13-10-2003 15:15 День третий
С утра отдалась всем своим порокам одновременно.
В 2 часа дня еще: НЕ мылась, НЕ завтракала, НЕ переоделась, НЕ стелила постель, НЕ двигалась и НЕ отлипала от компа…
Подумалось, не отговорка ли то, что я считаю свои занятия в интернете полезным и важным делом? Не маскировка ли это моей слабости и нежелания взять себя в руки, желания «слинять» из реальности?
Почти силой выдрала себя из-за монитора, расхаживаюсь и с каждым усилием над собой прибавляется энергия. Так держать!
Впрочем, умственная усталось, которую я заработала, 3 часа не вставая из-за компа, уже сказывается некоторым отупением и оглушенностью сознания. Хорошим день уже не будет, но я могу хоть не делать его еще хуже.
КОШЕЛЕК: разбирала сумку и обнаружила новый кошель, который прикупила себе по дороге от врача. Дорогущий! Денег теперь остались крохи. Маман тогда чуть в обморок не вывалилась, но я мотивировалда свое безумство тем, что: “Это нужно для положительных эмоций”.
И вот сегодня я его нашла в сумке нераспакованным… Нормально ли это, с учетом его стоимости? Эмоции которые я испытала со всей этой эпопеей “дорогая покупка” в общей сложности тянут на минус. Такое чувство, что у меня отмерла та часть, что раньше отвечала за чувство радости. Самое хорошее чувство по эмоциональной шкале имеет знак 0, плюсов похоже вообще не бывает…
Странно, что чем больше двигаешь, тем больше кружится голова.. Сосуды уже ни к черту!
В 2 часа дня еще: НЕ мылась, НЕ завтракала, НЕ переоделась, НЕ стелила постель, НЕ двигалась и НЕ отлипала от компа…
Подумалось, не отговорка ли то, что я считаю свои занятия в интернете полезным и важным делом? Не маскировка ли это моей слабости и нежелания взять себя в руки, желания «слинять» из реальности?
Почти силой выдрала себя из-за монитора, расхаживаюсь и с каждым усилием над собой прибавляется энергия. Так держать!
Впрочем, умственная усталось, которую я заработала, 3 часа не вставая из-за компа, уже сказывается некоторым отупением и оглушенностью сознания. Хорошим день уже не будет, но я могу хоть не делать его еще хуже.
КОШЕЛЕК: разбирала сумку и обнаружила новый кошель, который прикупила себе по дороге от врача. Дорогущий! Денег теперь остались крохи. Маман тогда чуть в обморок не вывалилась, но я мотивировалда свое безумство тем, что: “Это нужно для положительных эмоций”.
И вот сегодня я его нашла в сумке нераспакованным… Нормально ли это, с учетом его стоимости? Эмоции которые я испытала со всей этой эпопеей “дорогая покупка” в общей сложности тянут на минус. Такое чувство, что у меня отмерла та часть, что раньше отвечала за чувство радости. Самое хорошее чувство по эмоциональной шкале имеет знак 0, плюсов похоже вообще не бывает…
Странно, что чем больше двигаешь, тем больше кружится голова.. Сосуды уже ни к черту!
Комментарии:
NESS
14-10-2003 14:42
Клуб • Профиль
Надо же,как точно и похоже...
Не смогла удержаться от "депрессивной лирики", воз-но, понимание еще одного человека принесет тебе облегчение,в том числе,и в наверняка имеющемся чувстве вины....за все.
Это называется Депрессия...Она,родная.... Она - немытая,нечесанная,с нечищенными зубками и равнодушная к простым радостям жизни...к тому же кошельку - она НЕ ДАЕТ его распаковывать...потому что НЕТ ЭТОГО. ПРЕДВКУШЕНИЯ. ВКУСА. Вкуса жизни. Что день грядущий нам готовит?... Да ничего - все то же ожидание вечера.... Пожалуй, только это "предвкушение" и присутствует... Но приходишь в ужас от осознания того, ЗАЧЕМ так ждешь вечер: что-то будет? Ничего. Тогда зачем? Чтобы ЗАСТЫТЬ И ЗАБЫТЬСЯ... В этом и есть облегчение. Да и вообще,не вылезать из кровати - было бы здорово,особенно,если никто не в курсе.... Как обьяснить кому-то, что встать - это таскание себя за шкирку, что помыться - тоже, что приготовить поесть или помыть посуду (я молчу об уборке) - вообще где-то между олимпийским достижением и героизмом......
И при чем тут новый кошелек вообще?((.... Зачем он нужен...Хотя это было необходимо: да,для "положительных эмоций", точнее, для ПОПЫТКИ их расшевелить.... Но их не хватило даже на распаковку покупки...
Это - то самое оцепенение...Летаргия наяву... Паралич души и тела.....И то,что врачи называют "психомоторной ЗАТОРМОЖЕННОСТЬЮ"....
Депрессия....Она всегда питается тревожностью....Как и тревога - всегда рано или поздно начинает являть депрессивные нотки...
Не смогла удержаться от "депрессивной лирики", воз-но, понимание еще одного человека принесет тебе облегчение,в том числе,и в наверняка имеющемся чувстве вины....за все.
Это называется Депрессия...Она,родная.... Она - немытая,нечесанная,с нечищенными зубками и равнодушная к простым радостям жизни...к тому же кошельку - она НЕ ДАЕТ его распаковывать...потому что НЕТ ЭТОГО. ПРЕДВКУШЕНИЯ. ВКУСА. Вкуса жизни. Что день грядущий нам готовит?... Да ничего - все то же ожидание вечера.... Пожалуй, только это "предвкушение" и присутствует... Но приходишь в ужас от осознания того, ЗАЧЕМ так ждешь вечер: что-то будет? Ничего. Тогда зачем? Чтобы ЗАСТЫТЬ И ЗАБЫТЬСЯ... В этом и есть облегчение. Да и вообще,не вылезать из кровати - было бы здорово,особенно,если никто не в курсе.... Как обьяснить кому-то, что встать - это таскание себя за шкирку, что помыться - тоже, что приготовить поесть или помыть посуду (я молчу об уборке) - вообще где-то между олимпийским достижением и героизмом......
И при чем тут новый кошелек вообще?
((.... Зачем он нужен...Хотя это было необходимо: да,для "положительных эмоций", точнее, для ПОПЫТКИ их расшевелить.... Но их не хватило даже на распаковку покупки...Это - то самое оцепенение...Летаргия наяву... Паралич души и тела.....И то,что врачи называют "психомоторной ЗАТОРМОЖЕННОСТЬЮ"....
Депрессия....Она всегда питается тревожностью....Как и тревога - всегда рано или поздно начинает являть депрессивные нотки...
Несс, спасибо тебе ОГРОМНОЕ за понимание и поддржку! Я очень ценю твои комментарии... Правда это совсем не обязывает тебя читать всю мою писанину и комментировать БЕЗ желания, оки?
Общеизвестно, что ведение дневника очень хорошо влияет на масоорганизацию, а при моей забывчивости и невозможности сосредоточиться - вообще вещь бесценная! Так что пишу я это все в первую очередь для себя. Но..... не только для себя, ибо иначе я писала бы его в тетрадке какой-нибудь
Стать чем-то полезной для "потомков" - отличная дополнительная мотивация постараться вылезти из невроза
Не умею я так работать только для себя... а зря...
"Депрессия....Она всегда питается тревожностью....Как и тревога - всегда рано или поздно начинает являть депрессивные нотки..."
Да теперь я понимаю это! Ну... как говорится - лучше поздно чем никогда!..
Общеизвестно, что ведение дневника очень хорошо влияет на масоорганизацию, а при моей забывчивости и невозможности сосредоточиться - вообще вещь бесценная! Так что пишу я это все в первую очередь для себя. Но..... не только для себя, ибо иначе я писала бы его в тетрадке какой-нибудь
Стать чем-то полезной для "потомков" - отличная дополнительная мотивация постараться вылезти из невроза
Не умею я так работать только для себя... а зря...
"Депрессия....Она всегда питается тревожностью....Как и тревога - всегда рано или поздно начинает являть депрессивные нотки..."
Да теперь я понимаю это! Ну... как говорится - лучше поздно чем никогда!..
Камрад
Светочка!
ПРИВЕТ !!!
Все, что ты описываешь по ощущениям мыслям, а не поконкретным ситуациям, как 2 капли воды похоже на меня.
Конечно я хочу написать тебе теплые слова, пожелать тебе всего самого наилучшего РАДОСТИ, СПОКОЙСТВИЯ СИЛ ТЕБЕ ПОБОЛЬШЕ!!!
Теперь, мои комментарии к тому, что ты пишешь (не советы и оценки, учитывая то, что я почти совсем не могу себе помочь , не мне их давать). Просто хочу в рабочем порядке обменятся с тобой опытом.
«В 2 часа дня еще: НЕ мылась, НЕ завтракала, НЕ переоделась, НЕ стелила постель, НЕ двигалась и НЕ отлипала от компа…
Подумалось, не отговорка ли то, что я считаю свои занятия в интернете полезным и важным делом? Не маскировка ли это моей слабости и нежелания взять себя в руки, желания «слинять» из реальности?
Почти силой выдрала себя из-за монитора, расхаживаюсь и с каждым усилием над собой прибавляется энергия. Так держать! Впрочем, умственная усталось, которую я заработала, 3 часа не вставая из-за компа, уже сказывается некоторым отупением и оглушенностью сознания. Хорошим день уже не будет, но я могу хоть не делать его еще хуже.»
Как появился инет летом , так и живу, а до этого часто бывало то же самое не с инетом так с книгой или просто компьютерными играми. И да если в первой половине дня более 30 мин посидеть за компом, то хорошим и у меня день не будет и Я НЕ ЗНАЮ КАК НЕ СДЕЛАТЬ ЕГО ПРИ ЭТОМ ЕЩЕ ХУЖЕ.
Может наша надежда в том, что если ТАК то он не будет хорошим, значит ЕСЛИ НЕ ТАК, то может быть даже ХОРОШИМ А ЭТО ЖЕ ПРОСТО ЧУДО, а котором когда меня Пашит по ночам, я и не мечтаю
Не маскировка ли это моей слабости и нежелания взять себя в руки, желания «слинять» из реальности?
НЕТ НАОБОРОТ ЭТО СИЛА МЫ ЖЕ ВПОЛНЕ ВПРАВЕ ДУМАТЬ ЧТО ОБЩАЯСЬ В ИНЕТЕ ПОМОГАЕМ ДРУГИМ И РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ И СВОИ СИЛЫ ТРАТИМ
Ладно пока свое творчество прерываю, СОВСЕМ СОВСЕМ нехорошо, что именно говорить не буду объяснить сложно, но чувствую что тело меня не слушается, оклимаюсь напишу еще!!
Теперь, мои комментарии к тому, что ты пишешь (не советы и оценки, учитывая то, что я почти совсем не могу себе помочь , не мне их давать). Просто хочу в рабочем порядке обменятся с тобой опытом.
ПРИВЕТ !!!
Все, что ты описываешь по ощущениям мыслям, а не поконкретным ситуациям, как 2 капли воды похоже на меня.
Конечно я хочу написать тебе теплые слова, пожелать тебе всего самого наилучшего РАДОСТИ, СПОКОЙСТВИЯ СИЛ ТЕБЕ ПОБОЛЬШЕ!!!
Теперь, мои комментарии к тому, что ты пишешь (не советы и оценки, учитывая то, что я почти совсем не могу себе помочь , не мне их давать). Просто хочу в рабочем порядке обменятся с тобой опытом.
«В 2 часа дня еще: НЕ мылась, НЕ завтракала, НЕ переоделась, НЕ стелила постель, НЕ двигалась и НЕ отлипала от компа…
Подумалось, не отговорка ли то, что я считаю свои занятия в интернете полезным и важным делом? Не маскировка ли это моей слабости и нежелания взять себя в руки, желания «слинять» из реальности?
Почти силой выдрала себя из-за монитора, расхаживаюсь и с каждым усилием над собой прибавляется энергия. Так держать! Впрочем, умственная усталось, которую я заработала, 3 часа не вставая из-за компа, уже сказывается некоторым отупением и оглушенностью сознания. Хорошим день уже не будет, но я могу хоть не делать его еще хуже.»
Как появился инет летом , так и живу, а до этого часто бывало то же самое не с инетом так с книгой или просто компьютерными играми. И да если в первой половине дня более 30 мин посидеть за компом, то хорошим и у меня день не будет и Я НЕ ЗНАЮ КАК НЕ СДЕЛАТЬ ЕГО ПРИ ЭТОМ ЕЩЕ ХУЖЕ.
Может наша надежда в том, что если ТАК то он не будет хорошим, значит ЕСЛИ НЕ ТАК, то может быть даже ХОРОШИМ А ЭТО ЖЕ ПРОСТО ЧУДО, а котором когда меня Пашит по ночам, я и не мечтаю
Не маскировка ли это моей слабости и нежелания взять себя в руки, желания «слинять» из реальности?
НЕТ НАОБОРОТ ЭТО СИЛА МЫ ЖЕ ВПОЛНЕ ВПРАВЕ ДУМАТЬ ЧТО ОБЩАЯСЬ В ИНЕТЕ ПОМОГАЕМ ДРУГИМ И РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ И СВОИ СИЛЫ ТРАТИМ
Ладно пока свое творчество прерываю, СОВСЕМ СОВСЕМ нехорошо, что именно говорить не буду объяснить сложно, но чувствую что тело меня не слушается, оклимаюсь напишу еще!!
Теперь, мои комментарии к тому, что ты пишешь (не советы и оценки, учитывая то, что я почти совсем не могу себе помочь , не мне их давать). Просто хочу в рабочем порядке обменятся с тобой опытом.
Лёшик, спасибо большое за поддержку!
Только не вздумай там ВСЁ комметировать, оки? Умственный труд, как известно, очень энергозатратное и неблагодарное по сути занятие. Для ПАшника, измученного ВСД, астенией, депрессией и прочими неврастениями это просто СВЕРХгероический труд! Не надо так себя мучить...
Мне вот иногда трудно просто на письма отвечать, а уж за такие комметарии я бы точно не взялась! И тебе не рекомендую... если только совсем по чуть-чуть
Сидение у компа самый легкий путь, так как отвлекаешься от всех своих проблем и недомоганий. НО этот путь ведет вникуда. От этого только хуже, я это знаю... и ты это знаешь.
Движения, простенькие физ.упражнения (вот хоть бы из комплекса МВА или йоги), они могут реально снять напряжение и тревожность. Комп же просто высасывает последние силы.. Конечно, нечеловечески трудно заставить себя двигаться, но результаты превосходят все ожидания!... Серьезно. Особенно если еще и погулять часа два.
Комп нужно "принимать" дозированно, ни в коем случае не утром, это самое худшее, день будет просто загублен на корню. И заходами по 15-20 минут с последующей разминкой и растиранием мышц (ну хоть руками).. И в целом чтоб не больше 2-х часов, как бы хреново не было...
Понимаю, что все эти свои рекомендации мне и самой трудно выполнять, но тем не менее....
Только не вздумай там ВСЁ комметировать, оки? Умственный труд, как известно, очень энергозатратное и неблагодарное по сути занятие. Для ПАшника, измученного ВСД, астенией, депрессией и прочими неврастениями это просто СВЕРХгероический труд! Не надо так себя мучить...
Мне вот иногда трудно просто на письма отвечать, а уж за такие комметарии я бы точно не взялась! И тебе не рекомендую... если только совсем по чуть-чуть
Сидение у компа самый легкий путь, так как отвлекаешься от всех своих проблем и недомоганий. НО этот путь ведет вникуда. От этого только хуже, я это знаю... и ты это знаешь.
Движения, простенькие физ.упражнения (вот хоть бы из комплекса МВА или йоги), они могут реально снять напряжение и тревожность. Комп же просто высасывает последние силы.. Конечно, нечеловечески трудно заставить себя двигаться, но результаты превосходят все ожидания!... Серьезно. Особенно если еще и погулять часа два.
Комп нужно "принимать" дозированно, ни в коем случае не утром, это самое худшее, день будет просто загублен на корню. И заходами по 15-20 минут с последующей разминкой и растиранием мышц (ну хоть руками).. И в целом чтоб не больше 2-х часов, как бы хреново не было...
Понимаю, что все эти свои рекомендации мне и самой трудно выполнять, но тем не менее....
Камрад
А что все таки делать?
Я пробую (всмысле не первый раз пробую я же давно болею поэтому все уже пройдено и все варианты кроме АД испробованы и чувствую, что не выхода не сил его искать нет) сегодня утром не сидеть за компом, точнее он у меня включен, но я не сижу в него вперившись и судорожно печатая и щелкая по разным виндам. А просто посмотрел форум через 20 мин дневники потом поел, поговорил с родителями, вот потихоньку твой дневник читаю
и все время прерываюсь останавливаюсь, в результате сонливость просто дикая как будто МЕНЯ НА КАКИЕ ТО МИНУТЫ ЗАМОРАЖИВАЮТ , КАКАЯ ТО "ПАРАЛИЗОВАННОСТЬ".
А если ей поддатся этой сонливости, то все равно не заснешь ну получше конечно физически станет, но тоска накатит слезы, только в такие моменты понимаешь КАК ГЛУБОКОООО ВЛИП.
Потому, как когда просто сидишь и себя переутомляешь то цитирую вчерашний коментарий "Может наша надежда в том, что если ТАК то он не будет хорошим, значит ЕСЛИ НЕ ТАК, то может быть даже ХОРОШИМ"
А вот когда ВСЕ ТАКИ ЗАСТАВИЛ СЕБЯ СДЕЛАТЬ НЕ ТАК и самочувствие несколько пораслабленей и вот эта даже НЕ ГРУСТЬ а СКОРЕЙ ЖУТКАЯ ПУСТОТА приходит, тогда страшнооо
Я пробую (всмысле не первый раз пробую я же давно болею
поэтому все уже пройдено и все варианты кроме АД испробованы и чувствую, что не выхода не сил его искать нет) сегодня утром не сидеть за компом, точнее он у меня включен, но я не сижу в него вперившись и судорожно печатая и щелкая по разным виндам. А просто посмотрел форум через 20 мин дневники потом поел, поговорил с родителями, вот потихоньку твой дневник читаюи все время прерываюсь останавливаюсь, в результате сонливость просто дикая как будто МЕНЯ НА КАКИЕ ТО МИНУТЫ ЗАМОРАЖИВАЮТ , КАКАЯ ТО "ПАРАЛИЗОВАННОСТЬ".
А если ей поддатся этой сонливости, то все равно не заснешь ну получше конечно физически станет, но тоска накатит слезы, только в такие моменты понимаешь КАК ГЛУБОКОООО ВЛИП.
Потому, как когда просто сидишь и себя переутомляешь то цитирую вчерашний коментарий "Может наша надежда в том, что если ТАК то он не будет хорошим, значит ЕСЛИ НЕ ТАК, то может быть даже ХОРОШИМ"
А вот когда ВСЕ ТАКИ ЗАСТАВИЛ СЕБЯ СДЕЛАТЬ НЕ ТАК и самочувствие несколько пораслабленей и вот эта даже НЕ ГРУСТЬ а СКОРЕЙ ЖУТКАЯ ПУСТОТА приходит, тогда страшнооо
Леша!
А что все таки делать?
и все время прерываюсь останавливаюсь, в результате сонливость просто дикая как будто МЕНЯ НА КАКИЕ ТО МИНУТЫ ЗАМОРАЖИВАЮТ , КАКАЯ ТО "ПАРАЛИЗОВАННОСТЬ".
Все правильно! Это от нервного перенапряжения! Все инак напряжено, все тело, каждый нерв, каждый мускул, все в готовности №1, все ждет нападения в любой момент... А ты еще в таком состоянии и голову перегружаешь!!! Конечно будет замороженность, и отупение, и деперсонализация и черта в ступе еще!
У меня тоже так после пересидки за компом!
А если ей поддатся этой сонливости, то все равно не заснешь ну получше конечно физически станет, но тоска накатит слезы, только в такие моменты понимаешь КАК ГЛУБОКОООО ВЛИП.
Как влип, так и вылипнешь обратно, не ты первый, не ты последний! От тоски слез советую попить Зверобой (негрустин, деприм и проч. его модификации), мне лично очень помогло! И побочек от них нет, как на первых порах от АДов.
А вот когда ВСЕ ТАКИ ЗАСТАВИЛ СЕБЯ СДЕЛАТЬ НЕ ТАК и самочувствие несколько пораслабленей и вот эта даже НЕ ГРУСТЬ а СКОРЕЙ ЖУТКАЯ ПУСТОТА приходит, тогда страшнооо
Это все понятно и закономерно. Понятно и закономерно не потому даже, что врачи об этом пишут, а потому что на собственной шкуре это перенесла (переношу?) и уже знаю, что к чему. Когда мозг не занят, мысли мощным усилием воли не заставлены читать, решать кроссворд, разгадывать пасьянс и пр. (знакомо?) начинаешь сильно нервничать. Хочется "слинять" из реальности поскорее. НО! Когда ты читаешь книжку, что в тебе меняется кроме того, что ты сосредоточен на чтении? Ничего! И значит хуже без книжки (компа) быть не может. Почему же кажется, что хуже? Просто ты снова обращаешь внимание на свои недомогания, прислушиваешься к себе и от того напряжение увеличивается! И начинает казаться, что стало хуже!
Что делать?
Постараться расслабиться через расслабление мышц! Но.. не просто расслабить мышцы, а сделать это через напряжение, то есть проработав напряжение, ты посылаешь "сигнал" подсознанию, что "мы сделали усилие и избежали опасности". Может я не очень понятно пишу, подробнее об этом есть у меня тут: http://panic.transline.ru/creat/article01.htm
Вот. Такое расслабление через напряжение называют "чудодейственным" методом Джекобсона, он описан на сайте http://panic.transline.ru Научные статьи > Как справиться? > статья "Как научиться расслабляться"
Как только удастся расслабиться, сразу полегчает!
Ты вообще принимаешь ванны? Пробовал просто валяться в теплой воде минут 40-50? Вода так расслабляет мышцы, что потом, через эти 40 минут (засеки по часам) тревожиться не будет уже просто никакой возможности!
Далее, постарайся заняться каким-нибудь не настолько энергозатратным делом, как сидение в сети (все эти форумы, дискуссии на важные темы - это все просто убийственная по затратам вещь! К тому же мозгу еще нужно перевести инфу с печатного теста, сообразить, как пишутся слова, где для них кномке на клаве, как их отправить на форум и проч. Жжжуть!!!). Я вот например рисую, почувствовав перенапряг. Задаюсь целью что-то изобразить и тружусь как дети в дет.саду Но голова отдыхает шикарно!.. Подходят и домашние дела, но они должны быть не настолько монотонными, чтобы "уйти" в мысли и начать нервничать, опять анализируя самочувствие. Лучше творчества тут трудно что-то придумать!
Сначала это будет нелегко, я знаю... но потом привыкаешь, начинаешь искать себе все новые и новые занятия, а там глядишь и на улицу потянет что-то прикупить (краски, гвозди, новые шторы, продукты для нового блюда), и, видит Бог, ходить на улицу по делу в 1000 раз легче, чем просто так, погулять "для здоровья". На каком-то этапе тебе вдруг могут показаться слишком неудобными ботинки, или немодной куртка, ага! вот уже и еще один стимул погулять по магазинам! Вот как-то раз так проходя мимо нашего фитнесс-центра во дворе, я обратила внимание на вывеску "Йога", записалась.. Это вызвало новый виток приятных хлопот: купить спорт одежду.... Потом вдруг выяснилось, что для моих разросшихся нужд мне не хватает финансов. Чувствуется, к чему я?! Продумывая разные варианты, я решила где-нибудь немого поработать.............. а там появятся (я еще не пошла, но не сложно предположить) новые подружки, мальчики... нужно будет еще лучше выглядеть, захочется с девчонками в кафешки... да и выглядеть не как бомж.... и....... начнется жизнь!
Конечно все не так легко, как я описала, но... а почему нет?!!!
Плюс я хожу раз в неделю к психотерапевту (результаты работы над собой видно в дневнике) и ем "Негрустин" так как самой нелегко из такой депрессии вылезти.. Понадобится, буду есть и АДы...
Главное хоть что-то делать, хоть что-то менять, а не сидеть днями и ночами вцепившись в комп... вцепившись не потому, что интересно, а потому что ничем другим заняться просто нет возможности!!! Попробуй...
Ффух! Устала! Пойду порисую и поем!
А что все таки делать?
и все время прерываюсь останавливаюсь, в результате сонливость просто дикая как будто МЕНЯ НА КАКИЕ ТО МИНУТЫ ЗАМОРАЖИВАЮТ , КАКАЯ ТО "ПАРАЛИЗОВАННОСТЬ".
Все правильно! Это от нервного перенапряжения! Все инак напряжено, все тело, каждый нерв, каждый мускул, все в готовности №1, все ждет нападения в любой момент... А ты еще в таком состоянии и голову перегружаешь!!! Конечно будет замороженность, и отупение, и деперсонализация и черта в ступе еще!
У меня тоже так после пересидки за компом!
А если ей поддатся этой сонливости, то все равно не заснешь ну получше конечно физически станет, но тоска накатит слезы, только в такие моменты понимаешь КАК ГЛУБОКОООО ВЛИП.
Как влип, так и вылипнешь обратно, не ты первый, не ты последний!
От тоски слез советую попить Зверобой (негрустин, деприм и проч. его модификации), мне лично очень помогло! И побочек от них нет, как на первых порах от АДов. А вот когда ВСЕ ТАКИ ЗАСТАВИЛ СЕБЯ СДЕЛАТЬ НЕ ТАК и самочувствие несколько пораслабленей и вот эта даже НЕ ГРУСТЬ а СКОРЕЙ ЖУТКАЯ ПУСТОТА приходит, тогда страшнооо
Это все понятно и закономерно. Понятно и закономерно не потому даже, что врачи об этом пишут, а потому что на собственной шкуре это перенесла (переношу?) и уже знаю, что к чему. Когда мозг не занят, мысли мощным усилием воли не заставлены читать, решать кроссворд, разгадывать пасьянс и пр. (знакомо?) начинаешь сильно нервничать. Хочется "слинять" из реальности поскорее. НО! Когда ты читаешь книжку, что в тебе меняется кроме того, что ты сосредоточен на чтении? Ничего! И значит хуже без книжки (компа) быть не может. Почему же кажется, что хуже? Просто ты снова обращаешь внимание на свои недомогания, прислушиваешься к себе и от того напряжение увеличивается! И начинает казаться, что стало хуже!
Что делать?
Постараться расслабиться через расслабление мышц! Но.. не просто расслабить мышцы, а сделать это через напряжение, то есть проработав напряжение, ты посылаешь "сигнал" подсознанию, что "мы сделали усилие и избежали опасности". Может я не очень понятно пишу, подробнее об этом есть у меня тут: http://panic.transline.ru/creat/article01.htm
Вот. Такое расслабление через напряжение называют "чудодейственным" методом Джекобсона, он описан на сайте http://panic.transline.ru Научные статьи > Как справиться? > статья "Как научиться расслабляться"
Как только удастся расслабиться, сразу полегчает!
Ты вообще принимаешь ванны? Пробовал просто валяться в теплой воде минут 40-50? Вода так расслабляет мышцы, что потом, через эти 40 минут (засеки по часам) тревожиться не будет уже просто никакой возможности!
Далее, постарайся заняться каким-нибудь не настолько энергозатратным делом, как сидение в сети (все эти форумы, дискуссии на важные темы - это все просто убийственная по затратам вещь! К тому же мозгу еще нужно перевести инфу с печатного теста, сообразить, как пишутся слова, где для них кномке на клаве, как их отправить на форум и проч. Жжжуть!!!). Я вот например рисую, почувствовав перенапряг. Задаюсь целью что-то изобразить и тружусь как дети в дет.саду
Но голова отдыхает шикарно!.. Подходят и домашние дела, но они должны быть не настолько монотонными, чтобы "уйти" в мысли и начать нервничать, опять анализируя самочувствие. Лучше творчества тут трудно что-то придумать! Сначала это будет нелегко, я знаю... но потом привыкаешь, начинаешь искать себе все новые и новые занятия, а там глядишь и на улицу потянет что-то прикупить (краски, гвозди, новые шторы, продукты для нового блюда), и, видит Бог, ходить на улицу по делу в 1000 раз легче, чем просто так, погулять "для здоровья". На каком-то этапе тебе вдруг могут показаться слишком неудобными ботинки, или немодной куртка, ага! вот уже и еще один стимул погулять по магазинам! Вот как-то раз так проходя мимо нашего фитнесс-центра во дворе, я обратила внимание на вывеску "Йога", записалась.. Это вызвало новый виток приятных хлопот: купить спорт одежду.... Потом вдруг выяснилось, что для моих разросшихся нужд мне не хватает финансов. Чувствуется, к чему я?!
Продумывая разные варианты, я решила где-нибудь немого поработать.............. а там появятся (я еще не пошла, но не сложно предположить) новые подружки, мальчики... нужно будет еще лучше выглядеть, захочется с девчонками в кафешки... да и выглядеть не как бомж.... и....... начнется жизнь! Конечно все не так легко, как я описала, но... а почему нет?!!!
Плюс я хожу раз в неделю к психотерапевту (результаты работы над собой видно в дневнике) и ем "Негрустин" так как самой нелегко из такой депрессии вылезти.. Понадобится, буду есть и АДы...
Главное хоть что-то делать, хоть что-то менять, а не сидеть днями и ночами вцепившись в комп... вцепившись не потому, что интересно, а потому что ничем другим заняться просто нет возможности!!! Попробуй...
Ффух! Устала!
Пойду порисую и поем!