Не дожал до 4х часов, хотя на отметке 30км темп ещё вполне соответствовал. Ну, точнее, до того он был лучше, но как раз на подъёме по Бульварному кольцу я начал сдавать темп, т.к. ну очень круто нагрузились ноги. Подъём оказался не сплошным, как я думал, что помнил, но ждать спуска по Рождественскому бульвару я практически устал, пока горки и плоские отрезки сменяли друг друга. Но вернусь к началу. Стартовал из кластера F, что про итоговый темп 5:40, и стартовал примерно метрах в 100-150 от пейсеров. Задачу поставил, как по плану: взять рабочий темп около 5:40, постепенно нагнать пейсеров, опционально - уйти немного вперёд. План, скажу сразу, был так себе изначально. По той простой причине, что пейсеры - и я, наконец, в этом полностью убедился - более настроены на итоговый результат 3:59:00, чем на поддержание темпа 5:40 по дистанции. Что, в общем, наверно, логично. Около 4го километра меня нагнали знакомые из NEO_G, которые поставили - и, забегая наперёд, успешно её выполнили - задачу уложиться в 3:53:00, именно что поддерживая средний темп 5:30. С ними я пробежал некоторое время, в результате мы догнали пейсеров к 7му километру, но трекер мне периодически сообщал, что темп при этом задирался вплоть до 5:20. Что для меня было слишком быстро по всем раскладам. Потому я планово закинулся гелем и отпустил ребят бежать по их плану, оставшись недалеко от пейсеров. Внезапно, подъём у 1905го года, хотя и был всего-то на 11м из 42 километров, сразу здорово нагрузил ноги. Но темп я не потерял, и всё также держался недалеко от пейсеров. Когда же начался спуск на 12м километре, я решил реализовать следующую часть плана - обогнать пелатон у пейсеров и, держась недалеко от него, выйти с этим к Бульварному кольцу. Около 13го километра у пейсеров или кого-то рядом с ними заиграл "Алёшка" группы "Руки вверх", и весь пелатон подхватил его припевы - смотрелось, а, точнее, слушалось - забавно и здорово. Как говорит Маша, такое себе поэтическое кардио. Тут я понял, что пелатон и пейсеры не отстают, а дышат мне чуть не в затылок. Точку питания на 13м километре я проигнорировал в ожидании 14го километра и планового геля. А вот апельсины я не пропускал, и на 16м километре, около Крымского моста, рысью смотался к столикам и разжился стаканом воды и долькой. Когда поднял глаза на трассу, обнаружил, что пейсеры, бывшие недалеко позади, уже в 20-30 метрах впереди, будто телепортировались. "Дела!" - подумал я, поравнялся с ними и на спуске с моста вновь немного обогнал. Дерзкий ещё был, наглый Ну, и где-то так мы бежали до самого Большого Устьинского моста, где пейсеры вновь оказались впереди. Я уже передумал их обгонять, просто держался рядом. И продержался так ещё некоторое время, пока мы не врубились в Бульварное кольцо. Дальше я описал выше - пейсеры стали отдаляться, я стал отставать, при этом у меня сильно нагрузились ноги. Дальше, соответственно, на них уже не ориентировался, бежал сам, по ощущениям и трекеру.



С пейсерами такая вот закавыка. По факту, последний раз для меня их флаги качнулись на повороте на Цветной бульвар, т.е. около отметки "27 километров". К этому моменту трекер насчитал мне 27.44км, а время забега составило примерно 2:31:26, что соответствует среднему темпу 5:31 мин/км. К слову, Эндомондо за счёт неоптимального перемещения по трассе(обгон, вход-выход на пить-стоп и пр.) и погрешности GPS насчитал мне 43.08 километра. Глюк при движении был ровно один, перед тоннелем на пересечении Нового Арбата и Новинского бульвара. При спуске, но ещё до тоннеля, телефон вдруг возопил про потерю сигнала(т.е. в действительно он его потерял раньше и уже устал стучаться обратно), и поймал его обратно метров через 100 после тоннеля. Кому верить тогда? Трекеру, с которым отбегано-перебегано, и поведение привычное, или официальным отметкам, которых 1й километр стоял явно дальше, чем реально был, а 2й и вовсе пал ниц перед храбростью массы бегущих, а проще говоря валялся в луже на дороге, сбитый кем-то или ветром? Пусть мой финиш судят по официальным отметкам и хронометражу, но отдельные километровые отрезки мне привычнее оценивать с точки зрения трекера. И, вот, по трекеру уже после подъёма по Бульварному кольцу, к 27му километру темп 5.31. Мой рабочий темп на плоской, как стол, дистанции в 21.1км И у меня внезапно закралось подозрение, перерастающее в уверенность: чтобы без проблем бежать за пейсерами на темп 5.40, надо уметь уверенно бежать 5.20. Чисто для компенсации их переменчивого темпа. Или подтянуть интервальные тренировки, чтобы периодические ускорения - я же понимаю, зачем на плоскости сделать, скажем, 5.30, когда знаешь, что впереди горка-тягун - не отдавали в мышцы с такой силой. В принципе, и по первым отрезкам в официальном отчёте, которые прошёл практически бок-о-бок с пейсерами, вполне видно, что они ускорились перед горкой с 5.38 до 5.35 средних за 5км(т.е. шли ещё быстрее 5.35). По трекеру же я прошёл 2км тягуна чуть не на те же 5.30 и, видимо, там и потерял уйму сил, потому что с этого момента скорость стала сперва плавать и драматически стремиться к 6 мин/км и далее, так что некоторое время я опасался уже и пелатон у пейсеров на 4:14 встретить. По пути часто использовал губки. Согласно виденному ранее способу применения, брал их и совал за воротник. Если минут через 10 вспомнить, что они ещё там, то можно обтереться и на голову пролить немного. Тема, даже в дождь

Очень ждал марафонской стенки. Потому что и спал всю неделю кое-как, даже в субботу сомнамбулой просидел до 4х утра, чтобы проснуться в 7.30 и уже не уснуть(ну, там, полчаса сна выловил где-то около 6) и только в ночь на воскресенье смог поспать полноценные 6 часов. Потому что наибольшей дистанцией до того был полумарафон, и даже 30ки пробежать я не успел вовремя. В конце концов, потому что сколько раз я слышал про эту знаменитую стенку, и как у людей всё чуть ли не отрывается на ходу, а потом они сшивают себя нитками по живому на ходу, а потом и добегают до финиша. В общем, всё располагало к бурному и шумному веселью уже вот-вот и вскоре-вскоре. Вот же и ноги уже нагружены, как никогда до того, и вообще. На 28м километре съедаю плановый гель, на 30м резервный(всего было с собой 5 на каждые 7 километров + 1 резервный), всё это частями и запивая водой, наверно, не в требуемом объёме, но в существенном. Тут же стояла точка доп.питания, первая с изотоником, и я, пренебрегая советами "не смешивать", втянул стаканчик вкусняшки. Вот уже виднеется долгожданная Лубянка, забираюсь наверх, и.. бегу дальше вниз к набережной. Стенки в том виде, в каком я её ждал, не случилось. Накрыло чуть позднее на "столе" набережной, но опять-таки без криминала: темп упал до 6.30 мин/км, очень хотелось всё это наконец закончить. Музыка и несовпадающие с отметками трассы отсечки трекера тоже враз надоели. На втором SiS-стопе не оказалось изотоника(кончился), и волонтёры кричали: "Вода лучше изотоника!". Я съел и запил последний гель, где-то на 38м километре я отключил наушники от телефона, т.к. было недосуг отдельно доставать телефон и отключать музыку, а потом осознал, что отключил звук трекера тоже. но включать обратно его мне было также никак. А мне в это время потоком сыпались слова поддержки от Маши, и финишировавший уже Олег Nut также кинул подбодряшку. Я этого всего уже не слышал(вот, думаю, зря - может, и дало бы свой импульс), но как вообще звучат эти штуки когда бежишь - я услышал в начале, когда мне одну за одной стала Маша их присылать. Приятный голос говорит приятные слова - и сразу так классно на душе становится В общем, с этого момента и с последнего геля бежал на чистых ощущениях. А ощущения были заточены на задаче бежать. На шаг перешёл один раз на последнем SiS-стопе, там изотоник уже был, и стаканчик я опрокинул, но он как в бездну улетел. Стартанул без задержки, как выкинул тару, и бежал дальше, превозмогая. Вокруг шумели зрители, под мостом на 40м километре вообще творилось что-то невообразимое и целый коридор поддержки. Люди кричали моё имя и имена бежавших вокруг, а у меня ни сил, ни желания не было давать пятюни - я просто улыбался(скорее всего криво и вымученно) каждому поддерживающему, показывал "класс" и бежал дальше. Был, кстати, момент в районе 20-какого-то километра, где стоял ну очень горластый парень, и уж так орал, мол, "давай!" "быстрее!" "немного осталось!", что вот лично ему хотелось сказать нехорошее. Наверно, это примерно тогда же было, когда я с нагруженными ногами вышел с бульварного тягуна, но это не точно Тут же никакой злости не было, было некоторое общее утомление, перекидывавшееся и на шумиху, но при этом и осознание, что таки да, поддерживают. Опереться ты на это можешь едва ли - да, но люди-то из лучших соображений глотки рвут. Наконец - и как-то быстро прямо - поворот на финиш, но мысли куда-то там спуртовать даже не посещают: мозг точит одна мысля. Изредка, кажется, даже клюю носом. Просто. Надо. Добежать. Ещё раньше на набережной видел, как бегун тычет себе иголкой в ногу, другой бредёт, похлопывая себя по бедру, иные просто стоят, трясут ногами или массируют мышцы. А я бегу, и у меня.. дрожит нос?)) Ветер швыряет мне в лицо дождь, и у меня словно бы трусится нос и часть лица)) Но добежал



Финиш, отключаю трекер, получаю медаль, горячо(наверно, и вымученно - совершенно точно) благодарю, бреду дальше. Не вижу раздачи воды, фруктов или пива, останавливаюсь даже оглядеться - не пропустил ли. Нет, ничего нет, финишный створ чётко очерчен оградой, ничего не пропустишь. А коридор ведёт дальше. Всё время иду как будто на грани сознания, периодически закрываю глаза, клюю носом, настойчиво возвращаюсь к действительности. Наконец, раздача: там и вода - беру две бутылки - и фрукты. Тут же рядом раздача плащей - автоматически встаю в очередь. И дела нет, что впереди ещё трое волонтёров готовы плащи выдавать - об этом сообщает идущий навстречу пожилой дядька в таком же плаще. Очередь, видимо, похожих на меня - неспеша разбредаемся по точкам выдачи, волонтёры аккуратно одевают на нас эти плащи, благодарю. Вроде и правда греет. Дальше точка с пивом-нулёвкой, выпиваю два стакана(сказал бы кто пару лет назад - посмеялся бы), иду дальше. Тут трава, её не огородили почему-то, потому заселена марафонцами из тех, кто смог. Тоже плюхаюсь рядом, не заботясь о том, чтобы подстелить что-то. Пишу Маше, фоткаюсь в плаще - мол, всё ок, живой. Сознание стало проясняться, пью воду и жую фрукты. Апельсинов куча на дистанции, а в пакет кладут чуть зелёный банан. Что, изжога от зелёных? Всё в топку, перекипит как-то. И перекипает, никаких последствий. Ноги то ли живые, то ли нет, встаю через бок, иду дальше. Вокруг много людей, все ждут своих бегунов. Долгий путь до камер хранения и почти мгновенная выдача на месте - волонтёры, пока шёл марафон, переложили мешки по номерам(при сдаче мой положили вообще рядышком с оградой, я даже порадовался сперва), и таким образом могли находить их максимально быстро. Меня поздравляют, я благодарю. Куда пойти, куда податься? Подаюсь в раздевалку, надо бы одеться в сухое да тёплое. В раздевалке разговариваю с таким же "первенцем": "А какой был план? Тоже из 4х?" - смеёмся. Дядька бежал в первый раз, прибежал за 4:16. "В следующем году надо повторить! - Это точно!". Рядом садится другой, более прошаренный вроде. Сперва спросил, свободно ли рядом - киваю. Благодарит - отвечаю, разводя руками, мол, да не за что же. "Мог же бы сказать, мол, друга жду". Не стал говорить, будто ждать мне тут некого(грустняшка!), о чём-то ещё поговорили. Сознание окончательно вернулось ещё чуть раньше, я бодр и активен, хотя и с гудящими ногами. Но мне тепло и сухо, что может быть лучше в это время? Фоткаюсь у стойки с символикой марафона, потом ещё раз около палатки Suunto и, наконец, меня фоткают с моим временем у Aqua Minerale. У мёрзнущих у открытого огня девчонок из Тануки уточняю, где реализуется заявленная тема с гречкой - рассказывают, что у входа. Благодарю, иду дальше.. возвращаюсь, беру ещё две бутылки воды. Гречка с тушёнкой вкуснющая, чай горячий и сладкий. Упало, как в бездну, зашёл за второй порцией. Кто-то фоткает поваров-раздатчиков за работой, те, в свою очередь, позируют. Очереди нет - вроде по разговорам она была, но схлынула, но не знаю достоверно - всё происходит быстро. После второй думаю над третьей, но не решаюсь. Душе хочется чего-то калорийного и мясного, хотя большая часть голода утолена. Еду домой - на МЦК человеков с белыми мешками пропускают мимо рентген-коробки, тут покупаю немного фаст-фуда, затем захожу в магазин за фруктами и, наконец, окончательно дома.