек перечеркнутой видеокассеты пока я не сообразил, что сам, ранее, запретил на нее запись (ярлычком как на аудиокассете), да и свободное место пришлось искать очень долго - подавляющее большинство кассет все еще "не скинуто" и не обработано.
Закрыть