Формула Карвонена для расчета «жиросжигающей» частоты пульса

Нижняя граница: (220 − возраст − ЧСС в покое) ×0,6 + ЧСС в покое
Верхняя граница: (220 − возраст − ЧСС в покое) ×0,8 + ЧСС в покое

То есть у женщины 25 лет с частотой сердечных сокращений в покое 65 ударов в минуту тренировка на снижение веса должна проходить при пульсе 143–169. ЧСС в покое измеряется сразу после сна, пока вы не встали с постели.