Суббота, 26 Февраля 2005 г.
22:23 Поле энтузиазма
"Господь действует изнутри – наружу. Общество действует снаружи – внутрь. Общество стремится вытащить людей из нищеты. Господь изымает нищету из людей, так что они сами могут избавиться от нищеты. Общество стремится поменять внешнее представление человека, а Господь может изменить его внутреннюю природу".
Э.Т. Бенсон
В этой статье мы поговорим о том, как конкретно расширить свой круг влияния и свободы, ослабить тугие зажимы кармы внутри, из-за которых наша внешняя жизнь порой идет наперекосяк.
Руководителю нужно много энергии, и не только физической. Он должен быть источником мудрости и энтузиазма для подчиненных. Все ждут от него позитивного видения на перспективу. Подобно многодетному родителю, лидер питает своей энергией других. Но откуда он сам должен подпитываться? Зачастую лидер выполняет роль гвоздя, на котором висит вся организация, и потому он порой выглядит, как загнанная лошадь. Одним отпуском, без постоянного восстановления энергетических затрат, не обойтись. Стивен Кови называет этот процесс личным обновлением или заточкой пилы. Идея проста: когда долго и много пилишь – пила тупится, и ее нужно точить. Если этого не делать, производительность снижается, а усталость наступает быстрее. Но жадность получить больше плодов зачастую не позволяет отдохнуть и заточить пилу. В конце концов, это может привести к полному истощению и поломке инструмента.
Итак, сегодня речь пойдет о профилактике и внутренней подпитке для того, чтобы защитить любой процесс от кризисов. Есть ведическая притча, иллюстрирующая эту идею. Жил-был бедный крестьянин, у которого была одна курица. Однажды она снесла золотое яйцо. Крестьянин не мог поверить своим глазам. На следующий день курица снесла еще одно золотое яйцо, и это стало происходить каждый день. Крестьянин начал быстро богатеть, но вместе с этим росла и его алчность. Он стал думать: "Задняя половина курицы очень хороша – она несет золотые яйца, а передняя половина курицы никчемная, ведь она только потребляет корм. Разрежу-ка я эту курицу пополам, переднюю половину выкину, а заднюю оставлю". Ослепленный жадностью глупый крестьянин разрубил курицу пополам и так потерял все.
Мораль: невозможно регулярно получать золотые яйца, не кормя курицу.
В современном варианте этот закон бесперебойного получения желанных золотых яиц выглядит как формула эффективности, изложенная в мировом бестселлере С. Кови "7 навыков высокоэффективных людей": Эффективность (Э) = баланс между Результатом (Р) и Ресурсами-Средствами (РС), позволяющими этот Результат получать. Языком притчи – это баланс между подкормкой курицы и золотыми яйцами.
Суть в том, что нужно стремиться не только к увеличению производства или объема продаж, но и к увеличению способности к производству, продажам и т. д. Р и РС должны быть сбалансированы.
Вряд ли кто-то захочет достичь больших внешних успехов за счет своего здоровья, внутренней опустошенности, разрушения отношений в семье. Хотя все хотели бы гармонии во всех сферах жизни, недостаток внутренней мудрости часто приводит к перекосу в сторону погони за внешним результатом. Эта порочная тенденция хорошо отражена в популярной испанской пословице: "В молодости человек отдает свое здоровье за деньги, а в старости отдает деньги, чтобы вернуть здоровье. Так он теряет и то и другое". Проблема в том, что люди часто просто не осознают, что такое гармония и из чего она складывается.
Вспомним, что Веды говорят об устройстве человека. Это поможет нам выделить основные сферы жизни и найти гармонию между ними. В первую очередь человек – это живая душа, носитель сознания. Внутренние потребности души обозначим буквой Д (духовное). Вторая по значимости структура в человеке – тонкое психическое тело, у которого есть две основные потребности: интеллектуальная (И) и социально-эмоциональная (С/Э). Третий аспект человека – внешнее тело с его физическими потребностями (Ф). Гармония этих четырех сфер жизни рождает поле энтузиазма (см. рис 1). Чем теснее эти сферы связаны, тем больше поле энтузиазма. Эти четыре сферы жизни составляют РС (ресурсы и средства) для достижения результата. Без их гармоничного взаимодействия эффективность любого процесса снижается.
Рис. 1
Пренебрегая какой-то из этих сфер, мы получаем проблему по этому направлению, которая неизбежно будет влиять и на другие сферы жизни. Так общий энтузиазм снизится. Невозможно с плохим здоровьем выносить большие физические и эмоциональные нагрузки, которые часто выпадают на долю руководителя. Будучи интеллектуально неразвитым невозможно разумно планировать деятельность и ориентироваться в ситуации. Не обладая социально-эмоциональной зрелостью, невозможно строить нормальные отношения в семье и на работе. Не зная духовных законов, можно взяться за деятельность, которая приведет к кратковременному процветанию для тела и адскому состоянию для души на долгие жизни. Непонимание духовных принципов ставит нас в оппозицию природе, обществу и Богу. А стать счастливым, нарушая объективные законы духовной гармонии, невозможно.
Итак, разумный человек должен постараться реализовать по максимуму свой внутренний ресурс в этих сферах. С.Кови выделяет три вида ресурсов, которыми мы пользуемся для достижения результатов:
1. Физические (машины, компьютеры, другая техника).
2. Денежные.
3. Человеческие (здоровье, отношения, мотивация и т.д.).
В этой статье мы сосредоточимся на человеческих ресурсах, т.к. физические и денежные ресурсы – в руках человека.
Рассмотрим, как можно действовать в круге своего влияния по четырем основным сферам жизни и поддерживать баланс между стремлением к результату и восстановлением ресурсов, обеспечивающих этот результат. В древнем ведическом тексте "Шримад Бхагаватам", в главе "Наставления цивилизованному человеку", есть интересная рекомендация, которая коротко освящает нашу тему: "Относясь по-доброму и без зависти к другим живым существам, ты преодолеешь страдания, исходящие от других (социально-эмоциональное); научившись медитировать в трансе, ты возвысишься над страданиями, исходящими из окружающей среды (духовное и интеллектуальное); практикуя хатха-йогу и пранаяму (правильное дыхание), ты победишь страдания, рожденные из ума и тела. А развивая чистые привычки, особенно в сфере питания, ты победишь излишний сон (физическое)" (Ш.Б.7.15.24). Переводя эту древнюю мудрость на современный язык, мы обнаруживаем здесь проактивный (изнутри-наружу) подход к решению проблем за счет активизации внутреннего резерва.
Итак, чтобы всегда быть полным энтузиазма, мы точим пилу по четырем направлениям: физическому, социально-эмоциональному, интеллектуальному и духовному. Все эти формы практики являются жизненно важными, но поскольку они несрочные, мы мысленно соглашаемся с ними, но откладываем на потом, до грядущего кризиса. Аргумент "нет времени" является частым препятствием на пути нашего обновления. Но парадокс в том, что именно следование этой программе делает нас более дисциплинированными и способными быстрее справляться с задачами, которые решаются медленнее, если мы слабы в этих четырех сферах. Однажды во время семинара по "7 навыкам высокоэффективных людей" мы провели интересный эксперимент.
Рис. 2 Рис. 3
Мы взяли два пустых ведра, которые символизировали наш суточный лимит времени – 24 часа. В первое ведро я насыпал до половины мелкой гальки и песка, а сверху положил четыре больших булыжника – символы этих четырех сфер жизни. Булыжники заметно выглядывали из ведра. Это означало, что времени на эти важные сферы жизни нет. Текучка и мелочи съедают все время (Рис.2). Я предложил участникам каким-то образом вместить весь объем песка, гальки и булыжников во второе ведро. Сначала эта задача показалась им невыполнимой, но потом один сообразительный парень сказал, что если в первую очередь положить четыре крупных камня, песок и галька заполнят пространство между ними, и все должно войти. К изумлению участников именно так и получилось (Рис. 3)
Вывод: Если мы позволим текучке затянуть нас, на важное – времени не останется, и мы внутренне ослабеем. Но если мы ставим самое важное на первое место, вторичные дела находят свое место между ними. Такой подход требует практики, но если мы поняли верность этого принципа, все постепенно получится. Итак, обратимся к этим краеугольным сферам жизни.
1. Физическое обновление. Современный образ жизни очень негативно сказывается на теле и психике. Нездоровое питание на скорую руку, ржавая вода и грязный воздух, долгие часы за компьютером или за рулем, много времени перед телевизором, естественный лечебный фон земли изолирован асфальтом, вместо него – электромагнитное излучение, идущее от проводов, кабелей, антенн; искусственная одежда, постоянные стрессы. Все это очень ослабляет человека, повышает утомляемость, увеличивает риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Это все опять же внешний круг забот. Мир сразу переделать невозможно. Однако мало кто рискнет сбежать в знак протеста из этой душегубки в деревню. Приходится жить в нездоровой среде. Но в круге нашего влияния изменить свою диету, режим дня и т.д. Итак, мы укрепляем свое здоровье через:
правильное сбалансированное питание согласно конституции тела и времени года;
упражнения на гибкость позвоночника (к нему крепится все остальное), упражнения на выносливость, растяжку;
достаточный отдых и сон в правильное время;
управление стрессовыми ситуациями.
Если пренебрегать здоровьем на повседневной основе, потом придется надолго уходить на больничный. Как известно, грамм профилактики стоит килограмма лекарств.
2. Интеллектуальное обновление.
Читайте литературу, способствующую развитию интеллекта и воображения.
Будьте избирательны в просмотре ТВ. Помните, что он хороший слуга, но плохой хозяин. Он может обогатить или отупить нас.
Обогащайте свое понимание жизни, изучая философское наследие прошлого.
Собирайте цитаты великих людей, философские афоризмы.
Слушайте вдохновляющую музыку.
Учитесь планировать свою деятельность.
Посещайте учебные и методические семинары.
3. Социально-эмоциональное обновление.
Культивируйте семейные отношения.
Учитесь слушать, понимать людей и сопереживать им.
Выполняйте свои обещания.
Проявляйте творчество в работе и общении.
Расширяйте круг друзей.
Цените различие мнений и ищите пути к сотрудничеству.
Помогайте другим. Не будьте просто потребителями.
Поддерживайте и улучшайте отношения со всеми, согласно своим ролям.
4. Духовное обновление. Это самое главное. Духовная деятельность возвышает и вдохновляет нас.
Проясняйте свои ценности и будьте привержены им.
Соотносите свою нынешнюю деятельность со своей духовной целью.
Наблюдайте за природой и учитесь видеть там божественную гармонию.
Изучайте духовную литературу.
Старайтесь быть цельной личностью, живущей по вечным принципам.
Практикуйте медитацию, молитву.
Эти программы личного обновления предотвращают застойные и кризисные явления в теле, уме, отношениях и ценностях. Они способствуют росту внутреннего энтузиазма. Это беспроигрышные инвестиции в себя.
Тушкин Василий Рюрикович
Э.Т. Бенсон
В этой статье мы поговорим о том, как конкретно расширить свой круг влияния и свободы, ослабить тугие зажимы кармы внутри, из-за которых наша внешняя жизнь порой идет наперекосяк.
Руководителю нужно много энергии, и не только физической. Он должен быть источником мудрости и энтузиазма для подчиненных. Все ждут от него позитивного видения на перспективу. Подобно многодетному родителю, лидер питает своей энергией других. Но откуда он сам должен подпитываться? Зачастую лидер выполняет роль гвоздя, на котором висит вся организация, и потому он порой выглядит, как загнанная лошадь. Одним отпуском, без постоянного восстановления энергетических затрат, не обойтись. Стивен Кови называет этот процесс личным обновлением или заточкой пилы. Идея проста: когда долго и много пилишь – пила тупится, и ее нужно точить. Если этого не делать, производительность снижается, а усталость наступает быстрее. Но жадность получить больше плодов зачастую не позволяет отдохнуть и заточить пилу. В конце концов, это может привести к полному истощению и поломке инструмента.
Итак, сегодня речь пойдет о профилактике и внутренней подпитке для того, чтобы защитить любой процесс от кризисов. Есть ведическая притча, иллюстрирующая эту идею. Жил-был бедный крестьянин, у которого была одна курица. Однажды она снесла золотое яйцо. Крестьянин не мог поверить своим глазам. На следующий день курица снесла еще одно золотое яйцо, и это стало происходить каждый день. Крестьянин начал быстро богатеть, но вместе с этим росла и его алчность. Он стал думать: "Задняя половина курицы очень хороша – она несет золотые яйца, а передняя половина курицы никчемная, ведь она только потребляет корм. Разрежу-ка я эту курицу пополам, переднюю половину выкину, а заднюю оставлю". Ослепленный жадностью глупый крестьянин разрубил курицу пополам и так потерял все.
Мораль: невозможно регулярно получать золотые яйца, не кормя курицу.
В современном варианте этот закон бесперебойного получения желанных золотых яиц выглядит как формула эффективности, изложенная в мировом бестселлере С. Кови "7 навыков высокоэффективных людей": Эффективность (Э) = баланс между Результатом (Р) и Ресурсами-Средствами (РС), позволяющими этот Результат получать. Языком притчи – это баланс между подкормкой курицы и золотыми яйцами.
Суть в том, что нужно стремиться не только к увеличению производства или объема продаж, но и к увеличению способности к производству, продажам и т. д. Р и РС должны быть сбалансированы.
Вряд ли кто-то захочет достичь больших внешних успехов за счет своего здоровья, внутренней опустошенности, разрушения отношений в семье. Хотя все хотели бы гармонии во всех сферах жизни, недостаток внутренней мудрости часто приводит к перекосу в сторону погони за внешним результатом. Эта порочная тенденция хорошо отражена в популярной испанской пословице: "В молодости человек отдает свое здоровье за деньги, а в старости отдает деньги, чтобы вернуть здоровье. Так он теряет и то и другое". Проблема в том, что люди часто просто не осознают, что такое гармония и из чего она складывается.
Вспомним, что Веды говорят об устройстве человека. Это поможет нам выделить основные сферы жизни и найти гармонию между ними. В первую очередь человек – это живая душа, носитель сознания. Внутренние потребности души обозначим буквой Д (духовное). Вторая по значимости структура в человеке – тонкое психическое тело, у которого есть две основные потребности: интеллектуальная (И) и социально-эмоциональная (С/Э). Третий аспект человека – внешнее тело с его физическими потребностями (Ф). Гармония этих четырех сфер жизни рождает поле энтузиазма (см. рис 1). Чем теснее эти сферы связаны, тем больше поле энтузиазма. Эти четыре сферы жизни составляют РС (ресурсы и средства) для достижения результата. Без их гармоничного взаимодействия эффективность любого процесса снижается.
Рис. 1
Пренебрегая какой-то из этих сфер, мы получаем проблему по этому направлению, которая неизбежно будет влиять и на другие сферы жизни. Так общий энтузиазм снизится. Невозможно с плохим здоровьем выносить большие физические и эмоциональные нагрузки, которые часто выпадают на долю руководителя. Будучи интеллектуально неразвитым невозможно разумно планировать деятельность и ориентироваться в ситуации. Не обладая социально-эмоциональной зрелостью, невозможно строить нормальные отношения в семье и на работе. Не зная духовных законов, можно взяться за деятельность, которая приведет к кратковременному процветанию для тела и адскому состоянию для души на долгие жизни. Непонимание духовных принципов ставит нас в оппозицию природе, обществу и Богу. А стать счастливым, нарушая объективные законы духовной гармонии, невозможно.
Итак, разумный человек должен постараться реализовать по максимуму свой внутренний ресурс в этих сферах. С.Кови выделяет три вида ресурсов, которыми мы пользуемся для достижения результатов:
1. Физические (машины, компьютеры, другая техника).
2. Денежные.
3. Человеческие (здоровье, отношения, мотивация и т.д.).
В этой статье мы сосредоточимся на человеческих ресурсах, т.к. физические и денежные ресурсы – в руках человека.
Рассмотрим, как можно действовать в круге своего влияния по четырем основным сферам жизни и поддерживать баланс между стремлением к результату и восстановлением ресурсов, обеспечивающих этот результат. В древнем ведическом тексте "Шримад Бхагаватам", в главе "Наставления цивилизованному человеку", есть интересная рекомендация, которая коротко освящает нашу тему: "Относясь по-доброму и без зависти к другим живым существам, ты преодолеешь страдания, исходящие от других (социально-эмоциональное); научившись медитировать в трансе, ты возвысишься над страданиями, исходящими из окружающей среды (духовное и интеллектуальное); практикуя хатха-йогу и пранаяму (правильное дыхание), ты победишь страдания, рожденные из ума и тела. А развивая чистые привычки, особенно в сфере питания, ты победишь излишний сон (физическое)" (Ш.Б.7.15.24). Переводя эту древнюю мудрость на современный язык, мы обнаруживаем здесь проактивный (изнутри-наружу) подход к решению проблем за счет активизации внутреннего резерва.
Итак, чтобы всегда быть полным энтузиазма, мы точим пилу по четырем направлениям: физическому, социально-эмоциональному, интеллектуальному и духовному. Все эти формы практики являются жизненно важными, но поскольку они несрочные, мы мысленно соглашаемся с ними, но откладываем на потом, до грядущего кризиса. Аргумент "нет времени" является частым препятствием на пути нашего обновления. Но парадокс в том, что именно следование этой программе делает нас более дисциплинированными и способными быстрее справляться с задачами, которые решаются медленнее, если мы слабы в этих четырех сферах. Однажды во время семинара по "7 навыкам высокоэффективных людей" мы провели интересный эксперимент.
Рис. 2 Рис. 3
Мы взяли два пустых ведра, которые символизировали наш суточный лимит времени – 24 часа. В первое ведро я насыпал до половины мелкой гальки и песка, а сверху положил четыре больших булыжника – символы этих четырех сфер жизни. Булыжники заметно выглядывали из ведра. Это означало, что времени на эти важные сферы жизни нет. Текучка и мелочи съедают все время (Рис.2). Я предложил участникам каким-то образом вместить весь объем песка, гальки и булыжников во второе ведро. Сначала эта задача показалась им невыполнимой, но потом один сообразительный парень сказал, что если в первую очередь положить четыре крупных камня, песок и галька заполнят пространство между ними, и все должно войти. К изумлению участников именно так и получилось (Рис. 3)
Вывод: Если мы позволим текучке затянуть нас, на важное – времени не останется, и мы внутренне ослабеем. Но если мы ставим самое важное на первое место, вторичные дела находят свое место между ними. Такой подход требует практики, но если мы поняли верность этого принципа, все постепенно получится. Итак, обратимся к этим краеугольным сферам жизни.
1. Физическое обновление. Современный образ жизни очень негативно сказывается на теле и психике. Нездоровое питание на скорую руку, ржавая вода и грязный воздух, долгие часы за компьютером или за рулем, много времени перед телевизором, естественный лечебный фон земли изолирован асфальтом, вместо него – электромагнитное излучение, идущее от проводов, кабелей, антенн; искусственная одежда, постоянные стрессы. Все это очень ослабляет человека, повышает утомляемость, увеличивает риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Это все опять же внешний круг забот. Мир сразу переделать невозможно. Однако мало кто рискнет сбежать в знак протеста из этой душегубки в деревню. Приходится жить в нездоровой среде. Но в круге нашего влияния изменить свою диету, режим дня и т.д. Итак, мы укрепляем свое здоровье через:
правильное сбалансированное питание согласно конституции тела и времени года;
упражнения на гибкость позвоночника (к нему крепится все остальное), упражнения на выносливость, растяжку;
достаточный отдых и сон в правильное время;
управление стрессовыми ситуациями.
Если пренебрегать здоровьем на повседневной основе, потом придется надолго уходить на больничный. Как известно, грамм профилактики стоит килограмма лекарств.
2. Интеллектуальное обновление.
Читайте литературу, способствующую развитию интеллекта и воображения.
Будьте избирательны в просмотре ТВ. Помните, что он хороший слуга, но плохой хозяин. Он может обогатить или отупить нас.
Обогащайте свое понимание жизни, изучая философское наследие прошлого.
Собирайте цитаты великих людей, философские афоризмы.
Слушайте вдохновляющую музыку.
Учитесь планировать свою деятельность.
Посещайте учебные и методические семинары.
3. Социально-эмоциональное обновление.
Культивируйте семейные отношения.
Учитесь слушать, понимать людей и сопереживать им.
Выполняйте свои обещания.
Проявляйте творчество в работе и общении.
Расширяйте круг друзей.
Цените различие мнений и ищите пути к сотрудничеству.
Помогайте другим. Не будьте просто потребителями.
Поддерживайте и улучшайте отношения со всеми, согласно своим ролям.
4. Духовное обновление. Это самое главное. Духовная деятельность возвышает и вдохновляет нас.
Проясняйте свои ценности и будьте привержены им.
Соотносите свою нынешнюю деятельность со своей духовной целью.
Наблюдайте за природой и учитесь видеть там божественную гармонию.
Изучайте духовную литературу.
Старайтесь быть цельной личностью, живущей по вечным принципам.
Практикуйте медитацию, молитву.
Эти программы личного обновления предотвращают застойные и кризисные явления в теле, уме, отношениях и ценностях. Они способствуют росту внутреннего энтузиазма. Это беспроигрышные инвестиции в себя.
Тушкин Василий Рюрикович
Четверг, 24 Февраля 2005 г.
21:49 Хочешь быть счастливым - будь им!
Оказывается, счастье может быть привычным состоянием человека, что бы по этому поводу ни говорили философы и поэты. Главное, забыть игру под названием "Когда-нибудь станет лучше". Когда, позвольте спросить? Порою люди внушают себе, что жизнь непременно изменится в лучшую сторону, как только они преодолеют следующую веху - получат новую должность, достигнут двадцати пяти лет, найдут настоящую любовь и т.п. Если Вы избрали такой путь к счастью, то почти наверняка Вас постигнет разочарование. Ведь счастье не придерживается расписания! А ожидая подходящего момента, чтобы, наконец, почувствовать себя счастливым, Вы рискуете прождать на станции всю жизнь, и поезд счастья промчится мимо. Все гораздо проще: попытайтесь понять, что Вы можете СДЕЛАТЬ себя счастливым, и не когда-нибудь, а именно сейчас. Более того, в Ваших силах сделать это состояние привычным, так же, как Вы приобретаете другие привычки - через постоянное повторение одних и тех же действий. Каких именно? Об этом мы Вам сейчас и поведаем.
1. Когда Вами овладевают грустные мысли и печаль - просто гоните их прочь. Помните, что есть ситуации, которые Вы просто не в силах изменить, поэтому постарайтесь реагировать на все происходящее поспокойнее.
2. Сделайте счастье своей целью. Попробуйте быть счастливым даже в трудной ситуации, например, припомните, какие прекрасные ощущения вызывали у Вас великолепные рассветы и закаты в каком-нибудь живописном месте, вспомните, какое облегчение и радость охватили вас, когда Вы успешно закончили какую-то большую работу или сдали экзамен, как радовались Вы, когда Вам неожиданно сделали приятный подарок. Да Вы и сами знаете, какие именно воспоминания и мысли влияют на Вас самым положительным образом.
3. Привыкайте чувствовать себя счастливым - пусть это станет для Вас самым главным из упражнений. Чаще репетируйте улыбку, улыбайтесь себе и другим - пусть с окружающие поймут, что Вы - счастливый человек. Ежедневно, ежечасно благодарите жизнь за тысячу приятных мелочей, с которыми Вы сталкиваетесь. Да, для начала завтра утром поблагодарите судьбу уже хотя бы за то, что проснулись!
4. Постарайтесь сделать и окружающих счастливее. Увидев, что кто-то попал в беду, предложите свою помощь - пусть даже не очень-то большую. Например, подскажите уткнувшемуся в карту города туристу, как ему быстрее и удобнее пройти к нужному месту - от его радости и Вы почувствуете себя радостнее. Забудьте пословицу "Беда не приходит одна", помните другую: "Счастье заразительно".
5. Не забывайте о человеке, сделавшем Вашу жизнь ярче и богаче и уделяйте ему больше времени.
6. Старайтесь меньше критиковать действия и поступки других людей. Воспринимайте их поведение как данность, и Вы сможете избежать многих отрицательных эмоций, отравляющих Вам жизнь.
7. Не пытайтесь сразу же стать стопроцентным счастливчиком. Лучше радоваться многим незначительным эпизодам, чем ждать чего-то грандиозного.
8. Ведите себя так, будто Ваше сегодняшнее положение - как раз то, что Вам нужно, и Вы добились того, чего хотели!
9. И, самое главное,- забудьте, навсегда забудьте о зависти. Вот то, что способно отравить всю жизнь. Чему и кому завидовать? Да Вы сами - просто чудо, и все у вас хорошо!
Многие люди чувствуют себя несчастными, потому что их ожидания совершенно нереалистичны. Это не значит, что они оптимисты: настоящий оптимист прекрасно знает, что счастье - понятие относительное. Не обманывайте себя: Вы не можете быть счастливым все время, в любых ситуациях. Постоянно счастлив только дурак!
Важно понять, что жизнь в такой же степени несправедлива, как и справедлива. Жизнь - это жизнь, чаще всего она представляет собою не цепь подвигов, а череду каждодневных мелких поступков и препятствий, которые, увы, надо преодолевать. Не думая, что они выстроены специально для вас, и не обижаясь на окружающих из-за того, что случилось с Вами. Вот тогда Вы и приобретете привычку к счастью.
Вирджиния Брайар, американская журналистка
По материалам периодической печати
1. Когда Вами овладевают грустные мысли и печаль - просто гоните их прочь. Помните, что есть ситуации, которые Вы просто не в силах изменить, поэтому постарайтесь реагировать на все происходящее поспокойнее.
2. Сделайте счастье своей целью. Попробуйте быть счастливым даже в трудной ситуации, например, припомните, какие прекрасные ощущения вызывали у Вас великолепные рассветы и закаты в каком-нибудь живописном месте, вспомните, какое облегчение и радость охватили вас, когда Вы успешно закончили какую-то большую работу или сдали экзамен, как радовались Вы, когда Вам неожиданно сделали приятный подарок. Да Вы и сами знаете, какие именно воспоминания и мысли влияют на Вас самым положительным образом.
3. Привыкайте чувствовать себя счастливым - пусть это станет для Вас самым главным из упражнений. Чаще репетируйте улыбку, улыбайтесь себе и другим - пусть с окружающие поймут, что Вы - счастливый человек. Ежедневно, ежечасно благодарите жизнь за тысячу приятных мелочей, с которыми Вы сталкиваетесь. Да, для начала завтра утром поблагодарите судьбу уже хотя бы за то, что проснулись!
4. Постарайтесь сделать и окружающих счастливее. Увидев, что кто-то попал в беду, предложите свою помощь - пусть даже не очень-то большую. Например, подскажите уткнувшемуся в карту города туристу, как ему быстрее и удобнее пройти к нужному месту - от его радости и Вы почувствуете себя радостнее. Забудьте пословицу "Беда не приходит одна", помните другую: "Счастье заразительно".
5. Не забывайте о человеке, сделавшем Вашу жизнь ярче и богаче и уделяйте ему больше времени.
6. Старайтесь меньше критиковать действия и поступки других людей. Воспринимайте их поведение как данность, и Вы сможете избежать многих отрицательных эмоций, отравляющих Вам жизнь.
7. Не пытайтесь сразу же стать стопроцентным счастливчиком. Лучше радоваться многим незначительным эпизодам, чем ждать чего-то грандиозного.
8. Ведите себя так, будто Ваше сегодняшнее положение - как раз то, что Вам нужно, и Вы добились того, чего хотели!
9. И, самое главное,- забудьте, навсегда забудьте о зависти. Вот то, что способно отравить всю жизнь. Чему и кому завидовать? Да Вы сами - просто чудо, и все у вас хорошо!
Многие люди чувствуют себя несчастными, потому что их ожидания совершенно нереалистичны. Это не значит, что они оптимисты: настоящий оптимист прекрасно знает, что счастье - понятие относительное. Не обманывайте себя: Вы не можете быть счастливым все время, в любых ситуациях. Постоянно счастлив только дурак!
Важно понять, что жизнь в такой же степени несправедлива, как и справедлива. Жизнь - это жизнь, чаще всего она представляет собою не цепь подвигов, а череду каждодневных мелких поступков и препятствий, которые, увы, надо преодолевать. Не думая, что они выстроены специально для вас, и не обижаясь на окружающих из-за того, что случилось с Вами. Вот тогда Вы и приобретете привычку к счастью.
Вирджиния Брайар, американская журналистка
По материалам периодической печати
Понедельник, 21 Февраля 2005 г.
17:07 задолбали
меня навязчивые мысли... Но сколько можно с ними броться... Но отстаньте от меня раз и навсегда...
Суббота, 12 Февраля 2005 г.
21:03 "Детские" стрессы у взрослых людей
--------------------------------------------------------------------------------
по материалам нашей публикации в газете "Мама, папа и я"
(февраль 2005)
Сегодняшняя наша тема - стрессы у детей. Но отнюдь не только
в отношении собственно детей (что, конечно, актуально для
родителей) - а для ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ, бывших когда-то... детьми.
Иными словами - для всех наших читателей. Ибо именно в детстве
закладываются у каждого человека особености его реагирования на
стресс в последующем, в течение всей взрослой жизни... И
соответственно именно при анализе собственного детства можно
найти то "слвбое звено", ту "ахиллесову пяту", проще говоря -
ту лазейку, чрез которую стрессы проникают в наш организм. И
найдя эту брешь в своей защите, поскорее ее закрыть.
Начнем с первого - с семейных стрессов
Какие же именно стрессы могут омрачать "золотое детство"?
Потеря любимой игрушки? Отказ родителей купить очередную
шоколадку? Обиды в игре со сверстниками? Но ведь эти
повседневные, мелкие стрессы практически неизбежны. Да и дети,
несмотря на первоначальную бурную реакцию, быстро
успокаиваются, забывая об огорчениях - так, что кажется, будто
негативные эмоции рассеялись без следа. Забывают о них и
родители.
И совершенно напрасно. Дело не только в том, что дети более
эмоциональны, чем у взрослые, то есть детские эмоциональные
реакции более непосредственны и интенсивны. А в том, что сами
же взрослые и являются основным источником отрицательных
эмоциональных переживаний ребенка. Почему? Да потому, что у
детей самые интенсивные психологические травмы возникают в
ответ на бурные проявления негативных эмоций взрослыми (в
первую очередь родителями), в конфликтных ситуациях. Эти
выплески эмоций не обязательно направлены на ребенка - взрослые
могут просто-напросто выяснять отношения друг с другом "на
повышенных тонах", ребенок же при этом неизбежно оказывается
свидетелем бурных сцен. Тем самым дети становятся
психологическими заложниками и невинными жертвами любых
семейных конфликтов. Потому что ребенок в подобной ситуации
всегда отождествляет себя с кем-либо из родителей (как правило,
с тем, к кому он больше привязан), ставит себя на место папы
или мамы. Благодаря этому психологическому механизму
идентификации ребенок становится участником конфликта и глубоко
переживает родительские обиды.
Когда виноваты сценарии воспитания
В тех же семьях, где родители живут в ладу друг с другом,
остается тем не менее еще один источник обсуждаемой проблемы -
их общие неправильные, нерациональные убеждения по поводу
воспитания детей. Убеждения, из которых складывается семейный
сценарий воспитания, унаследованный супругами от собственных
родителей. По большому счету, подобные сценарии сводятся к
неправильному соотношению воспитательных поощрений и наказаний
- когда родители предъявляют к своему отпрыску слишком строгие
требования и завышенные претензии. Либо, наоборот, идут у него
на поводу, попустительствуя любым прихотям ребенка и
потворствуя его шалостям. (На самом же деле, родители как в
том, так и в другом случае невольно ставят самих себя на место
своего чада и действуют, исходя не из реальной жизненной
ситуации, а из иллюзорной, пытаясь защититься от своих скрытых
тревог или недовольства собственной персоной.)
Естественно, как одна, так и другая крайность неблагоприятно
отражаются на здоровье ребенка, провоцируя его "уход в
болезнь". Ведь к формированию болезненных, психосоматических
нарушений приводит не только чрезмерная требовательность
родителей (сценарий "Золушки"), не только недостаток душевной
заботы и ласки (воспитание по сценарию "отверженности"). Тот же
результат возникает и в противоположной ситуации, будь то
излишняя опека со стороны родителей, буквально "сдувающих
пылинки" со своего дитятки, пытаясь оградить его даже от
незначительных жизненных трудностей (сценарий "мимозы"). Или же
избалованность и вседозволенность, когда родители становятся
для ребенка игрушками (сценарий "кумир семьи").
Что же делать, если следы описанных стрессов и сценариев Вы
нашли в процессе автобиографических "раскопок", углубившись в
собственное детство?
Выход прост: СТАТЬ РОДИТЕЛЕМ САМОМУ СЕБЕ.
И тогда все можно исправить...
по материалам нашей публикации в газете "Мама, папа и я"
(февраль 2005)
Сегодняшняя наша тема - стрессы у детей. Но отнюдь не только
в отношении собственно детей (что, конечно, актуально для
родителей) - а для ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ, бывших когда-то... детьми.
Иными словами - для всех наших читателей. Ибо именно в детстве
закладываются у каждого человека особености его реагирования на
стресс в последующем, в течение всей взрослой жизни... И
соответственно именно при анализе собственного детства можно
найти то "слвбое звено", ту "ахиллесову пяту", проще говоря -
ту лазейку, чрез которую стрессы проникают в наш организм. И
найдя эту брешь в своей защите, поскорее ее закрыть.
Начнем с первого - с семейных стрессов
Какие же именно стрессы могут омрачать "золотое детство"?
Потеря любимой игрушки? Отказ родителей купить очередную
шоколадку? Обиды в игре со сверстниками? Но ведь эти
повседневные, мелкие стрессы практически неизбежны. Да и дети,
несмотря на первоначальную бурную реакцию, быстро
успокаиваются, забывая об огорчениях - так, что кажется, будто
негативные эмоции рассеялись без следа. Забывают о них и
родители.
И совершенно напрасно. Дело не только в том, что дети более
эмоциональны, чем у взрослые, то есть детские эмоциональные
реакции более непосредственны и интенсивны. А в том, что сами
же взрослые и являются основным источником отрицательных
эмоциональных переживаний ребенка. Почему? Да потому, что у
детей самые интенсивные психологические травмы возникают в
ответ на бурные проявления негативных эмоций взрослыми (в
первую очередь родителями), в конфликтных ситуациях. Эти
выплески эмоций не обязательно направлены на ребенка - взрослые
могут просто-напросто выяснять отношения друг с другом "на
повышенных тонах", ребенок же при этом неизбежно оказывается
свидетелем бурных сцен. Тем самым дети становятся
психологическими заложниками и невинными жертвами любых
семейных конфликтов. Потому что ребенок в подобной ситуации
всегда отождествляет себя с кем-либо из родителей (как правило,
с тем, к кому он больше привязан), ставит себя на место папы
или мамы. Благодаря этому психологическому механизму
идентификации ребенок становится участником конфликта и глубоко
переживает родительские обиды.
Когда виноваты сценарии воспитания
В тех же семьях, где родители живут в ладу друг с другом,
остается тем не менее еще один источник обсуждаемой проблемы -
их общие неправильные, нерациональные убеждения по поводу
воспитания детей. Убеждения, из которых складывается семейный
сценарий воспитания, унаследованный супругами от собственных
родителей. По большому счету, подобные сценарии сводятся к
неправильному соотношению воспитательных поощрений и наказаний
- когда родители предъявляют к своему отпрыску слишком строгие
требования и завышенные претензии. Либо, наоборот, идут у него
на поводу, попустительствуя любым прихотям ребенка и
потворствуя его шалостям. (На самом же деле, родители как в
том, так и в другом случае невольно ставят самих себя на место
своего чада и действуют, исходя не из реальной жизненной
ситуации, а из иллюзорной, пытаясь защититься от своих скрытых
тревог или недовольства собственной персоной.)
Естественно, как одна, так и другая крайность неблагоприятно
отражаются на здоровье ребенка, провоцируя его "уход в
болезнь". Ведь к формированию болезненных, психосоматических
нарушений приводит не только чрезмерная требовательность
родителей (сценарий "Золушки"), не только недостаток душевной
заботы и ласки (воспитание по сценарию "отверженности"). Тот же
результат возникает и в противоположной ситуации, будь то
излишняя опека со стороны родителей, буквально "сдувающих
пылинки" со своего дитятки, пытаясь оградить его даже от
незначительных жизненных трудностей (сценарий "мимозы"). Или же
избалованность и вседозволенность, когда родители становятся
для ребенка игрушками (сценарий "кумир семьи").
Что же делать, если следы описанных стрессов и сценариев Вы
нашли в процессе автобиографических "раскопок", углубившись в
собственное детство?
Выход прост: СТАТЬ РОДИТЕЛЕМ САМОМУ СЕБЕ.
И тогда все можно исправить...
Четверг, 3 Февраля 2005 г.
00:48 Улыбнитесь
Среда, 2 Февраля 2005 г.
18:13 Интересно
Понедельник, 10 Января 2005 г.
02:21 Мне
сейчас очень хочется влюбиться сильно и взаимно... С чего бы это?
Комментарии [5]
Вторник, 4 Января 2005 г.
02:21 У
меня в компьютере вирусы((((((((((((((((( Никакой Касперский не спасает...
Четверг, 30 Декабря 2004 г.
04:18 С наступающим
Новым годом! 
Среда, 22 Декабря 2004 г.
01:59 За что я люблю Интернет
За возможность общения с разными людьми, с которыми я хочу общаться, с которыми мне интересно и приятно общаться. Они живут в разных странах, имеют разную культуру, разное воспитание, и каждый свою историю.
И конечно же и за возможность при нежелании, неприязни, непонимании, или не отвечать, или нажать справа на крестик.
Как бы я хотела в реальной жизни иногда нажимать на этот крестик.
И конечно же и за возможность при нежелании, неприязни, непонимании, или не отвечать, или нажать справа на крестик.
Как бы я хотела в реальной жизни иногда нажимать на этот крестик.
01:51 Какое странное слово «любовь».
Он – 33 лет мужчина, лет 10 назад оставшиеся без родителей, открыл фотосервис, построил сам (своими руками) коттедж, берется за любую работу, сейчас учится в университете на психолога.
Она 36 лет, образование 9 классов, мама всю жизнь проработала уборщицей, книг не читает, телевизор не смотрит. Двух слов связать она не может. Работает в прачечной. . В квартире стерильная чистота.
Они женаты, и у них растет дочь 8 лет. И все 8 лет люди практически не общаются. Он строит коттедж и работает, она все делает дома, но очень своеобразно… Если он пришел и вещь положил не на место, он получается по шее этой вещью. Если он не принес в конкретный день денег, она ему бьет по голове тапком. Если же во время ремонта (а ремонт там постоянный, потому что делает он все один и своими руками) не успел убрать за собой мусор, который обязательно есть при ремонте, он получается половой тряпкой…
Обращаются они друг к другу исключительно через «ёб твою мать».
И говорят, что живут счастливо…
что лучше или важнее&
1. Ночи проведенные с желанным мужчиной, а на утро не о чем слово сказать, и не пойми какие отношения, через постоянный мордобой, или
2. Круглосуточное общение с человеком, с которым интересно, приятно проводить время, но нет чувств, у нему не тянет физически. Но есть уважение и доверие.
Она 36 лет, образование 9 классов, мама всю жизнь проработала уборщицей, книг не читает, телевизор не смотрит. Двух слов связать она не может. Работает в прачечной. . В квартире стерильная чистота.
Они женаты, и у них растет дочь 8 лет. И все 8 лет люди практически не общаются. Он строит коттедж и работает, она все делает дома, но очень своеобразно… Если он пришел и вещь положил не на место, он получается по шее этой вещью. Если он не принес в конкретный день денег, она ему бьет по голове тапком. Если же во время ремонта (а ремонт там постоянный, потому что делает он все один и своими руками) не успел убрать за собой мусор, который обязательно есть при ремонте, он получается половой тряпкой…
Обращаются они друг к другу исключительно через «ёб твою мать».
И говорят, что живут счастливо…
что лучше или важнее&
1. Ночи проведенные с желанным мужчиной, а на утро не о чем слово сказать, и не пойми какие отношения, через постоянный мордобой, или
2. Круглосуточное общение с человеком, с которым интересно, приятно проводить время, но нет чувств, у нему не тянет физически. Но есть уважение и доверие.
Комментарии [10]
Вторник, 14 Декабря 2004 г.
23:43 ...
С утра было хреново, температура не поднималась выше 35,3. Весь день штормило, давлени 80 на 56, и вот с таким давлением, шатаясь я пошла ... в ресторан... Там выпила вина ... и пошла впляс... счас пришла домой... Вроде полегчало
Понедельник, 13 Декабря 2004 г.
17:45 Зависимость
От компьютера уже тошнит и воротит... но я все равно сижу за ним... 
00:25 ///
какой-то неприятный осадок после разговора с Ларисой. Мы всегда были в замечательных отношениях. Но обстоятельства на ставят друг против друга...
Первый день зимы.
[Print]
c_lana