Ударно потренился, прям с настроением,эх всегда бы так!
Общее время трени 1ч 36мин

Разминка
1)Берпи до 180 ударов
2)Отжимание белья треугольником ладони:31-15-12
Эспандер(слабая нагрузка,мало резинок)
3)Жим гири:8-8-8 8-8-8
4)Тяга в наклоне гири: 17-17-17
5)Вращение гири в кисти:3подхода по 30-1мин
6)Махи гирей двумя-одной-одной-двумя руками

Пресс:

Склепка: 20-10-10
Пистолет:10-10-10
Пистолет на стуле:10-10-10
(чот приврал, не помню кол-во повторов)

Скалолаз: 50сек
Планки:передняя с подъемом и опускание таза(с бельем)-боковая30сек-боковая 30сек

Бизон: (уже через не хочу)велик-велик-велик,между великами сгибание-разгибание кисти