Still-Born (2:30) :
ЧТО ЭТО?
Still-Born (2:30) :
что такое жим арнольда?
Modula Oberon (2:33) :
я уж опять почти ушел...

Это берешь гантели (стоя) руки разведены в стороны, гантели на уровне головы, а потом смыкаешь над головой руки....

..довольно тяжелая штука... я так несколько раз по балде гантелей заехал уже... руки почти не работают, а вот дельты и широчайшие очень даже... в основном - плечи, и (главное) после него еще можно много чего сделать, ибо упражнение больше изолирующее, так что руки потом не отваливаются..
Modula Oberon (2:33) :
вобщем, гантель четверть круга описывает...
Still-Born (2:34) :
это как разводка, только в верхней половине амплитуды рук?
Modula Oberon (2:34) :
ага..
Modula Oberon (2:34) :
тока над головой, а не над грудью.... классная штука.. попробуй..
Still-Born (2:35) :
а я тут реально понял, что самое клевое упражнение на грудь - это правильный жим гантелями
Still-Born (2:35) :
офигенный рост грудных
Still-Born (2:35) :
и еще прикольная штука - жим обратным хватм. знаешь такое?
Modula Oberon (2:36) :
хотя кажется, что ход не очень большой, но все равно там после первого подхода о втором думаешь как-то невесело...

....жим лежа гантелями - у меня от него только грудь ползет..... если жать лежа, то я просто не могу понять - какие мышцы работают.. я не чувствую.. а от гантельного жима еще и широчайшие напрягаются - мне это тоже нравится..
Modula Oberon (2:37) :
жим обратным хватом? А смысл? Чтоб снять с предплечья нагрузку?
Still-Born (2:37) :
простой жим лежа - силовое упражнение. от него растут слабо, зато вес можно больше брать
Still-Born (2:37) :
нее
Still-Born (2:38) :
о*уенно(!!!!) напрягаются передние дельты

И так до 6 утра... =)__________)

Всетаки здорово, что однажды я познакомился со Стил_Борном. Классный малый! И главное - мы во многом похожи... Если не во всем... =)

Current music: Gene Simmons - "Dog"
Состояние: *A$$HOLE*