Нога почти не беспокоит. Поэтому потихоньку увеличиваю нагрузки.
Надо потихоньку втягиватся, а то совсем уж захирел.

Четыре дня отжимаюсь, три дня эспандер.
Пока такой режим - с утра 20 отжиманий, после работы 20, перед сном 20. Планирую такой режим продержать неделю. Без перерывов.
Руки трицепсы болят, но больше нагрузка идет на грудь, боли от молочной кислоты в руках и грудных мышцах пока не проходят. Темп не собираюсь снижать.
Эспандер на 35 кило, по-моему, - 50 раз несколько раз в день. Он лежит у меня на работе, поэтому на выходных перерыв.
Посмотрю как будет с ногами, может через неделю начну нагрузки давать. Пока просто хожу больше (но все же меньше обычного).
С сегодняшнего дня пресс - 20 раз.