Второй день занимаюсь увеличением осознанности.
Метода очень проста - обращать внимание на ощущения подошв ног при ходьбе.
Просто идешь и обращаешь на это внимание.
Забылся, замылился - потом снова включился в ощущения.
Никаких йоговских асан, никакого выделения личного времени на медитации - ходишь на работе, ходишь дома...
Прямо скажу - мозгодробительная штучка