25-09-2009 22:18
С утра отправился прямиком в гараж, качацца. Ы.
Сделал несколько разминочных сетов становой на прямых ногах с весами от 60 до 100 кг, после чего вспомнил, что забыл сделать присед. Блядь. Ну, делать нечего - сделал. 3х8 с 85 килограммами. А потом уже становую на согнутых ногах 100 кг на 20 раз. Ох это был пиздец... От предыдущих сетов где-то на 10м повторе сдохла поясница, а ноги начали предательски дрожать. Дальше больше: на 16-20 повторах колбасило уже реально всего, дыхание начало напоминать пыхтенье паровоза, а поясничный отдел позвоночника и задницу чуть ли не сводило... Ох-ох. Потом 20 повторов дыхательного полувера и го на жим стоя. После полувера ходил реальне как пьяный: всего шатает, ноги не слушаются, лёшкая дезориентация и всё такое. Зато на жиме стоя проработка низа спина сказалось самым наилучшим образом: вхуячил все запланированные сеты и ни в одном не возникло ощущения перенапряжения позвоночника. Потом ещё сделал 3х10 обычного жима и 3х12 подтягиваний узким хватом (последний при помощи ног). Вот это заебись тренировочка была. Давно меня уже так не разносило
На этом, правда, физические нагрузки сегодня не закончились: позвонил Ваня и попросил помочь затащить диван на 6 этаж. Ну чё, бросать друга в беде не положено и поэтому первую пару я решил проебать. Сожрал дома 400 грамм творога с варением, запил это дело литром чая и погнал на восток.
Там словился с Виталиком и с ним вместе попиздовал на квартиру. Диван привезли где-то в полвторого. Состоял он из двух частей + матрас в спальню. Первую часть мы вполне себе бодрячком затащили на нужный этаж, а вот со второй пришлось делать передышки на каждом втором этаже. Веселее всего получилось с матрасом - несмотря на свою лёгкость, взяться за него удобно возможным банально не представлялось из-за чего его подъём оказался не намного легче таковых с диванами.
Осталось только затащить всё это в квартиру. Здесь-то и возникли проблемы - диваны наотрез отказались пролазить в дверь и если один из них всё же удалось впихнуть внутрь путём откручивания ножек и съёма двери с петель, то второй пришлось разбирать. Конкретно с этим вопросов в общем-то не возникло ибо человек, всё это доставивший, ещё вначале объяснил где и что откручивать. Проблема заключалась в том, КАК это открутить, если в доме нет ни гаечных ключей, ни нормальных отвёрток ни плоскогубцев. Поначалу Виталик пытался использовать для этой цели ложки, но безрезультатно. Принесённые Мариной кусачки, он отверг сразу же и я в общем то возражать не стал ибо выглядели они совсем не убедительно. Были и звонки в двери соседям, но, как назло никто не открыл. Блядь.
В итоге, когда уже стало ясно, что чуда не произойдёт я снова обратил внимание на эти кусачки, которые на деле были больше похожи на щипцы из маникюрного набора. Виталик только покачал головой, но я уже понял, что если не этими кусачками, то больше ничем мы этот диван не разберём.
В итоге, ко всеобщему изумлению гайки поддались и мы таки внесли диван в квартиру.
Потом Виталик отчалил по делам, а я ещё немного посидел и попил чаю, благо в скупости Марину не обвинишь.
На вторую пару я опоздал на полчаса, но Агенту Смиту мои доводы показались достаточно убедительными и он не стал выпендриваться.
Дома часа два или три читал МакРоберта, попутно набрасывая себе программу тренировок на будущее. Да, постоянная предельная работа принесла мне некоторые плодыв плане силы, но масса так и осталась на уровне тех злосчастных 78 килограмм. К тому же я чуть не травмировал себе плечи и, судя по всему повредил предплечье. Не, пожалуй всё же хватит. Может Реф и смог таким образом достичь невъебенных результатов, но я по всей видимости, скорее искалечу себя раньше, чем дойду до его весов. Точка.
Сделал несколько разминочных сетов становой на прямых ногах с весами от 60 до 100 кг, после чего вспомнил, что забыл сделать присед. Блядь. Ну, делать нечего - сделал. 3х8 с 85 килограммами. А потом уже становую на согнутых ногах 100 кг на 20 раз. Ох это был пиздец... От предыдущих сетов где-то на 10м повторе сдохла поясница, а ноги начали предательски дрожать. Дальше больше: на 16-20 повторах колбасило уже реально всего, дыхание начало напоминать пыхтенье паровоза, а поясничный отдел позвоночника и задницу чуть ли не сводило... Ох-ох. Потом 20 повторов дыхательного полувера и го на жим стоя. После полувера ходил реальне как пьяный: всего шатает, ноги не слушаются, лёшкая дезориентация и всё такое. Зато на жиме стоя проработка низа спина сказалось самым наилучшим образом: вхуячил все запланированные сеты и ни в одном не возникло ощущения перенапряжения позвоночника. Потом ещё сделал 3х10 обычного жима и 3х12 подтягиваний узким хватом (последний при помощи ног). Вот это заебись тренировочка была. Давно меня уже так не разносило
На этом, правда, физические нагрузки сегодня не закончились: позвонил Ваня и попросил помочь затащить диван на 6 этаж. Ну чё, бросать друга в беде не положено и поэтому первую пару я решил проебать. Сожрал дома 400 грамм творога с варением, запил это дело литром чая и погнал на восток.
Там словился с Виталиком и с ним вместе попиздовал на квартиру. Диван привезли где-то в полвторого. Состоял он из двух частей + матрас в спальню. Первую часть мы вполне себе бодрячком затащили на нужный этаж, а вот со второй пришлось делать передышки на каждом втором этаже. Веселее всего получилось с матрасом - несмотря на свою лёгкость, взяться за него удобно возможным банально не представлялось из-за чего его подъём оказался не намного легче таковых с диванами.
Осталось только затащить всё это в квартиру. Здесь-то и возникли проблемы - диваны наотрез отказались пролазить в дверь и если один из них всё же удалось впихнуть внутрь путём откручивания ножек и съёма двери с петель, то второй пришлось разбирать. Конкретно с этим вопросов в общем-то не возникло ибо человек, всё это доставивший, ещё вначале объяснил где и что откручивать. Проблема заключалась в том, КАК это открутить, если в доме нет ни гаечных ключей, ни нормальных отвёрток ни плоскогубцев. Поначалу Виталик пытался использовать для этой цели ложки, но безрезультатно. Принесённые Мариной кусачки, он отверг сразу же и я в общем то возражать не стал ибо выглядели они совсем не убедительно. Были и звонки в двери соседям, но, как назло никто не открыл. Блядь.
В итоге, когда уже стало ясно, что чуда не произойдёт я снова обратил внимание на эти кусачки, которые на деле были больше похожи на щипцы из маникюрного набора. Виталик только покачал головой, но я уже понял, что если не этими кусачками, то больше ничем мы этот диван не разберём.
В итоге, ко всеобщему изумлению гайки поддались и мы таки внесли диван в квартиру.
Потом Виталик отчалил по делам, а я ещё немного посидел и попил чаю, благо в скупости Марину не обвинишь.
На вторую пару я опоздал на полчаса, но Агенту Смиту мои доводы показались достаточно убедительными и он не стал выпендриваться.
Дома часа два или три читал МакРоберта, попутно набрасывая себе программу тренировок на будущее. Да, постоянная предельная работа принесла мне некоторые плодыв плане силы, но масса так и осталась на уровне тех злосчастных 78 килограмм. К тому же я чуть не травмировал себе плечи и, судя по всему повредил предплечье. Не, пожалуй всё же хватит. Может Реф и смог таким образом достичь невъебенных результатов, но я по всей видимости, скорее искалечу себя раньше, чем дойду до его весов. Точка.
^^
[Print]
Hector