| Journals.ru » LEG » ........ | |
| Ануца |
|
есть два человека, к которым я испытываю невообразимый сексуальный трепет... но вот со стороны одного из этих людей - мужчины - грязь почему-то. это огорчает. правда, трепета не убавляет ни на грамм... [ Умности ] |
|
| Источник: будьте как солнце | URL |
| Ануца |
| диалоги | |
|
- да это всё глупости: амбиции там, политика. - а неглупости - что? - любовь. - это блядство! - блядство тоже глупости. |
|
| Источник: будьте как солнце | URL |
| Mechanic |
| Николай Рубан "Тельняшка для киборга" | |
|
Это такие себе "Приключения Электроника" для любителей военной прозы. Читается легко с удовольствием, оставляет ощущение "хочется ещё", поэтому был рад когда узнал что есть продолжение, сейчас читаю продолжение. Найти можно здесь http://artofwar.ru/r/ruban_n_j/ [ Умности ] |
|
| Источник: Библиотека | URL |
| Artt |
| живи эффективно | |
|
16 практических советов для повышения рабочей эффективности ... 1) Запомнить правило: чем будешь заниматься первый час дня, тем прозанимаешься целый день - это особенность психики. Если начнешь день с просмотра блогов и форумов - так и будешь их читать до вечера. Не грузить себя с утра ненужной информацией - новости и прочее. Непрерывно заниматься только одним проектом в течение определенного периода времени - допустим 2-3-4 часа на один, 2-3-4 часа на второй. Без переключений между ними. 2) Устраните таймкиллеры - аська, скайп, форумы, линии, касынка. Сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время для разгребания вопросов. И только в конце рабочего дня (почему - см. п. 1). Вместо аськи, использовать мыло, либо голосовое общение по скайпу - это в разы эффективнее. Чтение форумов свести к одному дню недели - пятнице. Все равно революция без вас не случится. 3) Вставать ДО 8 утра. В этом случае продуктивность в разы выше. 4) Спорт. Повышает уровень эндорфинов. Улучшает кровоснабжение, в том числе мозга. Делает психологическую разрядку. Аэробные упражнения: плавание, бег, езда на велосипеде - обязательны. 5) С утра обязательна зарядка - гимнастика. 6) Сидеть за столом всегда ровно. Обоснование - читаем у Норбекова в “опыте дурака” - правильная циркуляция крови. Долго так сидеть сложно, особенно если привык сидеть в форме буквы зю. Рекомендуем купить корректор осанки. 7) Обливания холодной водой по утрам. Хороший иммунитет никому не вредил, да и бодрит отлично. 8) Планирование. Планирование. И снова планирование. Из-за отсутствия плана работ, когда заканчиваешь какую-то задачу, начинаешь думать, а что же делать сейчас. Находишь какую-то задачу. Делаешь ее. И через час опять в раздумьях. Гораздо эффективней вечером подготовить план на следующий день и с утра действовать в соответствии с ним. Пока у тебя нет плана - ты не можешь видеть, как продвигается разработка проекта. А значит, не можешь испытывать моральное удовлетворение от выполненной работы. Активно используйте листы заданий на день. 9) Алкоголь, табак и прочие токсины: исключить по максимуму. Вывод этой гадости из организма занимает 3-4 дня. В течение этого времени работа мозга затруднена очень сильно. 10) Диета. Имеется в виду не мучение себя недоеданием или пророщенным овсом, а нормальная диета (в переводе с греческого - культура питания). Продумать сбалансированный рацион и придерживаться его. Есть 3-6 раз в день, не большими порциями. В строго определенное время. Не забываем про витамины. Больше белковой пищи (говядина, рыба, курица, рис, молочные продукты). 11) Прогулка после еды. После обеда, когда вы едите наиболее плотно, нужно прогуляться - 1..2 километра пешком. После приема пищи, кровь приливает к органам жкт. Этим объясняется сонливость после плотной еды. Если вы сядете за компьютер, то будете как сомнамбула. Думать тяжело (кровь не у мозга, а у желудка), и начнете читать форумы/новости/и т.д. Результат - конец рабочего дня испорчен. Форумы так и будут читаться до конца дня. Помимо этого, прогулка после еды, способствует уменьшению пуза. 12) Рабочий режим. Организм человека приспосабливается к разным режимам. Классический пример - пятница. После 16 часов вы уже мысленно начали пить пиво с друзьями, рот наполняется слюной, в воздухе уже витает запах чипсов и т. д. Это потому, что вы последние 10 лет каждую пятницу пили пиво с друзьями - выработалась привычка. Точно так же нужно выработать привычку работать. Если вы с 9 утра до 18 будете работать ежедневно, то, в конце концов, организм привыкнет в это время работать, и мозговая активность будет весьма высокой. 13) Тренировки мозга. Как и тело, если не тренировать его по утрам, то к 30 годам заплывет жиром, так и мозг - если не тренировать его, то он заплывет жиром. Необходимо постоянно изучать что-то новое - язык, какую-либо дисциплину. Играть в логические игры. 14) Перерывы. Каждые 20 минут стоит устраивать 3-минутные перерывы. Лучше, если сможете, делайте пару простых упражнений на воздухе или просто подышите и вспомните себя на отдыхе. 15) Переработка. Если работать больше 12 часов в день, накапливается усталость. Работа становится очень неэффективной. 16) Перечисление побочных эффектов если вы не будете спать по 8 часов в день, займет больше чем то, что вы прочитали выше, так что не играйте со своим мозгом, никогда не выиграете. Отдыхайте не менее 8 часов в день, в хорошо проветренном помещении. Возможно если Вы примете вышеизложенную полезную информацию к сведению, то эффект вашей работы составит не то что 300, а все 500%. |
|
| Источник: Весь интернет | URL |