15:39 16-11-2015 Хрупс-последствия
Не так внезапен сам эффект, сколько неожиданна его сила. После двух месяцев минимальной - в плане физических упражнений - активности руками(отжиматься начал относительно недавно) подтянуться могу 1, максимум 2 раза. При этом, видимо, из-за вытекающего из этого перекоса в нагрузке на верхние и нижние группы мышц - т.к. бегаю я стабильно, пусть и не слишком много, уже месяц с лишком - визуально уменьшилась мышечная масса плечевого пояса и рук. И это вроде бы странно, ведь, как я считал, на аэробные нагрузки вроде бы сперва поглощается энергия при переработке жировых тканей, а не мышечных.
Я могу не до конца понимать процессы, которые привели к такой ситуации. Но два взаимосвязанных факта имеют место.
Что-то как-то 3.14здец стыдно перед самим собой.
Это надо исправить!
Я могу не до конца понимать процессы, которые привели к такой ситуации. Но два взаимосвязанных факта имеют место.
Что-то как-то 3.14здец стыдно перед самим собой.
Это надо исправить!
Комментарии:
15:48 16-11-2015
нене, аэробные жгут всё подряд, и в первую очередь неиспользуемые мышцы, а жиры они потом, и то на низком пульсе только...
Качки боятся как огня перебегать на дорожке лишние километры, т.к. за полчасика можно сжечь всё, что накачал за месяц...
Качки боятся как огня перебегать на дорожке лишние километры, т.к. за полчасика можно сжечь всё, что накачал за месяц...
16:01 16-11-2015
Volkodav Не драматизируй!У тебя была уважительная причина.Начнёшь регулярные тренировки,всё вернётся.
16:17 16-11-2015
nut
В смысле не используемые именно во время бега или вообще в среднем? Просто иначе непонятно про испуганных качков: вроде бы раз качаются, то никуда оно уходить бы не должно. Собственно, и у меня при равномерных нагрузках - борьба, физические упражнения и бег - никуда ничего не уходило, во всяком случае такими темпами. На борьбе же мне приходилось встречать качков, так у них основной проблемой было обеспечить всю массу кислородом при нагрузках. Могли "сдохнуть" даже будучи в партере сверху.
А в тех твоих рекомендованных книжках этот аспект также раскрывается? Напомни, кстати, авторов и название. На новой мобилке как-то удобнее читать будет.
tagetes
Я не драматизирую.. хотя нет, действительно, я в шоке и драматизирую
В смысле не используемые именно во время бега или вообще в среднем? Просто иначе непонятно про испуганных качков: вроде бы раз качаются, то никуда оно уходить бы не должно. Собственно, и у меня при равномерных нагрузках - борьба, физические упражнения и бег - никуда ничего не уходило, во всяком случае такими темпами. На борьбе же мне приходилось встречать качков, так у них основной проблемой было обеспечить всю массу кислородом при нагрузках. Могли "сдохнуть" даже будучи в партере сверху.
А в тех твоих рекомендованных книжках этот аспект также раскрывается? Напомни, кстати, авторов и название. На новой мобилке как-то удобнее читать будет.
tagetes
Я не драматизирую.. хотя нет, действительно, я в шоке и драматизирую
16:30 16-11-2015
Volkodav )))
16:54 16-11-2015
Volkodav
ну если кратко, то есть два типа мышечных волокон, отвечающих за взрывную силовую нагрузку и за долгую но постоянную. Т.е. качество мускулатуры тяжелоатлета (рывок-толчок) и пловца-бегуна разное.
В беге взрывные волокна не используются, они-то и горят в первую очередь. Они же и больше по объему, если что.
ну если кратко, то есть два типа мышечных волокон, отвечающих за взрывную силовую нагрузку и за долгую но постоянную. Т.е. качество мускулатуры тяжелоатлета (рывок-толчок) и пловца-бегуна разное.
В беге взрывные волокна не используются, они-то и горят в первую очередь. Они же и больше по объему, если что.
16:54 16-11-2015
Фитзингер, Джек Дэниелс, Гордон Пири, ага )
17:01 16-11-2015
nut
Блин, мне без взрывных мышц в борьбе придётся пользоваться только долгопостоянными
Авторы - ок, спасибо. Но у них не по одной книжке написано? Или всё-таки придётся подумать самому?
Блин, мне без взрывных мышц в борьбе придётся пользоваться только долгопостоянными
Авторы - ок, спасибо. Но у них не по одной книжке написано? Или всё-таки придётся подумать самому?
17:32 16-11-2015
Volkodav без взрывных мышц ни бросить, ни придушить, только измором брать...
вот прям хорошая подборка, многие можно скачать
http://adidas.lifehacker.ru/2013/08...yx-knig-o-bege/
вот прям хорошая подборка, многие можно скачать
http://adidas.lifehacker.ru/2013/08...yx-knig-o-bege/
17:35 16-11-2015
17:50 16-11-2015
nut
Ага... бегая вокруг противника ))
прям хорошая подборка
Спасибо. Ещё раз.
tagetes
Ага... бегая вокруг противника ))
прям хорошая подборка
Спасибо. Ещё раз.
tagetes
03:40 17-11-2015
Volkodav в своё время после травмы, когда пришлось бросить борьбу, лечиться, да ещё мышечная масса начала падать, обнаружил, что мне психологически весьма тяжело, что мои физические возможности связаны с моей самоидентификацией. Вообще выяснил про себя и содержимое своей головы много интересного и процесс ушёл болезненно.
В итоге решил, что я остаюсь мужчиной вне зависимости от своих физических, умственных, даже (даже - смешно) сексуальных возможностей, мужчина определяется не этим и только от меня зависит, мужчина я или нет.
Так понимаю, в норме эти мысли должны отрабатываться попозже, лет в 50, что ли. Но раз так - значит, так надо, буду извлекать из этого пользу.
В итоге решил, что я остаюсь мужчиной вне зависимости от своих физических, умственных, даже (даже - смешно) сексуальных возможностей, мужчина определяется не этим и только от меня зависит, мужчина я или нет.
Так понимаю, в норме эти мысли должны отрабатываться попозже, лет в 50, что ли. Но раз так - значит, так надо, буду извлекать из этого пользу.
10:49 17-11-2015
z_g
В моём случае речи о том, чтобы бросать спорт, не идёт: травма на самом деле была достаточно лёгкая - из 4х степеней первая - но досадная и требует восстановления. Соответственно, т.к. в операционном вмешательстве не было необходимости, применялся консервативный метод, предполагавший резкое ограничение физической активности верхних групп мышц. При этом я достаточно быстро восстановил активность нижних, и аэробные нагрузки, как это сказал nut, сожрали неиспользуемые мышечные ткани, как мармеладку.
Я чего-то похожего ожидал, но, т.к. имею дело с подобной травмой в первый раз, то несколько удивился, тому, насколько сильным оказался эффект.
Собственно, в моём случае речи о жёсткой привязке форм к мужественности не идёт - не исключаю, что когда-нибудь и такое может случиться, и с этим надо будет поработать, но не в этот раз - скорее имеет место неудовлетворённость низкими физическими кондициями без весомых к тому предпосылок при сохранившейся требовательности к себе.
В моём случае речи о том, чтобы бросать спорт, не идёт: травма на самом деле была достаточно лёгкая - из 4х степеней первая - но досадная и требует восстановления. Соответственно, т.к. в операционном вмешательстве не было необходимости, применялся консервативный метод, предполагавший резкое ограничение физической активности верхних групп мышц. При этом я достаточно быстро восстановил активность нижних, и аэробные нагрузки, как это сказал nut, сожрали неиспользуемые мышечные ткани, как мармеладку.
Я чего-то похожего ожидал, но, т.к. имею дело с подобной травмой в первый раз, то несколько удивился, тому, насколько сильным оказался эффект.
Собственно, в моём случае речи о жёсткой привязке форм к мужественности не идёт - не исключаю, что когда-нибудь и такое может случиться, и с этим надо будет поработать, но не в этот раз - скорее имеет место неудовлетворённость низкими физическими кондициями без весомых к тому предпосылок при сохранившейся требовательности к себе.
14:00 17-11-2015
Volkodav Ну, насколько я понимаю, привязка разной степени жесткости есть у все мужчин Мы так устроены.
Стыд, неудовлетворенность собой - знакомо в такой ситуации. Еще злость на себя. Уже потом, когда дошло, что ситуация никогда не будет прежней и меня это напрягает, стал разбираться глубже.
Мы так устроены. Стыд, неудовлетворенность собой - знакомо в такой ситуации. Еще злость на себя. Уже потом, когда дошло, что ситуация никогда не будет прежней и меня это напрягает, стал разбираться глубже.
14:39 17-11-2015
z_g
Мы так устроены.
Естественно, сам подход я не отрицаю. Просто сейчас в этом аспекте нет принципиальной проблемы Именно потому, что не выполнено условие "ситуация никогда не будет прежней", я до этого этапа не дошёл.
Мы так устроены.
Естественно, сам подход я не отрицаю. Просто сейчас в этом аспекте нет принципиальной проблемы
Именно потому, что не выполнено условие "ситуация никогда не будет прежней", я до этого этапа не дошёл.
03:36 18-11-2015
Volkodav ну, отлично, раз так.