Еще распространенное: "А я за неделю на диете сбросила два кило!" Нифига не сбросила, точнее, сбросила, но это не похудение, не потеря жира - как только урезаешь углеводы, из организма спешно сливается вода, один грамм углеводов удерживает около 4 граммов воды. Поэтому многие, взявшись за тренировки и питание, сначала видят очень хорошие результаты, а потом и заниматься становится труднее, и показатели не такие большие - тут-то они и сдуваются, мол, все зря.

Кстати, если взвеситься сразу после тренировки, на которой нет жесткого кардио, когда ты выжимаешь себя и литр воды уходит - на весах тоже может быть плюс, то есть после тренировки может быть прибавка))

Ну, на тренировке пить положено, чтобы восполнять потери воды и не шарахнуться в обморок от обезвоживания (лично спасала одну такую). Поэтому даже при жестком кардио можно потерю веса сразу не увидеть

Влюбленная в жизнь ты просто никогда не была на тренировке по боксу, например)) Там пей не пей, все равно минус литр жидкости уходит)))

А про все эти колебания веса итд я как раз читаю. Там очень сложный, извилистый и нелинейный процесс.
Как ни странно, я увлекся))

Веселый Джокер

А про все эти колебания веса итд я как раз читаю. Там очень сложный, извилистый и нелинейный процесс.

Ну вообще рекомендуют по весу не оценивать, именно потому, что это сложный и нелинейный процесс. У меня, когда я активно тренировалась с железом, в какой-то момент по весу было "достигнуто плато", а формы менялись. Поэтому лично для себя я не считаю вес показателем, на который надо ориентироваться, - я за замеры обхватов

Ты пиши особо интересные моменты - любопытно

Влюбленная в жизнь ориентироваться надо на оба фактора)
Когда вес стоит, а уходят объемы - это как раз нарастает та самая мышца. И заменяет жировую ткань. Тогда и возникает эффект стоящего веса, но изменяющихся конфигураций.
Однако, если у человека есть, что терять)) потому что иногда я не совсем понимаю, куда некоторым худеть) то и вес уходить должен в итоге переплавки жировой ткани в энергию.
Так что это такое, на самом деле синусоидное действо.

По-хорошему, надо делать так: сбросил пару-тройку кг, затормозил, стабилизировал, сделал это привычным для организма. Потом еще пару-тройку - стабилизировал. Потому что я уже понял, что дамы в большинстве своем худеют легко))) А вот со стабилизацией затыки)
И затыки эти понятны, потому что организму надо привыкнуть к своей новой норме. Организм не убедишь, что ужас кошмар, да во мне ж все еще целых 90 кг)) Если у него месяц назад было сто, то девяносто у него это все, голод, разруха, жрать, жрать)

Но стабилизировать вес, успокоиться на какой-то ступеньке, расслабиться и просто ее какое-то время поддерживать - у людей обычно не хватает терпения и нервов)) А между прочим именно стабилизация очередной ступеньки - это залог того, что организм обратно не перепрыгнет через нее, а то и через две)

Я ж, как советский человек, доверяю, но проверяю))) Час железа без питья, вес не разу не поднялся за сегодня.
Мне немного непонятно как...Крови больше не становится, она просто в мышцы приливает. А вес-то крови и мышц один и тот же, система замкнутая, как при пропитывании одного другим один плюс один дает три?

Динго кровь насыщается кислородом - при кажущейся невесомости он тоже что-то да весит)))

Веселый Джокер

Скакалка, обычная интенсивная тренировка типа "приседания-отжимания-статика" - "замечательно выходит!" (с)
В случае первой - я столько не выпью, наверно, хотя очень стараюсь )))

Динго

Если не пробовал, то попробуй взвеситься вечером, нормально поспать и взвеситься утром, пардон, до похода в уборную. Куда-то это всё девается в замкнутой системе? ))

nedo да это вроде должно нивелироваться выпотом во время тренировки. Но, собстна, либо я чего не так замеряла, либо организм уже измучен нарзаном, т.е. тренировками и уже фигушки такие реакции Надо будет еще покрутить-подумать да замерять.

Volkodav не...На такие усилия я пойтить не могу - в ночи все равно до ветру наведываюсь, а еще и это спросонья замерять - не настолько вопрос увлекателен

Динго

Думаю, разница на выходе вряд ли будет сопоставима с объёмом "до ветру", если только предварительно не напиться вволю и не заниматься этим всю ночь

Динго ты долго спортом занимаешься, это действует для новичков и для людей после большого перерыва в тренировках) Ну, это банальная крепатура мышц) Я, конечно, был не очень точен: не только кровь приливает. Мышцы вообще как бы опухают, задерживают воду итд.
Если человек занимается долго, не устраивает себе цели набрать мышечную массу, то есть не работает с большими весам до отказа - то конечно, никакого увеличения веса не будет. Более того, даже у новичков это через недели две-четыре проходит)) Но этот испуг: как это, я пришла на спорт и вдруг плюс килограмм, что это? - распространен))

nedo да не кислородом, это я не очень корректно описал. Воду мышцы задерживают в результате крепатуры, которая означает их микротравмы. В не микро-, а обычной травме тоже ведь ткани раздуваются, тот же принцип.

Volkodav

Если не пробовал, то попробуй

Ты Динго в мальчики записал случайно или по незнанию?)))

Веселый Джокер

Интернет - он такой В конкретном топике Динго уложилась в слова, которые никак конкретно не опознают гендер, но, вот, в её ответе nedo я всё увидел

Веселый Джокер Таки да, тогда вполне понятно почему на мне не сработало (коварно) Надо знакомого тренера подговорить попробовать на новичках!

Динго в мальчики записал

А, согласно народной мудрости - хоть горшком обзови. Только в печку не ставь


Volkodav

разница на выходе вряд ли будет сопоставима

Не, ну детство, конечно...Но все равно надо попробовать!

Динго подговори))
Насколько я слышал и читал, как минимум у женщин эти самые +1 или +2 даже не на силовых вылезают, а на групповых программах.
Не знаю, у всех ли, но распространено.

Веселый Джокер Вот к девочкам с групповушек у меня доступа нету Только дяденьку из тренажерки могу подговорить, к нему вечно новички лезут. Как говорится - и то хлеб Теоретических знаний на этот счет у меня не хватает, будем разбираться практическими.

Динго проверь. Самому интересно.
Потому что привес может быть и отсроченный, ну то есть человек пьет воду, вода задерживается с мышцах.
Но часто сталкиваюсь с таким мнением, что сразу после трены взвешиваться нельзя, тоже он родной будет. Причем мне Настя сказала, что слышала она это от девочек, вышедших с восточных танцев.
Вот тут даже я сомневаюсь))

Веселый Джокер

Скакалка, 2 часа, обильное питьё во время(20 минут ещё можно протянуть без оного, а потом всё ) и пару стаканчиков после, всего где-то литр-полтора. Результат: -1.5 кг.

Обычная кроссфит-тренировка по схемам с группы Гонки героев в ВК, комплекс из 5-6 упражнений подряд, 3 круга, суммой на 20+ минут, уже без питья - обычно, грамм 700-800 уносит куда-то

Volkodav а что ты хочешь?)) Это ж чистое кардио) Причем интенсивное.
Тут даже вопросов нет, если человек сильно пропотел, от полулитра до двух литров жидкости из него выйдет)) Потом обратно войдет))

Тут скорей вопрос был про силовые и даже не силовые, но при этом не до пота. И у новичков!
Ты на новичка не похож)))

Веселый Джокер Опыт на кошках прошел успешно. Четыре девочки до 35 лет, один вьюнош 19 лет. Стаж занятий месяц, из пяти четверо прибавили от полукиоограмма до килограмма после интенсивной силовой тренировки.
Мда. Есть многое на свете, друг Гораций, чего не снилось нашим мудрецам.

Динго только дамы прибавили или дамы и парень?)

Веселый Джокер Дамы и парень. Только одна из девочек без изменений. Но там сказали телосложение такое, что плевком снести можно. Может, это повлияло, может, еще что...Непонятно.
Парень, кстати, прибавил совсем немного, 400 грамм, чтоль, хотя объемного сложения был. Тоже бог знает как толковать - то ли по гендерному рангу, то ли плотность объем играет, то ли просто совпадение.

Динго да понятно, что это индивидуально.
Я к чему это написал: часто сталкивался с тем, что люди начинают заниматься, и +2 кило, а им: а это у тебя мышцы наросли. За неделю, да)) Люди годами набирают сухую мышечную массу, а тут за неделю 2 кг мышц на супелегких весах))
Ну или если не в качалке, то вообще караул, ужас, нафиг этот спорт.
А если им после такой трены показывать прибавление в весе и объяснять, что это та же крепатура так себя с непривычки проявляет, что все пройдет, то, думаю, всем будет проще.