Volkodav
21:13 08-11-2016 После тренировок в выходные..
.. наконец, отболели ноги(надкостница), отболели руки(запястья и предплечье), и теперь пришла пора узнать, какие же мышцы отвечают за стойку на руках.
Комментарии:
LA3APb
22:11 08-11-2016
спина и плечи )))
Volkodav
07:34 09-11-2016
LA3APb

Плечи ок, а вот широчайшие - не ок
Веселый Джокер
17:41 09-11-2016
Volkodav все мышцы)
Руки, плечи, грудь, спина - самые основные. Но чтобы стоять долго и спокойно, будет задействован пресс, поясница, ягодичные мышцы и мышцы ног.
Могу обучалку кинуть по стойке на руках, снимали профессиональные ребята.
LA3APb
17:56 09-11-2016
Веселый Джокер Кидай! Интересно!
Volkodav
18:11 09-11-2016
Веселый Джокер

За всё отвечают все, но тесно мне вчера было именно в широчайших спины))
Сбрось ссылку, интересно.
Веселый Джокер
19:55 09-11-2016
Даже две.
На мой взгляд, они доплняют друг друга.

https://www.youtube.com/watch?v=0NA9D1EbMz4
https://www.youtube.com/watch?v=_gXHi-qokhU
Мария
09:38 10-11-2016
Веселый Джокер , я бы вот ещё что для себя спросила. На правах супруги Волкодава)
Я плаваю. Но нам не дают общих упражнений. Мне нужна очень хорошая и грамотно выстроенная гимнастика для растяжки рук и ног. Именно применительно к плаванью. Акцент на кроль. Хотелось бы ещё для брасса и дельфина. Но вот кроль - основной. Хочу на триатлон, а плаваю медленно. Надо развивать. Сейчас 500 м занимают чуть менее 12 минут.
Веселый Джокер
16:38 10-11-2016
Мария не пловец я) Меня моя девушка первый раз за не знаю сколько лет затащила в бассейн))
Могу у нее спросить, но не факт, что знает)
Веселый Джокер
14:42 11-11-2016
Она слишком давно училась плавать, в раннем детстве, так что уже никаких упражнений не помнит, и были ли они. Разогревается перед плаванием, если вообще разогревается, обычными круговыми махам рук и ног.
Но нашла в сети такой комплекс, с ее точки зрения, хороший. Заранее просит извинить, если не подойдет, тут она теоретик, а не практик.
http://stretching-guru.ru/stretchin...-na-rastyazhku/