Ежедневно делай упражнения для стоп - 400 раз.

Регулярно укрепляй коленные суставы.

Раз в неделю, лежа в постели после пробуждения, проверяй ЧСС.

Не бегай быстро кроссы (в народе говорят: "Не рвись в герои, пока не позовут!").

Следи за техникой, исправляй ошибки, "подталкивай" себя стопой в беге и ходьбе.

Беги легко, расслаблено, непринужденно.

Беги под уклон медленнее, чем в подъем, ставя стопу "под себя".

В.Евстратов

Состояние: заинтересованное