Вчера сделал 3 по 10 раз 13 кг на бицепс, мышцы вроде устают, но вряд ли это даст значительный прирост силы, по ощущениям только мышцы раздуваются. Планирую поделать так через день 10 раз в несколько подходов. Когда дойду до пяти прекращу на некоторое время, а потом займусь статикой, сейчас зафиксированный бицепс не развивает даже 25 кг силы. Мышца полезная, хоть и не для ударов, но в хозяйстве пригождается

Сейчас для разминки сделал по десятке на каждую руку и десять подтягиваний. ОФП теперь в ячейке БИ.

Плюс планирую всерьез заняться глазами, надо что-то с ними делать.