18-05-2005 22:31 Утренний SMS
Ankh: Segodnja ti mne snilsja, v trusah stringah. 
0: Yzhas!
Ankh: Da ne, ne sovsem 4tob yzhas, no zad y tebja ne o4en' sportivnij.
Current music: Ridgewalkers feat. El - Find
0: Yzhas!
Ankh: Da ne, ne sovsem 4tob yzhas, no zad y tebja ne o4en' sportivnij.
Current music: Ridgewalkers feat. El - Find
Комментарии:
Major Pronin
18-05-2005 23:30
Дневник • Профиль
Маша
ох,чую, напривезет Аня подарков ДАвиду 
надо начинать тренироваться!
надо начинать тренироваться! 
Антивирус
Ага.. А как его качают?
Ага.. А как его качают?
PoiSoN (DV)
по ступенькам туда-обратно, туда-обратно... :)
по ступенькам туда-обратно, туда-обратно... :)
God$!n
Черт! У меня в машине нет ступенек..
Зато я на 4 этаже живу, без лифта. Хожу постоянно, но видимо не помогает.
Черт! У меня в машине нет ступенек..
Зато я на 4 этаже живу, без лифта. Хожу постоянно, но видимо не помогает.
PoiSoN (DV) надо бегать! раз 20 до крыши и обратно...
3 раза в час :))
3 раза в час :))
Маша
God$!n о, первый разумный совет!
God$!n тогда точно не накачаешь а разкачаешь.. после такой "пробежки" уже не тока на женщину.. уже НИ НА ЧТО не посмотришь....
Давидка... его качать не надо... он сам знает что и как делать ;-)
Давидка... его качать не надо... он сам знает что и как делать ;-)
Phazeman
о, первый разумный совет!
о, первый разумный совет!
прикольно!
Роланд
PoiSoN (DV)
А как его качают?
раз в неделю берешь штангу, равную твоему весу, и делаешь приседания. если есть проблемы с коленями (старые травмы), то для начала можно брать вес 2\3 от своего.
ставишь ноги на ширину плеч, представляешь, будто хочешь прыгнуть вперед - твои стопы должны занять максимально удобное и естественное для них положение - запоминаешь это состояние и во время приседа ставишь их точно так же. приседаешь чуть ниже положения "бедра параллельны полу", до конца вниз не проваливайся - вставать очень тяжело и колени можно угробить. когда поднимаешься нужно следить, чтобы ноги работали симметрично, а колени и зад не виляли из стороны в сторону, но на собственные ноги не смотри, лучше всего смотреть прямо перед собой.
за одну тренировку делаешь 3-4 подхода. в паузах между подходами отдыхать на скамейке не рекомендуется, лучше походить по залу. так же хорошо будет, если согнешь ногу в колене так, чтобы пятка достала до зада, возьмешь стопу рукой и потянешь вверх, растягивая мышцы бедра, потом то же самое для второй ноги - очень полезно
минут через 15 после тренировки хорошо бы съесть пару бананов, через час-полтора (не позже) - плотно покушать.
бандаж на колени использовать не нужно до тех пор, пока не начнешь приседать хотя бы со своим двойным весом.
чаще 1 раза в неделю приседать смысла не имеет - мышцы все равно полностью восстановиться не успеют, а значит и роста не будет
окромя штанги другого достойного способа облагородить ноги и зад - нет
кроме того, присед, благодаря большой нагрузке на организм в целом, вообще очень благотворно сказывается на здоровье и стимулирует рост мышечной массы - мышцы начинают расти охотнее не только на ногах и заднице
вот пишу все это и думаю..... может ты в шутку спросил?
А как его качают?
раз в неделю берешь штангу, равную твоему весу, и делаешь приседания. если есть проблемы с коленями (старые травмы), то для начала можно брать вес 2\3 от своего.
ставишь ноги на ширину плеч, представляешь, будто хочешь прыгнуть вперед - твои стопы должны занять максимально удобное и естественное для них положение - запоминаешь это состояние и во время приседа ставишь их точно так же. приседаешь чуть ниже положения "бедра параллельны полу", до конца вниз не проваливайся - вставать очень тяжело и колени можно угробить. когда поднимаешься нужно следить, чтобы ноги работали симметрично, а колени и зад не виляли из стороны в сторону, но на собственные ноги не смотри, лучше всего смотреть прямо перед собой.
за одну тренировку делаешь 3-4 подхода. в паузах между подходами отдыхать на скамейке не рекомендуется, лучше походить по залу. так же хорошо будет, если согнешь ногу в колене так, чтобы пятка достала до зада, возьмешь стопу рукой и потянешь вверх, растягивая мышцы бедра, потом то же самое для второй ноги - очень полезно
минут через 15 после тренировки хорошо бы съесть пару бананов, через час-полтора (не позже) - плотно покушать.
бандаж на колени использовать не нужно до тех пор, пока не начнешь приседать хотя бы со своим двойным весом.
чаще 1 раза в неделю приседать смысла не имеет - мышцы все равно полностью восстановиться не успеют, а значит и роста не будет
окромя штанги другого достойного способа облагородить ноги и зад - нет
кроме того, присед, благодаря большой нагрузке на организм в целом, вообще очень благотворно сказывается на здоровье и стимулирует рост мышечной массы - мышцы начинают расти охотнее не только на ногах и заднице
вот пишу все это и думаю..... может ты в шутку спросил?
19-05-2005 21:20
А у меня нормальный зад. Только к Пойсону это никаким боком не относится.
Роланд
ну да, давайте задами меряться давно на дж.ру новых забав не было
давно на дж.ру новых забав не было 19-05-2005 21:32
RainGhost
Давайте. Только стринги я цеплять на себя не буду.
Давайте. Только стринги я цеплять на себя не буду.
RainGhost
вот пишу все это и думаю..... может ты в шутку спросил?
Вот читаю я это и думаю..... неужели ты действительно думаешь, что я буду свою жопу качать?
Тривиальное чтиво
Да, не знаю.. ты мне не показывал при встрече, не могу судить.
RainGhost
Ты придумал, ты и фоткай свою первый.
Тривиальное чтиво
Я думаю, что мы и без стрингов на твою задницу с удовольствием посмотрим.
вот пишу все это и думаю..... может ты в шутку спросил?
Вот читаю я это и думаю..... неужели ты действительно думаешь, что я буду свою жопу качать?
Тривиальное чтиво
Да, не знаю.. ты мне не показывал при встрече, не могу судить.
RainGhost
Ты придумал, ты и фоткай свою первый.
Тривиальное чтиво
Я думаю, что мы и без стрингов на твою задницу с удовольствием посмотрим.
19-05-2005 23:13
PoiSoN (DV)
Kiss my ass.
Kiss my ass.
Тривиальное чтиво
Your ass в студию, подставляй!
Your ass в студию, подставляй!
Роланд
куда я попал.... 
RainGhost
Ты нам зубы не заговаривай.
Ты нам зубы не заговаривай.
20-05-2005 18:30
PoiSoN (DV)
Да, нефиг тут...
Да, нефиг тут...