Это упражнение расправляет легкие, подготавливая их к работе. Полезно при аллергических реакциях.

Порядок выполнения упражнения:
- Станьте прямо, в «военную позицию», голову вверх, глаза прямо, плечи назад, колени сжаты, руки по швам.
- Медленно приподнимайтесь на пальцах ног, медленно и ровно вдыхая воздух полным дыханием.
- Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
- Медленно опуститесь на пятки, выдыхая воздух через нос.
- Сделайте очищающее дыхание.
- Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь то на одной правой, то на одной левой ноге.

Очищающее дыхание йогов

Вентилирует и прочищает легкие, возбуждает деятельность клеток, освежает весь организм. Ораторы, певцы и т. д. увидят, что это дыхание особенно освежает дыхательные органы, когда они утомлены работой.

Порядок выполнения упражнения:
- Вберите воздух полным вдохом.
- Удержите его в себе в течение нескольких секунд.
- Сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем выдувайте с силой не много воздуха через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с порядочной силой.