10:57 22-03-2019
Пробежался позавчера на ещё более низком темпе и прям преуспел в этом: планировалось 6 мин/км, но на втором километре из наушников уже слышал 6:30. Было не очень много времени в запасе, потому десятку я не пробежал. Сперва 3 километра в медленном темпе, спурт на 4м километре, да какой: 3 светофора подряд на обратном отсчёте меньше 10, а я же не хочу останавливаться 
, потом примерно километр вновь в медленном темпе. На первом отрезке пульс был около 150-160, на спурте разогнал до 187, на последнем отрезке болтался около 165. Средний темп по дистанции установился на отметке 5:53, пульс 161.
По итогам Эндо намерял, что 62% времени я бежал в зоне "аэробной нагрузки". Бежится при этом более, чем комфортно: такое ощущение, что я в таком режиме могу часами бегать
Ну, теперь осталось для интереса выбраться в режим "жиросжигания". Позажжигать, ага.
, потом примерно километр вновь в медленном темпе. На первом отрезке пульс был около 150-160, на спурте разогнал до 187, на последнем отрезке болтался около 165. Средний темп по дистанции установился на отметке 5:53, пульс 161. По итогам Эндо намерял, что 62% времени я бежал в зоне "аэробной нагрузки". Бежится при этом более, чем комфортно: такое ощущение, что я в таком режиме могу часами бегать
Ну, теперь осталось для интереса выбраться в режим "жиросжигания". Позажжигать, ага.
Комментарии:
11:46 22-03-2019
могу часами бегать- дык так оно и есть, в этой зоне, и в жиросжигании, марафон и бежится в целом )
11:55 22-03-2019
nut
Видимо, да Я только вхожу в эту тему, так что могу переоткрывать какие-то вещи для себя.
Видимо, да
Я только вхожу в эту тему, так что могу переоткрывать какие-то вещи для себя.
12:27 22-03-2019
Какой программой пользуешься?
14:15 22-03-2019
the_Dark_One
Endomondo. Та же самая, просто к ней пульсометр подключаю по BT, и вручную пульсовые зоны в веб-интерфейсе по эмпирическим данным набросал.
Endomondo. Та же самая, просто к ней пульсометр подключаю по BT, и вручную пульсовые зоны в веб-интерфейсе по эмпирическим данным набросал.
14:29 22-03-2019
Volkodav
Хм. А этот функционал разве не платный?
А то я иоже настрою. Ногу починю и бегать начну.
Хм. А этот функционал разве не платный?
А то я иоже настрою. Ногу починю и бегать начну.
14:41 22-03-2019
the_Dark_One
В точности не скажу, но, похоже, вывести показания на экран пробежки во время пробежки можно бесплатно, а вот анализ после, как я понимаю - из платных фишек.
Я-то на премиуме годовом сижу, за 979 руб./год.
Здоровых ног! Это у тебя после "катания по реке"?
В точности не скажу, но, похоже, вывести показания на экран пробежки во время пробежки можно бесплатно, а вот анализ после, как я понимаю - из платных фишек.
Я-то на премиуме годовом сижу, за 979 руб./год.
Здоровых ног! Это у тебя после "катания по реке"?
15:08 22-03-2019
Ага, переправа через водопад.
Тоже чтоль премиум взять...
Тоже чтоль премиум взять...
15:41 22-03-2019
the_Dark_One
Не знаю, как сейчас, но раньше там вроде триалка была на 30 дней.
Не знаю, как сейчас, но раньше там вроде триалка была на 30 дней.
18:24 22-03-2019
Volkodav напомни идиоту, зачем нужен низкий темп бега?) Мне легче бежать быстрей, чем медленней, на медленном беге у меня гораздо раньше устают ноги.
20:38 22-03-2019
Веселый Джокер
Ну, если кратко и в рамках моего понимания вопроса сейчас: темп так или иначе к пульсу привязан, у каждого индивидуальным образом. Пульс определяет, условно, цель тренировки: разминка, жиросжигание, развитие сердечной мышцы(умеренное и ударное) и волки соревнование. Соответственно, если цель натренироваться бегать далеко и долго, то смысла делать это в двух крайних пульсовых зонах мало, и лучше сместиться в третью. Надо посжигать лишнее - смещаешься в 4ю.
Мне десятки сейчас мало - в мае 5я, емнип, половинка(официальная), в сентябре 2й марафон - и я заинтересовался, как бы подойти к вопросу не как обычно, а с налетом интеллекта Пока что я во всём этом откровенно плаваю и больше эксперементирую. В идеале же хочу именно что здоровым образом подготовиться к забегам и пробежать их по уму, с учётом, так сказать, личных особенностей. В любом слуяве, подготовка не состоит только из медленных забегов, будут и тестовые скоростные. Но пока я в рамках всё тех же экспериментов выясняю индивидуальное соотношение темпа с пупульсом. В идеале, нужно уметь достаточно точно менять темп при том или мном поведении сердечной мышцы.
Ну, если кратко и в рамках моего понимания вопроса сейчас: темп так или иначе к пульсу привязан, у каждого индивидуальным образом. Пульс определяет, условно, цель тренировки: разминка, жиросжигание, развитие сердечной мышцы(умеренное и ударное) и волки соревнование. Соответственно, если цель натренироваться бегать далеко и долго, то смысла делать это в двух крайних пульсовых зонах мало, и лучше сместиться в третью. Надо посжигать лишнее - смещаешься в 4ю.
Мне десятки сейчас мало - в мае 5я, емнип, половинка(официальная), в сентябре 2й марафон - и я заинтересовался, как бы подойти к вопросу не как обычно, а с налетом интеллекта
Пока что я во всём этом откровенно плаваю и больше эксперементирую. В идеале же хочу именно что здоровым образом подготовиться к забегам и пробежать их по уму, с учётом, так сказать, личных особенностей. В любом слуяве, подготовка не состоит только из медленных забегов, будут и тестовые скоростные. Но пока я в рамках всё тех же экспериментов выясняю индивидуальное соотношение темпа с пупульсом. В идеале, нужно уметь достаточно точно менять темп при том или мном поведении сердечной мышцы.