| Journals.ru » Zabava » ........ | |
| Ёженька |
| диета которой миллион лет или по просьбам трудящихся | |
|
как и обещала - выкладываю ссылки на тему, но сначала объясню почему считаю возможным это делать. Я вижу множество логичных объяснений тому, почему это полезно, и ни одного - почему вредно. Аргументы вроде того что без глюкозы наш мозг умрет и поэтому надо жрать углеводы в расчет не берем, мне кажется по очевидным причинам, впрочем, если что - могу и изложить свои соображения, тем более что мое открытие кетогенной диеты началось с "я спросил у яндекса", и именно с вопроса "нужен ли мозгу сахар?". Но главный мотив для меня все же состоит в том что диете этой миллионы лет. В отличие от углеводного питания, которому от силы несколько тысяч. Наш метаболизм формировался гораздо раньше чем возникло земледелие, в условиях когда углеводы были доступны в мизерных количествах и далеко не постоянно. (Оговорюсь сразу что вполне допускаю что существуют "генетические углеводники", получившие способность прекрасно переносить углеводы от предков, живших в тропиках, но думаю что таких вряд ли много среди нас, северян. Что я к таковым не отношусь - убедилась на личном опыте и жалею лишь о том что этого не случилось раньше. Начинала я фактически вслепую и не с того конца, обнаружив, уже после того как до всего дошла на собственном, не всегда приятном, опыте, что все уже известно и описано на просторах сети. Ссылки, которыми я пользовалась в начале, рекомендовать не могу - плохо систематизировано и с множеством ошибок, а сейчас я особо ничем не пользуюсь ибо сама "крупный специалист". Тем не менее ссылки на ресурсы показавшиеся мне удачными в конце сделаю, тем более что описывать систему здесь бессмысленно и нереально. Скажу только что, на мой взгляд, есть как бы два направления в низкоуглеводно-высокожировом течении. Первые относятся к такому питанию как к "сушильной" мере, используют его некоторое время в целях уменьшить жировые запасы, и очень запарены нахождением в состоянии кетоза (те кто будет интересоваться обязательно найдут объяснение тому что это такое по ссылкам ниже). Я сама начинала с этого и собиралась этим же закончить, но обнаружила что без углеводов мне хорошо, с ними - не очень, и что, к тому же, мне их вовсе не хочется. В результате чего и оказалась во второй группе - тех, кто рассматривают высокожировое и низкоуглеводное питание как образ жизни, и кетозом особо не заморачиваются. Наверное это был удачный путь - начинать "по взрослому" но ненадолго, чтоб потом обнаружить что можно продолжать не парясь и навсегда. Еще только 2 оговорки: 1. Если рассматривать это как временную меру то надо понимать что это не на неделю и не на две. Правда, на первой неделе вы потеряете 5 кило как по мановению волшебной палочки, но это сойдет углеводный отек, и вернется он так же стремительно как ушел если вы начнете снова трескать углеводы. Жир начнет гореть позже, после того как вы переживете кетогрипп, а это после 10-14 дней, иногда побольше. И вот только после этого начнутся реальные эффекты безуглеводного метаболизма, включая эйфорию и превосходное самочувствие. Именно поэтому чтобы понять надо это вам или нет нужно продержаться минимум месяц - иначе вы, получив неприятности кетогриппа, не получите плюшек кетоза. Не срываться на мой взгляд легко ибо голода на КЕТО нет, но если будут вопросы - отвечу исходя из личного опыта. Потом, чем дольше вы будете находиться на безуглеводке (а я скоро год как), тем стабильнее будет это состояние, и тем безопаснее для вас будут разовые употребления "некошерных" продуктов. В начальной же стадии кусочек тортика в день рождения легко приведет к тому что на следующий день все "радости" кетогриппа придется переживать сначала. 2. Если для вас важен набор мышечной массы обязательно ознакомьтесь с тем что такое МСТ (продукт на основе кокосового масла), мне было без разницы, но краем уха я уловила что если вы хотите раскачаться на кето то это важно. ссылки: http://ketodieto.com/ketogennaya-di...dlya-novichkov/ -на вид - сжато, корректно, удобно, особенно как вводный курс. http://sizhunadiete.ru/ketogennaya-dieta.html -необязательно дополнение к первому https://yandex.ru/video/search?text...734-man1-3690-V -ролик про ошибки новичков, очень рекомендую, бодрит и по делу. а это - сайт организована Сэмом Клебановым, с обратной связью и интернетмагазином, интересные статьи, рецепты - на мой взгляд скорее уже для завсегдатаев, но возможно это потому что я никогда не смотрела что у них там во вводных. http://lchf.ru [ Здоровый образ жизни. ] [ Ссылки ] |
|
| Источник: окошко из европы | URL |