Если я просыпаюсь ночью, я потом с огромным трудом могу снова заснуть, и в результате голова болит. А случается часто. Так что прерывистый сон можно сказать мой враг.

А зачем снова заставлять себя спать? Я, например, расцениваю такое пробуждение как подарок судьбы и трачу время бодрствования на то, что мне нравится: читаю, рисую или пишу (а вокруг ночь, тишина, и никто не беспокоит - сказка же!). Через пару часов желание спать появляется, тогда и ложусь досыпать. И, кстати, самочувствие не страдает от этого.
В статье, на которую я дала ссыль, даже называют такой режим естественным для человека и исчезнувшим всего несколько столетий назад. Может, и вправду так.

Кажется, я хочу спать всегда, при любом режиме. Просто сонная муха, какая-то.

При всех вариантах непрерывного сна, от 5 до 10 часов.
Больше 10 - пересып уже идет, что порой хуже недосыпа.

мне нужно зимой 8-10 часов непрерывного сна чтобы чувствовать себя отдохнувшей. летом хватает 7 часов.
дробный сон не для меня, к сожалению. состояние только ухудшается.

Мильди А зачем снова заставлять себя спать? так хочется же. А не получается. И если недоспать, то хреново, работать трудно, голова болит.

отлично себя чувствую, если встаю непоздно, набегаюсь за день, наделаю полезных дел и уставшая ложусь спать сплю чуть больше 8 часов, и вот тогда - как огурчик ))

Что-то никто не ценит дробный сон
А я вот не могу выспаться, ни за 8 часов, ни за 10, ни за 12, если это все одним махом. Мне надо хотя бы час от общей суммы отделить. Только это редко получается.

Мильди Мне надо хотя бы час от общей суммы отделить а если работаешь в офисе? Иногда так охота спать, а приткнуться негде.

luna-ta Я обычно сплю полчаса после работы, когда домой прихожу (если мелкий спит или просто тихо себя ведет и сидит с папой). Это не очень "день", но, в принципе, годится.

Мильди, мой муж всегда так спит. Ложится около часа ночи, встаёт в шесть-семь. Потом спит днём или вечером, когда приходит с работы. Для меня такой режим совершенно ужасен, а ему нормально.

Данимира Классный режим! Мечта моя просто.
Мне вот далеко не всегда удается поспать сейчас свои послерабочие полчаса. А в рабочий обед не поспишь: рядом с моим столом - трижды проклятая трубка домофона, куда звонят все кому не лень.

Немного о хитростях для высыпания:c 21 до 22 если организм отдыхает выделяются специфические ферменты омолаживающие организм и дающие заряд бодрости при просыпании;с 22 до 24 часов организм отдыхает и восстанавливается вдвое быстрее-вообщем 1 час за 2;сон человека состоит из разных фаз их всего 5 и пятая фаза это БДГ-сон если человек просыпается именно в ней то он помнит сновидения и высыпается даже если поспал один цикл(около 1,5 часов).Если просыпаться на рассвете то будешь весь день чувствовать бодрость.Если не выспался то днем лучше всего спать не более 40 минут(так делал Черчиль во время войны спал два раза по 40 минут в сутки на протяжении 4 лет).Если интересно могу продолжить.

Килим Да, это понятно: фазы сна и все такое. Нас этим грузили еще в универе. И мы, юные любопытные биологи, даже проверяли, правда ли это: и про "час за два", и про высыпание путем ухватывания по полчасика несколько раз в день, и прочее. Единственное, что мы выяснили, так это то, что все индивидуально. Результаты (режим, оптимальный для высыпания) не совпали ни у кого вообще.
У нас получилось так: один классический "жаворонок" (ах вставать на рассвете прекрасно!), одна классическая "сова" (ненавижу вставать на рассвете! не высыпаюсь ни в каком случае, если встаю рано), остальные - с вариациями, в том числе с дробным сном.
Научиться же спать по полчасика дважды-трижды в сутки мечтали все. Ни у кого не получилось, к сожалению. Впрочем, все уяснили, что краткий крепкий сон, даже 15-минутный, очень взбадривает после утреннего недосыпа, да и во время подготовки к сессии здорово "чистит кэш", позволяя заниматься дольше, чем обычно, и запоминать лучше. Так что я им до сих пор пользуюсь, и дома, и в транспорте, и даже в обед на работе иногда. И, чего уж говорить, до сих пор мечтаю заменить таким сном длинный 6-8-часовой, который не радует меня совсем.