Разбираюсь с физическим развитием тела и определением того уровня, когда само развитие можно закончить и будет достаточно его поддерживать, сместив акцент на следующую цель.
Выстраивается следующая последовательность: гибкость-выносливость-сила-координация. Достижение достаточного уровня определяется следующим тестом (насобирал из разных источников - большую часть из книги Тараса "Боевая машина"):
1) Прыжки на скакалке - 500
2) Приседания - 150
3) Отжимания - 150
4) Подъем туловища - 150
5) Подтягивания - 25
6) Прыжки с места через планку на высоте пупка - 50
7) Бег 1,5км с весом 10 кг - 9 мин
8) Плавание 50м - 30 сек
9) Бег 1 час груз 10 кг - 10 км
10) Ныряние под водой - 50 м
11) Плавание 30 мин в одежде - 2 км
12) Жим лежа - 100 кг 5х5 раз
13) Приседания - 100 кг 5х5 раз
14) Становая тяга - 100 кг 5х5 раз
Что же касается координации, то здесь тест проводится в виде спаррингов (развитие координации будет достигаться занятиями боевыми искусствами). Т.е. в итоге все должно свестись к занятиям единоборствами и ежемесячному вышеприведенному тесту, корректирующему нагрузки на последующий период тренировок.
Но прежде чем идти по этому пути, есть еще несколько важных дел. Это питание, очищение, закаливание, самомассаж, возвращение зрения, восстановление позвоночника. Вот и получается план:
1. питание
2. очищение
3. закаливание
4. самомассаж
5. возвращение зрения
6. восстановление позвоночника
7. избавление от зажимов
8. гибкость
9. выносливость
10. сила
11. координация
Судя по всему, займет это времени достаточно много. Не хочется делать прогнозов, но попахивает тремя годами или даже пятилеткой.
Ну, а что, нормально! Мне ж за эти пять лет еще и бизнес надо масштабный построить.