Практика избавления от критики "Стоп-кадр"

Вспомните ситуацию, где вы раскритиковали себя или другого. Остановите этот мысленный "кадр" и спросите себя:

Какая моя боль (а может страх) здесь прячется? Например: "Я опять всё испортил(а)!" Здесь может прятаться страх: "Я ужасно боюсь неудачи, потому что в детстве за ошибки наказывали".

Что я заменяю этой критикой? Например, критикой вы заменяете самоподдержку. Самоподдержка: "Я имею право учиться на ошибках".

Перепишите сценарий:

Например: "Он опять опоздал!" перепишите на: "Я злюсь, потому что ценю пунктуальность — скажу ему об этом спокойно".

Так вы лучше будете осознавать свои мотивы. Попробуйте — и критика станет реже.

Из блога "Психология онлайн, помощь психолога"