Что будет,если отжиматься (например) каждый час с 12ч до 22ч вечера, через день(два)? Как быстро начнут расти мышцы и сила? Получается 30х10=300 разов в день
Чаще чем раз в два дня не имеет смысла отжиматься т.к. мышцы должны восстановиться перед следующим подходом. Иначе, ну в лучшем случае выносливость натренируешь, но не силу. Это разные скиллы.
Так же отжиматься нужно каждый раз чуть больше. По десять отжиманий - хоть сто раз в день делай, это просто мастурбация будет.
При правильном наращивании веса (тут важно сказать, что через какое-то время придётся увеличивать комлекс упражнений т.к. всё в теле связано, сорвёшь себе спину к примеру элементарно).
Так вот, если правильно подходить к вопросу - где-то через два месяца будет кратковременное увеличение мышц. Просто станут крепче. Визуально чтобы увеличились - тебе придётся ещё и высушить себя диетой.
Второй рывок будет через полгода (но к тому времени у тебя уже будет комплекс, а не только отжимания), когда станешь ещё чуть крепче на вид, таким, ну подтянутым. После этого примерно таким и останешься, если не изменишь подход на более профессиональный - ежедневный комплекс упражнений на все мышцы и диета и с постоянным доведением себя до предела прочности.
Тогда где-то через ару лет начнёшь сильно спортивным таким выглядеть.
хочешь накачаться - иди в спортзал, возьми тренера на месяц. он составит программу, дальше ты по этой программе ещё минимум полгода-год сможешь, там чуть повышая вес
и начни заниматься, но аккуратно. если чувствуешь, что становится тяжко, уменьши напор, чуть сдай назад. спешки нет
ну и постепенно выедешь
дома заниматься можно, но там быстро с кучей сложностей столкнёшься
к примеру сразу появится необходимость для гантелей. потом гантелей с разными весами. по деньгам две гантели будут как средний зал за год
так что лучше сразу зал
-я тут ничего толком не скажу, просто тема интересная для меня, отжимания мне легко даются. Мой рекорд в отжиманиях - 212 раз (за раз). Впрочем это было много лет назад. Сейчас я тоже раз тридцать без проблем отожмусь в любое время и любом состоянии. Но отжиматься за раз по сто и более, често говоря, очень скучно))
Так вот, если отжиматься регулярно (не овердохуя, а двадцать-тридцать в подходе), то разовьются сильно дельты, чуть прорисуются грудные мышцы, мышц на руках особо не прибавится, но пресс.. Пресс будет отличным и рельефным (верхний) даже без упражнений на него. *Сугубо личный опыт)).
platuss, я вот 10 лет от звонка до звонка, затем еще 2 года так и сяк и сейчас вот уже считай 3 года не фига не делаю, так иногда к лыжам, да штанге подойду под настроение. =)
Что я могу сказать. Отжимания, как собственно и другие упражнение со своим весом (подтягивания, брусья, пресс и тд.) объемов тебе особо никаких не дадут. Да с течением лет - мышцы будут видны, но только спустя годы. А так - похудеешь, в тонусе плечевой пояс хоть будет, но за год на этом и все наверное.
Пока я активно занимался, видал некоторых посонов, которые за год-полтора только на турнике, брусьях и тд. - реально кабанами становились, но... они по конституции - мезоморфы... если ты не такой, ничего не светит в плане объемов.
Если ты склонен к Экто-Эндоморфу, это жопа. Только базовые - штанга, гантели. Типа - ебашь базу до отказу. =))
По поводу того останется что-то после... если бросишь - ничего особо не останется. Я за 3 года безделья так норм заплыл. Единственно, если начинаешь заниматься снова - дается легко старт, а не как для обычных людей.