Вчера, как и обещала, сидела весь день на воде, 1,5 стакана латте, груша и яблоко ))
вечером - стейк семги, кабачок на грилле, несколько помидорок черри и пару огурцов
утром -400

добавила планку утром и вечером

Утром мюсли, на второй завтрак свёкла, в обед чечевица с тушёной курицей, ужин немного свёклы и арбуз.
Спорт - 25 минут бега на эллипсе и час растяжки.
Вес на месте из-за арбуза. [изображение]

Съедено 890 ккал
День был в делах и почти весь на улице.

Завтрак
Вареная грудка
Сотэ из овощей

Обед
запеченая голень куриная и капля гречки
Помидор

Перекус
Фундук не жареный 6 шт
Маааленький кусочек пирога яблочного. Граммов на 90

Ужин в 17
2 больших мандарина

Нагрузка
Силовая с утра
8000 шагов с коляской нагружённой пакетами с овощами. И плюс Алиса 13 кг. А Коляски уже херово едет при этом. Трапецию блин качнула и икры
Репетиция вечером. 2 часа пения и игры на гитаре. Это кстати прожигает тоже нормально))

Сегодня -800

Завтрак:
Булгур и 8 злаков на миндальном молоке с печёным яблоком
Кофе

Обед:
Лосоь запеченный (у меня его оооочень много, я рыбину на 10кг купила от жадности))) с овощами и грибами

А потом всё пошло по пизде...
Горсть миндаля, горсть пеканов
Две печеньки мультизерновые
Одна печенька сладкая в шоколаде
Кусок брауни (ну этот хоть сама пекла, и знаю, что внутри)
Полтора яблока. Нет, два.
Несклько ложек куриного супа
На этом месте слава богу началась изжога, и я прекратила зажор

Пройдено 15000 шагов
Вес тот же

Первый завтрак: сыр с кофе.
Второй завтрак: запеканка: овсянка, творог, яйцо, зелень.
Обед: салат из помидоров и огурцов со сметаной, запечёная рыба.
Перекус: 100 гр творога.
Ужин: смесь яйца, грибов, помидоров и зелени, жареная на сковороде. Не могу назвать это яичницей, потому что яйца во всём остальном потерялись.
Перед сном горсть орехов плюс кружка кефира.
Вес 60.2