1 Сократить время пребывания вне дома.
2 Дома поменять все лампочки на более мощные, обеспечить более яркую освещенность.
3 Как можно сильнее натопить дома - при помощи электроприборов и т.п.. Должно быть так тепло, чтобы можно было ходить голышом.
4 Побольше общаться - общение стимулирует выработку серотонина.
5 Больше спите.
6 Избегайте стрессов.
7 Соблюдайте диету, ешьте умеренно, желательно овощи.
8 2-3 раза в недель принимайте утром витамин С 2,5 в дозе грамма (разведите порошок в стакане, подсластите сахаром или заменителем).
9 Если у Вас тепло - принимайте ежедневно контрастный душ.
10 Запишитесь в бассейн и посещайте его 2-3 раза в неделю.
11 Ешьте апельсины, лимоны, персики, бананы, шоколад, треску, пейте какао и молоко.
12 Попринимайте неделю хлористый кальций, а можно и панангин.
13 На ночь пейте 15-20 капель корвалола.
14 Делайте дыхательную гимнастику.
14-1 Глубокий вдох животом, потом грудью, полный выдох животом, потом грудью. 36 раз.
14-2 Короткий вдох - длинный выдох. 36 раз.
15 Ежедневный аутотренинг
16 Выработать и ежедневно прокручивать настрой на хорошее настроение См метод Куэ
17 Более длительно и часто занимайтесь сексом.
18 Приобретите в аптеке витафон и ежедневно перед сном 15 минут стимулируйте им почки.
Выполнение хотя бы половины этих рекомендаций должно существенно снизить или полностью снять синдром осенней депрессии.