Это так странно, иногда я не могу определить из-за чего у меня плохое настроение и вроде бы все как обычно, но что-то не дает покоя. И тут недавно я в спешке собралась на работу (это мой крест - опаздывать) иду и понимаю, что не помыла голову - не успела, мое белье совершенно не подходить к полу -прозрачной маечке кот. на мне, тут же сразу вспоминается мерзкий целлюлит, кот. уродует мои красивые бедра, да вдобавок еще и ногти давно пора смыть. И все. и эти мелочи меня доканывают весь день! А ведь я так люблю не спеша сесть - попить вкусный ароматный чаек с медом, обстоятельно накрасить лицо, красиво уложить волосы - выйти на улицу зная, что ты со вкусом одета и белье на тебе роскошное! А если на улице еще и светит солнце и люди вокруг беззаботно болтают о своем, то думаешь что день и вправду счастливый! Но это опять до первой попавшейся девки без целлюлита, с круглой жопой и идеальными нарощенными ногтями, в красном красивом белье и с чистыми волосами. Ну как это вообще объясняется?

Тайны вашего секс-темперамента
14 октября 2009


Ваш результат :

70% hot

Вы горячая, очень горячая штучка, даже если это не сразу бросается в глаза. Не обижайтесь, но у вас много общего с норвежским омлетом. Объясняем: снаружи вы кажетесь слегка остывшей, но в глубине души ведете себя как завзятая соблазнительница. Ваш девиз — less is more («лучше меньше, да лучше»), поэтому вы никогда не позволите себе напялить майку с надписью: «Fuck me», которую мы, к стыду за весь женский род, недавно лицезрели на одной сорокалетней особе. Вы хотите, чтобы вас ценили за вашу суть, а не за то, чем вы хотите казаться. Ваши призывы к любви открыты, но лишены всякого налета скандальности, как феромоны, которые мы все потихоньку выделяем, привлекая мужчин. Остается догадываться, хорошо ли работает такая политика, ведь по вашему непроницаемому виду ничего не определишь. Но, судя по всему, хорошо: разве Грейс Келли и поныне не остается объектом желания для огромного количества мужчин? Что ж, продолжайте в том же духе, этим летом вам не обязательно надевать микрошорты, чтобы встретить любовь.

Итак, отвечаю на главный вопрос “Почему я бегаю и не худею?”! Ответ прост: потому, что бегая трусцой 10-20 минут, ты почти не сжигаешь жир. Дело вот в чём: при беге трусцой организм получает энергию из гликогена, это, по сути, легкоусвояемый сахар, находящийся в клетках твоего организма. И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат. И такая карусель при беге трусцой может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки твоего организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, мудрый организм принимается за жировые клетки. Как организм понимает, что пора использовать в качестве горючего жир? Врачи говорят, что как только увеличивается приток крови к жировым клеткам и увеличивается количество кислорода, растворённого в этой крови, начинает расщепляться жир. Т.е. когда ты начинаешь серьёзно уставать и тяжело дышать =)

Итог: если есть желание избавиться от лишнего жира, бегая трусцой, то необходимо бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут нужно “раскочегарить” организм и ещё минут 10-20 минут побегать, сжигая жир.

НО! Внимание! При беге трусцой (9-12 км/ч) больше часа организм исчерпывает весь запас гликогена, а скорость расщепления жира не достаточно высока, что бы покрывать все затраты энергии и в этот момент организм подкидывает в топку легко расщепляемый белок, который находится в твоих мышцах. Так что если ты хочешь “подсушиться”, но не хочешь терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не самый выигрышный вариант. Читай дальше.

Что же делать тем, кто хочет скинуть несколько килограммов жира, но не хочет тратить на это по часу за забег или не хочет расставаться с таким трудом накаченными мышцами? Ответ прост – интервальный бег. Что такое интервальный бег? Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха. Я это делаю так: 100 метров шаг, 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт с максимальной выкладкой.

Посмотрим, что происходит в организме при интервальном беге. Когда я бегу 100 метров на максимуме сил, а это очень ресурсоёмкое занятие, это расстояние полностью покрывается тем самым гликогеном, о котором я упоминал выше. Когда затем я иду пешком 100 метров, организм судорожно восстанавливает гликоген для следующего “изнасилования”, но при этом для покрытия текущих нужд расщепляется только жир. Если честно, то я не знаю, почему так происходит =) Если среди читателей есть медики – может они объяснят. Возможно, это происходит потому, что после спринта приток крови к жировым клеткам значительно увеличивается и количество растворённого кислорода так же очень высоко. Но главное, что это работает =) И последние 100 метров я бегу трусцой, по сути, отдыхаю, трачу и одновременно восстанавливаю гликоген. Через полчаса такой тренировки ты потратишь уйму калорий, сожжешь кучу жира и к тому же очень устанешь. Мышечная масса при этом, по уверению врачей, не уменьшается (и я этому верю, сравнивая мускулатуру марафонцев и бегунов на короткие дистанции).

Один нюанс – при интервальном беге сердечно сосудистая система подвергается повышенной нагрузке и если у тебя есть проблемы с сердцем или сосудами, лучше предварительно посоветоваться с врачом, т.к. иначе в один прекрасный момент ты можешь просто отключиться после очередного спринта.

Есть ещё один интересный момент в интервальном беге. Я не раз встречал упоминание о том, что после интервального бега организм продолжает активно “жечь” жир в течение примерно 6 часов. Опять же, я не знаю, почему это так и относится ли это так же к долгому бегу трусцой. Если ты знаешь, в чём тут дело – напиши, пожалуйста, в комментарии.

Так же очень способствует сжиганию жира силовая циклическая тренировка, но о ней я расскажу в другой заметке.

И под конец – один из вариантов программы, по которой я сейчас тренируюсь по вечерам:

1. Интервальный бег – 30-40 мин.: 100 метров пешком, 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт с максимальной выкладкой и так далее по кругу. Без пауз и остановок. Для ориентира – стандартный круг стадиона равен 400 метрам. Круг школьного стадиона – 200 метров. Если бегаешь не по стадиону – просто измерь расстояние пути на Yandex-карте линейкой (не деревянной, а той, что имеется в интерфейсе яндекса =) в режиме спутника.
2. После интервального бега – три минуты стою в упоре лёжа на правом кулаке, три минуты на левом, заодно восстанавливаю дыхание, и сразу затем - циклическая силовая тренировка, включающая в себя изометрические упражнения. Между упражнениями паузы не делаю. На всё про всё - 15-30 минут.

Итого получается в сумме 45-70 минут плодотворной тренировки, сжигающей жир и поддерживающей мышцы в тонусе. И заметь, это программа не на каждый день! Мне хватает двух таких тренировок в неделю, если нужно поддерживать себя в форме. Для наращивания мышечной массы, выносливости, скорости и т.д. этого конечно будет недостаточно, но это многим и не требуется.

Прыщик всегда норовит вскочить в самый неподходящий момент и на самом видном месте. Чтобы быстро расправиться с непрошеным гостем, воспользуйтесь одним из следующих советов.


Медом по прыщам

Смешайте в равных пропорциях мед и апельсиновый или лимонный сок.
Нанесите на прыщик, дайте подсохнуть и нанесите вторым слоем.
Повторите процедуру несколько раз.
Мед подавит развитие бактерий и лимонная кислота подсушит кожу.


Куркума от прыщей

Средстов от прыщей Смешайте половину чайной ложки куркумы с водой до образования густой пасты.
Нанесите смесь на прыщики, дайте застыть, стряхните излишки и оставьте подсохшую маску на ночь.


Водка против прыщей

средство от прыщей
Смешайте медицинский спирт или водку с лимонным соком в равных пропорциях.
Обильно смочите в полученной смеси маленький кусочек ваты или бинта и приложите к прыщику, дайте высохнуть.
Повторите процедуру несколько раз.


Визин от прыщика незаменим

От прыщей Визин и ему подобные средства от красноты глаз быстро снимут воспаление и сделают прыщик почти незаметным.
Смочите в средстве кусок ваты или салфетку и приложите к прыщику.
Держите 10-15 минут, не смывайте.


100%-ное эфирное масло чайного дерева от прыщей

Просто нанесите масло на прыщик как обычное точечное средство. Не смывайте.


Дрожжи и перекись от прыщей

Смешайте дрожжи с 3%-ной перекисью водорода до кремообразного состояния.
Нанесите на прыщик, дайте засохнуть, стряхните и оставьте засохшую корочку на ночь.
Перекись водорода можно заменить любым противовоспалительным травяным настоем.

Состав маски

* 1 ч. ложка натурального йогурта,
* 2 ч. ложки меда,
* 3-4 капли крепкого свежезаваренного зеленого чая.

При желании маску можно загустить молотыми овсяными хлопьями, мякишем белого хлеба или, если кожа не очень сухая, косметической глиной.
Применение маски

зеленый чайСмешайте все ингредиенты до однородной массы, нанесите на чистую кожу лица, шеи и декольте на 15-20 минут.

Смойте теплой водой и ополосните лицо прохладной. При необходимости нанесите крем.
Курс масок

3-4 раза в неделю в течение месяца, затем, для поддержания результата, 1-2 раза в неделю.

слишком сильный шлейф — дурной тон. Днем наносите парфюм на тело: область живота, груди, коленей — так аромат будет ощущаться вами и создавать настроение, но не будет раздражать окружающих. Чтобы дать аромату раскрыться, наносите его на расстоянии 25–30 см. Если кожа после этого влажная, значит, вы держите флакон слишком близко. Первые ноты начинают ощущаться через несколько минут, когда спиртовая составляющая испаряется. Для вечернего выхода зоны нанесения — шея, мочки ушей, область
декольте, все точки, где нащупывается пульс.

Тело расскажет о здоровье человека красноречивее любого обследования. Лишние сантиметры в области талии и бедер — на самом деле зашифрованная информация о настоящих и возможных недугах. А форма груди — психологический портрет ее хозяйки. В следующий раз, посмотрев в зеркало, вы по-новому оцените свои «проблемные зоны».

Пло­ский жи­вот и кру­тые бед­ра. Меч­та?
«Вол­ны люб­ви» — так вос­точ­ные по­э­ты на­зы­ва­ли те са­мые скла­доч­ки на жи­во­те, от ко­то­рых мы стре­мим­ся из­ба­вить­ся. Пред­ставь­те се­бе: ми­ни­мум три на­бе­га­ю­щие вол­ны ни­же та­лии да­ва­ли на­лож­ни­цам пра­во тан­це­вать. Ев­ну­ха, до­пу­с­тив­ше­го в хо­ро­вод пыш­но­те­лых кра­са­виц осо­бу без еди­ной жи­рин­ки на те­ле, дис­ква­ли­фи­ци­ро­ва­ли за слу­жеб­ное не­со­от­вет­ст­вие. На­уч­но до­ка­за­но: не­мно­го жи­ра в этой про­б­лем­ной зо­не де­ла­ет жен­щи­ну бо­лее се­к­су­аль­ной и при­но­сит поль­зу здо­ро­вью.

Пло­ский жи­вот и кру­тые бед­ра

Эн­до­к­ри­но­ло­ги ка­те­го­ри­че­ски не со­ве­ту­ют до­би­вать­ся эф­фе­к­та су­пер­пло­с­ко­го жи­во­та без ма­лей­ше­го на­ме­ка на жи­ро­вую про­слой­ку. Ведь имен­но в ней в те­че­ние всей жиз­ни жен­щи­ны на­ка­п­ли­ва­ет­ся зо­ло­той за­пас по­ло­вых гор­мо­нов — эс­т­ро­ге­нов. Пос­ле 40 лет, ко­гда яич­ни­ки умень­шат вы­ра­бот­ку гор­мо­нов, ор­га­низм нач­нет рас­хо­до­вать на­ко­п­лен­ный на чер­ный день эс­т­ро­ген­ный «де­по­зит». Из­ба­в­ля­ясь от не­на­ви­ст­но­го жи­ра, вы те­ряе­те гор­мо­ны, ко­то­рые со вре­ме­нем мог­ли бы сгла­дить про­яв­ле­ния кли­ма­к­са, раз­гла­дить мор­щин­ки, ук­ре­пить серд­це, со­су­ды, зу­бы и ко­с­ти — сло­вом, по­мочь вам ос­та­вать­ся мо­ло­дой и кра­си­вой в лю­бом воз­рас­те. Ста­рость вам не страш­на, жи­ве­те од­ним днем? Чи­тай­те даль­ше.

Не­ве­ро­ят­но, но факт: у тех, кто из-за са­мо­от­вер­жен­но­го го­ло­да­ния за па­ру ме­ся­цев со­гнал весь жир с пе­ред­ней брюш­ной стен­ки, жи­вот про­дол­жа­ет пре­да­тель­ски вы­пи­рать. Де­ло в том, что уме­рен­ное ко­ли­че­ст­во жи­ра под ко­жей не­об­хо­ди­мо — жир под­дер­жи­ва­ет то­нус брюш­ной стен­ки и ком­пен­си­ру­ет да­в­ле­ние вну­т­рен­но­стей. Ес­ли жи­ро­вой про­слой­ки нет со­в­сем, внут­рен­ние ор­га­ны не встре­ча­ют со­про­ти­в­ления. Вот по­че­му на ху­до­соч­ных те­лах бы­ст­ро по­ху­дев­ших ба­ры­шень яв­ст­вен­но про­сту­па­ют вя­лые жи­во­ти­ки.

Важно! Складочка толщиной 2–2,5 см в этой проблемной зоне — не позор и не уродство, а физиологическая норма.

ЧАША ВОЙНЫ И МИРА
Ле­ген­да гла­сит, что при из­го­то­в­ле­нии пер­во­го по­ти­ра — ри­ту­аль­ной ча­ши для ос­вя­ще­ния ви­на — ан­тич­ные гре­ки взя­ли за об­ра­зец грудь пре­крас­ной Еле­ны, же­ны ца­ря Спар­ты Ме­не­лая, из-за ко­то­рой раз­го­ре­лась Тро­ян­ская вой­на. Точ­ные ко­пии это­го язы­че­ско­го со­су­да с эро­ти­че­ской пре­ды­с­то­ри­ей и по­ны­не ис­поль­зу­ют­ся для бо­го­слу­же­ний во всем хри­сти­ан­ском ми­ре.

Фру­к­то­вый сад
По жи­ро­вым от­ло­же­ни­ям на жи­во­те и бед­рах мож­но с боль­шей или мень­шей ве­ро­ят­но­стью су­дить о том, к ка­ким за­бо­ле­ва­ни­ям вы пред­рас­по­ло­же­ны. Жир на жи­во­те от­кла­ды­ва­ет­ся рав­но­мер­но {«Яб­ло­ко»}. Не са­мый луч­ший ва­ри­ант: уве­ли­чи­ва­ет­ся опас­ность са­хар­но­го ди­а­бе­та, ги­пер­то­нии, сте­но­кар­дии, желч­но­ка­мен­ной бо­лез­ни, а риск воз­ник­но­ве­ния ра­ка гру­ди в 6 раз вы­ше, чем у дру­гих «фру­к­тов». «Яб­ло­кам» как ни­ко­му дру­го­му сле­ду­ет при­сталь­но сле­дить за здо­ровь­ем, не рас­слаб­лять­ся и не по­та­кать ка­при­зам ор­га­низ­ма.

* Жир от­кла­ды­ва­ет­ся в ниж­ней ча­с­ти жи­во­та {«Гру­ша ши­ро­ким ос­но­ва­ни­ем вниз»}. При та­кой фор­ме жи­во­та опа­сай­тесь га­ст­ри­та, яз­вен­ной бо­лез­ни же­луд­ка и две­на­д­ца­ти­пер­ст­ной киш­ки, а так­же про­б­лем с пе­че­нью {ге­па­ти­та и дру­гих}.
* Жир от­кла­ды­ва­ет­ся в верх­ней ча­с­ти жи­во­та {«Гру­ша ши­ро­ким ос­но­ва­ни­ем вверх»}. Те, ко­го при­ро­да на­де­ли­ла по­доб­ны­ми жи­во­ти­ка­ми, мо­гут быть склон­ны к ги­пер­то­нии, сер­деч­ной арит­мии и за­бо­ле­ва­ни­ям по­чек.
* Жи­ро­вые от­ло­же­ния пре­и­му­ще­ст­вен­но на бед­рах. На­и­бо­лее бла­го­при­ят­ный тип те­ло­сло­же­ния, но и тут есть свои про­б­ле­мы: со вре­ме­нем мо­гут раз­вить­ся гор­мо­наль­ные на­ру­ше­ния, ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен, за­бо­ле­ва­ния су­с­та­вов.

Что же де­лать? «Сго­нять» жир? Ес­ли име­ют­ся его из­лиш­ки — ра­зу­ме­ет­ся, да. Толь­ко уч­ти­те: да­же из­ба­вив­шись от из­бы­точ­ных жи­ро­вых от­ло­же­ний в «про­б­лем­ных» ме­с­тах, свою на­след­ст­вен­ность {а зна­чит, и воз­мож­ную склон­ность к пе­ре­чис­лен­ным за­бо­ле­ва­ни­ям} вы не из­ме­ни­те. По­э­то­му не те­ряй­те бди­тель­но­сти и не пре­не­б­ре­гай­те про­фи­ла­к­ти­че­ски­ми ме­ра­ми.

Па­ра са­мых-са­мых
О вку­сах на грудь не спо­рят. «У ме­к­си­ка­нок це­нят­ся боль­шие гру­ди, ко­то­рые они за­бра­сы­ва­ют на пле­чи при корм­ле­нии мла­ден­цев {груд­но­го ре­бен­ка в Ме­к­си­ке при­вя­зы­ва­ют к спи­не ма­те­ри, ко­гда она ра­бо­та­ет на план­та­ции}. Италь­ян­цы изо­бра­жа­ют грудь креп­кой и пыш­ной, ис­пан­цы — то­щей и дряб­лой; у нас же од­ни ри­су­ют ее бе­лой, дру­гие — смуг­лой, од­ни — мяг­кой и по­дат­ли­вой, дру­гие — креп­кой и уп­ру­гой, од­ни тре­бу­ют от нее гра­ции и неж­но­сти, дру­гие — боль­ших раз­ме­ров и си­лы», — пи­сал фран­цуз­ский фи­ло­соф Мон­тень. В эпо­ху ца­ря Со­ло­мо­на це­ни­ли жен­щин до­род­ных. А в Сред­ние ве­ка, на­про­тив, что­бы ду­хов­ное на­ча­ло в муж­чи­не во­зоб­ла­да­ло над те­лес­ным, цер­ковь {со­в­сем как по­ди­ум се­го­д­ня} на­са­ж­да­ла эта­лон бес­плот­ной кра­со­ты: ма­лые фор­мы, уг­ло­ва­тая жен­щи­на-под­ро­с­ток с тон­ки­ми гу­ба­ми и не­за­мет­ной гру­дью. Ва­ган­ты вы­сме­и­ва­ли ас­ке­ти­че­скую мо­ду в сво­ей ли­ри­ке:

«Де­вуш­ки пер­си свои ту­го бин­том пе­ле­на­ют,
Ибо для взгля­да муж­чин пол­ная грудь не ми­ла».

Доль­ше все­го пло­с­ко­гру­дый иде­ал про­су­ще­ст­во­вал в Ис­па­нии, где сви­ре­пые ста­рые де­вы — ду­э­ньи — до на­ча­ла XIX в. ос­тер­ве­не­ло при­вя­зы­ва­ли свин­цо­вые пла­сти­ны под ноч­ные со­роч­ки юных сень­о­рит, а днем изу­вер­ски шну­ро­ва­ли кор­се­ты на кар­ка­се из де­ре­ва и ме­тал­ла. Сов­ре­мен­ная мо­да ку­да де­мо­кра­тич­нее. Иде­аль­ная грудь при всем мно­го­об­ра­зии фор­мы пре­ж­де все­го долж­на быть здо­ро­вой — под­тя­ну­той и уп­ру­гой.

КАКИЕ-ТО ПРОБЛЕМЫ?..
Ок­руж­ность та­лии боль­ше 88 см? Всту­пи­ли в зо­ну ри­с­ка, по­ра ху­деть! Не за­пу­с­кай­те се­бя — ка­ж­дый сан­ти­метр, на ко­то­рый та­лия пре­вы­ша­ет окруж­ность гру­ди, от­ни­ма­ет год жиз­ни. Стоя в рас­слаб­лен­ном со­сто­я­нии, из­мерь­те объ­е­мы гру­ди, бе­дер и та­лии на уров­не пуп­ка в са­мом уз­ком ме­с­те. За­тем раз­де­ли­те пер­вый и вто­рой по­ка­за­те­ли на тре­тий. Ес­ли оба ре­зуль­та­та не пре­вы­ша­ют ко­эф­фи­ци­ент эн­до­к­рин­но­го рав­но­ве­сия — 0,8–0,85, вы в пол­ном по­ряд­ке и с эс­те­ти­че­ской, и с ме­ди­цин­ской то­чек зре­ния. У тех, кто не ук­ла­ды­ва­ет­ся в рам­ки это­го по­ка­за­те­ля, в опас­но­сти серд­це, со­су­ды и уг­ле­вод­ный об­мен.

Пло­ский жи­вот и кру­тые бед­ра

Грудь с ха­ра­к­те­ром {Не за­будь­те вклю­чить чув­ст­во юмо­ра}

1. «Бу­то­ны». Ед­ва за­мет­ные вы­пу­к­ло­сти ну­ле­во­го раз­ме­ра, ла­с­ко­во име­ну­е­мые «пры­щи­ка­ми». Их об­ла­да­тель­ни­цы на­де­ле­ны не­пред­ска­зу­е­мым нра­вом и весь­ма раз­дра­жи­тель­ны.
2. «Яб­ло­ки». Та­ки­ми иде­аль­ны­ми ок­руг­ло­стя­ми при­ро­да ода­ри­ла чув­ст­ви­тель­ных и оди­но­ких на­тур вро­де Мэри­лин Мон­ро.
3. «Ана­на­сы». Грудь по­доб­ной фор­мы бы­ва­ет у эк­с­т­ра­ва­гант­ных особ, ко­то­рые от­ли­ча­ют­ся эк­зо­ти­че­ским вку­сом, че­рес­чур ра­ци­о­наль­ным умом и не­ве­ро­ят­ным уп­рямст­вом.
4. «Бо­ка­лы». Не­боль­шая же­ле­за на ши­ро­ком осно­ва­нии, вы­зы­ва­ю­щая ас­со­ци­а­ции с клас­си­че­ским {в фор­ме блюд­ца} бо­ка­лом для шам­пан­ско­го, пре­ду­пре­ж­да­ет о скрыт­но­сти и бес­ком­про­мисс­ном ха­ра­к­те­ре.
5. «Гру­ши». Сход­ст­во с ни­ми го­во­рит о про­сто­те и от­кры­то­сти.
6. «Ли­мо­ны». Сви­де­тель­ст­ву­ют о ме­лан­хо­лии и за­нуд­ст­ве.
7. «Трам­п­лин». Та­кая гео­ме­т­рия в де­коль­те вы­да­ет склон­ность к экс­тре­маль­но­му се­к­су.

ПРА­ВИ­ЛА ХО­РО­ШЕ­ГО БЮ­С­ТА
Со­хра­няй­те цар­ст­вен­ную осан­ку. Хо­ди­те с до­с­то­ин­ст­вом, вы­со­ко под­няв го­ло­ву, ды­ши­те пол­ной гру­дью, дер­жи­те спи­ну ров­ной, а пле­чи рас­пра­в­лен­ны­ми. Пред­по­чи­тай­те мяг­ким глу­бо­ким крес­лам же­ст­кие сту­лья со спин­кой. На ужин съе­дай­те 30 г ку­ри­ной груд­ки и за­пи­вай­те во­дой с ли­мо­ном. Аме­ри­кан­ские вра­чи счи­та­ют, что та­кая тра­пе­за спо­соб­ст­ву­ет уси­ле­нию син­те­за стру­к­тур­но­го бел­ка кол­ла­ге­на, под­дер­жи­ва­ю­ще­го грудь, — за ночь она под­тя­нет­ся и ста­нет бо­лее уп­ру­гой. Ми­не­раль­ные до­бав­ки — 1200 мг каль­ция и 200 мг маг­ния в день — ук­ре­п­ля­ют тка­ни мо­лоч­ной же­ле­зы.

Пло­ский жи­вот и кру­тые бед­ра

Уха­жи­вай­те за гру­дью не ме­нее тща­тель­но, чем за ли­цом. Раз в не­де­лю де­лай­те пи­линг сред­ст­ва­ми на ос­но­ве эк­зо­ти­че­ских фру­к­тов. Ут­ром и ве­че­ром на­но­си­те на грудь спе­ци­аль­ный крем с экс­тра­к­том ро­маш­ки и пло­дов эк­зо­ти­че­ско­го де­ре­ва — ки­ге­лии аф­ри­кан­ской, ко­то­рая де­ла­ет ко­жу уп­ру­гой. Крем на­но­си­те об­хва­ты­ва­ю­щи­ми дви­же­ни­я­ми сни­зу вверх, при­под­ни­мая грудь. Экс­тракт ки­ге­лии мож­но ис­поль­зо­вать и как экс­трен­ное сред­ст­во, на­при­мер, ес­ли вам пред­сто­ит не­ожи­дан­ное тор­же­ст­во и в ка­че­ст­ве при­гла­си­тель­но­го би­ле­та — де­коль­ти­ро­ван­ный на­ряд: на­не­си­те крем на зо­ну де­коль­те пря­мо пе­ред вы­хо­дом и ра­зо­три­те до пол­но­го впи­ты­ва­ния — мел­кие мор­щин­ки мгно­вен­но раз­гла­дят­ся, а мо­лоч­ные же­ле­зы ста­нут по­хо­жи­ми на на­лив­ные яб­лоч­ки!

Эк­зо­ти­че­ский аф­ри­кан­ский экс­тракт мож­но за­ме­нить ком­по­зи­ци­ей из эфир­ных ма­сел.
№ 1 — 10 ка­пель мас­ла жо­жо­ба плюс 5 ка­пель ли­мет­та и по 3 — сан­да­ла и ро­зы.
№ 2 — 10 ка­пель мас­ла жо­жо­ба плюс по 5 ка­пель ли­мет­та и не­ро­ли.
Не­с­коль­ко раз в не­де­лю при­ни­май­те 15-ми­нут­ную ван­ну для бю­с­та. Возь­ми­те 2 сто­ло­вые лож­ки ме­да или мо­лоч­ной сы­во­рот­ки, 4 ка­п­ли не­ро­ли и по 5 — ли­мет­та и сан­да­ла, сме­шай­те и до­бавь­те в на­пол­нен­ную про­хлад­ной во­дой ван­ну. Вся­кий раз, ко­гда вы улы­ба­е­тесь, грудь под­тя­ги­ва­ет­ся, а ко­гда сме­е­тесь, ста­но­вит­ся бо­лее уп­ру­гой. Та­кое впол­не на­уч­ное ис­сле­до­ва­ние про­ве­ли ко­с­ме­то­ло­ги.

При­ни­мая душ ут­ром и ве­че­ром, мас­си­руй­те мо­лоч­ные же­ле­зы же­ст­ки­ми {до ко­лю­че­сти!} струй­ка­ми во­ды. Для этой про­це­ду­ры иде­аль­но по­дой­дет гид­ро­мас­саж­ная на­сад­ка, по­з­во­ля­ю­щая ре­гу­ли­ро­вать на­пор во­ды, тип струй и ин­тен­сив­ность воз­дей­ст­вия. Во­да долж­на быть про­хлад­ной. А са­ма про­це­ду­ра — при­ят­ной. Пос­ле ду­ша про­мок­ни­те грудь мах­ро­вым по­ло­тен­цем и не спе­ши­те оде­вать­ся — пусть ко­жа «от­дох­нет». Ги­дро­мас­саж и воз­душ­ная ван­на ак­ти­ви­зи­ру­ют об­мен­ные про­цес­сы, улуч­ша­ют кро­ве­на­пол­не­ние и пи­та­ние тка­ней, по­вы­ша­ют то­нус груд­ных мышц.

За­ряд­ное уст­рой­ст­во
Уп­раж­не­ния этой чу­до-за­ряд­ки зри­тель­но уве­ли­чи­ва­ют грудь и под­тя­ги­ва­ют ко­жу. На за­ня­тия на­де­вай­те эла­стич­ный спор­тив­ный топ. Ис­ход­ное по­ло­же­ние для уп­раж­не­ний 1–5 — ле­жа на спи­не. Вы­пол­няй­те их сна­ча­ла столь­ко раз, сколь­ко смо­же­те, за­тем по­сте­пен­но уве­ли­чи­вай­те ко­ли­че­ст­во по­вто­ров. Итак, на­ча­ли!

1. Ра­с­кинь­те ру­ки под пря­мым уг­лом к ту­ло­ви­щу, обо­при­тесь ла­до­ня­ми о пол и при­под­ни­ми­те груд­ную клет­ку — вдох. Вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние — вы­дох. Пов­то­ри­те 15–20 раз.
2. Ру­ки рас­ки­ну­ты, ла­до­ни смо­т­рят в пол. Сожми­те паль­цы в ку­ла­ки. С ма­к­си­маль­ной си­лой, как буд­то пре­одо­ле­ва­е­те мощ­ное со­про­ти­в­ле­ние, раз­вер­ни­те ру­ки ла­до­ня­ми вверх — вдох. Вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние — вы­дох. Пов­то­ри­те 10–15 раз, вы­тя­ни­те ру­ки за го­ло­ву, рас­слабь­тесь и от­дох­ни­те пол­то­ры-две ми­ну­ты.
3. Сог­ни­те ру­ки в ло­к­тях и по­ло­жи­те ла­до­ни под за­ты­лок. Опи­ра­ясь ло­к­тя­ми о пол, под­ни­ми­те груд­ную клет­ку по­вы­ше и со­хра­няй­те та­кое по­ло­же­ние как мож­но доль­ше. Пов­то­ри­те 3–4 раза.
4. Вы­тя­ни­те ру­ки вдоль те­ла. Как мож­но мед­лен­нее со­гни­те но­ги и кос­ни­тесь пят­ка­ми яго­диц, не от­ры­вая сто­пы от по­ла. Пов­то­ри­те 8–10 раз.
5. Сог­ни­те но­ги в ко­ле­нях, под­тя­нув сто­пы к яго­ди­цам, а ру­ки раз­ве­ди­те в сто­ро­ны. При­под­ни­ми­те таз и спи­ну на 5–7 см. Сле­ди­те, что­бы по­яс­ни­ца и ло­пат­ки не от­ры­ва­лись от по­ла! Ос­та­вай­тесь в этой по­зе как мож­но доль­ше. Пов­то­ри­те 2 раза.
6. Ляг­те на жи­вот, со­гни­те но­ги в ко­ле­нях. Раз­ве­ди­те ру­ки в сто­ро­ны при­мер­но на метр, уп­ри­тесь ими в пол. Мед­лен­но ото­жми­тесь и вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Пов­то­ри­те 10–20 раз.
7. От­жи­май­тесь от по­верх­но­стей раз­ной вы­со­ты: от ска­мей­ки, сто­ла, сте­ны. Отжи­ма­ния вы­пол­няй­те мед­лен­но.
8. Сядь­те или встань­те пря­мо, рас­правь­те пле­чи, со­еди­ни­те пе­ред гру­дью ла­до­ни паль­ца­ми вверх и на­да­ви­те ими друг на дру­га с си­лой, до­би­ва­ясь ма­к­си­маль­но­го на­пря­же­ния мышц. Под­ни­ми­те ру­ки вверх и рас­слаб­лен­но уро­ни­те их вниз. Пов­то­ри­те 8–12 раз.
9. Пов­то­ри­те уп­раж­не­ние 8, со­еди­ни­те ла­до­ни паль­ца­ми впе­ред, а за­тем на­правь­те их вниз {8–12 раз}.

УЧЕНЫЙ-ЛЮБИТЕЛЬ
В Сред­ние ве­ка по­я­ви­лась ин­те­рес­ная на­у­ка — стер­но­ман­тия, свя­зав­шая ха­ра­к­тер жен­щи­ны с фор­мой ее гру­ди. При­ки­нув­шись стер­но­ман­том, муж­чи­на мог «из чи­с­то на­уч­но­го ин­те­ре­са» за­гля­ды­вать в де­коль­те са­мых не­при­ступ­ных кра­са­виц.

КРУГ СОЛНЦА
На Во­с­то­ке ве­рят, что те­ло впи­ты­ва­ет энер­гию при­ро­ды {пра­ну} че­рез пу­пок, ко­то­рый на­пра­в­ля­ет ее пря­ми­ком в сол­неч­ное спле­те­ние, важ­ней­ший энер­ге­ти­че­ский центр ор­га­низ­ма. Нерв­ные во­лок­на, «раз­бе­га­ющи­е­ся» от пуп­ка, по­хо­жи на лу­чи. Но ана­ло­гия с солн­цем не толь­ко внеш­няя: здесь по­ме­ща­ет­ся те­п­ло­вой ре­зер­ву­ар че­ло­ве­че­ской био­си­с­те­мы, бла­го­да­ря ко­то­ро­му под­дер­жи­ва­ет­ся по­сто­ян­ная тем­пе­ра­ту­ра те­ла. Имен­но здесь со­сре­до­то­че­на энер­гия, по­з­во­ля­ю­щая ти­бет­ским от­шель­ни­кам рас­та­п­ли­вать снег те­п­лом соб­ст­вен­но­го те­ла, а лю­би­те­лям мор­же­ва­ния — при­ни­мать ле­дя­ные ван­ны.

L-карнитин — это не «химия для похудения», а аминокислота, которая вырабатывается в печени человека. Она служит «транспортным средством», доставляющим жирные кислоты к месту их переработки: клеточным митохондриям. Во многом благодаря ему жир преобразуется в энергию. Наш организм производит L-карнитин в малых дозах (10% дневной нормы). Еще порцию аминокислоты мы получаем с пищей: мясом, молоком. Но и этого может быть не достаточно. Если вы решите принимать L-карнитин дополнительно, его придется пить в большом количестве: не менее 0,2 г на 1 кг массы тела (т.е. при весе в 70 кг необходимо 14 г).

Доброе утро..
- Доброе утро, Ёжик! – сказала мама и открыла в комнате занавески.
- Доброе утро, – ответил Ёжик.
А сам подумал, просыпаясь: «Доброе утро, доброе утро… А что в нем доброго, а? Что? Не, понятно, тебе-то хорошо, ты сейчас сядешь перед теликом и будешь пол дня «Санту Барбару» смотреть. А мне по холодку до школы пердолить. И там еще париться. Бля».
- Доброе утро, Ёжик! – сказал папа, когда Ёжик вошел на кухню.
- Доброе утро, - сказал Ёжик.
А сам подумал, садясь за стол: «И этот туда же… Доброе, доброе… Тебе, может, и доброе, ты выспался. А мне вот на выпоротой твоим солдатским ремнем жопе спалось отвратительно. С вечера орет, бля, а утром «доброе»! Ага, как же! Добрейшее, блядь».
- Доброе утро, Ёжик! – сказала Сова, когда Ёжик выходил из дома.
- Доброе утро, - пробубнил Ёжик.
А сам подумал, захлопывая парадную дверь: «Еще одна. Ей-то, чего бы не доброе. С утра глаза залила настойкой гнилушки и все кругом доброе. А как стучать на меня вечером, что я, видите ли, на парте «хуй» написал, так ничего. Сука сраная! Чтоб ты подавилась своим «доброе», блядь».
- Доброе утро, Ёжик! – сказал Медвежонок, когда Ёжик проходил мимо берлоги.
- Доброе утро, - буркнул Ёжик себе под нос.
А сам подумал, пнув камешек лапкой: «Пидар гнойный! Доброе, видите ли! Как вчера на перемене так: «Ёжик, а хули ты весь в иголках, не уважаешь?» А как сегодня контрольную по математике списывать, так сразу доброе. Ага, подонок, еще жывачку мне пообещай, сука! «Доброе», блядь».
- Доброе утро, Ёжик! – сказал Бобер, когда Ёжик переходил речку.
- Доброе утро, - выдавил Ёжик, перепрыгивая лужицу.
А сам подумал: «Ну ёп твою мать! Хули заладили-то! Тебе, еще, старый пидар, доброе, да!? Как, сука, вчера мост разобрал, и я в обход 14 километров хуярил, так ничего, а сегодня, блять, на хуй, «доброе»! Да чтоб тебе деревом упавшим хвост на хуй отрубило! «Доброе», блять, на хуй».
- Доброе утро, Ёжик! – сказала Белочка, когда Ёжик подошел к школе.
- Да пошла ты на хуй, дура! – взорвался Ёжик.
- Ой, ты у меня такой оригинальный, я тебя за это так люблю! – сказала Белочка.
И в школу они вошли в обнимку, потому что любили друг друга.

1) Плеер и зарядку к нему.
2) psp+зярядка
3) фотоаппарат+зарядка
4)мобильник с роумингом+зарядка)
5)неск. купальников
6)солнцезащитные очки
7)лекарства+пластыри
8)парео
9)шлепки; балетки; босоножки
10)расческа
11)фиолетовый шампунь,бальзам
12)маски д/лица
13) массажер
14)косметика
15)пляжные сумки
16)ср-ва д/солнца от солнца)
17)резинки д/волос
18)пилочка
19)дезодорант
20)флэшка
21)пляжное полотенце
22)тоник д/лица +ватные тампоны
23)одежда)
24)бритка
25) влажные салфетки
26) конфетки в самолет

Current music Sam Cooke - Wonderful World
Настроение задумчивое или зависшее