Volkodav все мышцы)
Руки, плечи, грудь, спина - самые основные. Но чтобы стоять долго и спокойно, будет задействован пресс, поясница, ягодичные мышцы и мышцы ног.
Могу обучалку кинуть по стойке на руках, снимали профессиональные ребята.
Веселый Джокер , я бы вот ещё что для себя спросила. На правах супруги Волкодава)
Я плаваю. Но нам не дают общих упражнений. Мне нужна очень хорошая и грамотно выстроенная гимнастика для растяжки рук и ног. Именно применительно к плаванью. Акцент на кроль. Хотелось бы ещё для брасса и дельфина. Но вот кроль - основной. Хочу на триатлон, а плаваю медленно. Надо развивать. Сейчас 500 м занимают чуть менее 12 минут.
Она слишком давно училась плавать, в раннем детстве, так что уже никаких упражнений не помнит, и были ли они. Разогревается перед плаванием, если вообще разогревается, обычными круговыми махам рук и ног.
Но нашла в сети такой комплекс, с ее точки зрения, хороший. Заранее просит извинить, если не подойдет, тут она теоретик, а не практик. http://stretching-guru.ru/stretchin...-na-rastyazhku/