"Очень способствует восстановлению целостности спонтанный танец. Тоже сразу возникает проблема: “Меня не учили танцевать”. Вы уже умеете.

Танец - это не набор заученных движений. Это выражение чувств жестами.

Если вы знаете какой-то танец - очень хорошо. Если нет - это вам не помешает. Вспомните, все вокруг - танец энергий. Вам наверняка случалось убирать комнату в гневном состоянии. Вы все швыряли на места, а потом носились с пылесосом, как вихрь. Это вы исполняли гневный танец. Также вы можете вспомнить, когда исполняли танец любви. И уж обязательно каждый из нас исполнял танец лени по утрам, медленно-медленно просыпаясь. Так что в спонтанном танце для вас нет ничего нового. Включите ту музыку, которая больше всего подходит к вашему настроению. И двигайтесь. У вас хорошо получается. Какое у вас настроение - так и двигайтесь в течение 15 минут.

Если вы освоите эту практику, будет ощущение, что вы сбросили оковы. Вы начнете получать естественную радость от движения. А главное, сбрасывать эмоциональный груз. Конечная цель не в том, чтобы каждый день выделять отдельное время на танец, а в том, чтобы превратить свою жизнь в танец. Можно даже дойти до того, чтобы слышать музыку на тонком плане.."