Челлендж 100 отжиманий я сделал для того, чтобы было интересней. Потому что ребятам скучно просто: а теперь 25 отжиманий! Даже когда надо сделать больше, но они соревнуются друг с другом и собой, они дают гораздо лучший результат, и психологически им интересно.
Теперь у нас в конце тренировки отжимания на количество, говорю, счтайте сами, это для вас, но в конце месяца при проверке будут считать конечно, другие.

Я подозревал, что сразу вылезет две ошибки, и они вылезли))
Я их сразу стопорнул буквально через пять секунд после начала.
Первая ошибка: они все рванули так, будто жизненно важно уместить эти сто отжманий в десять секунд)) Я спросил, куда бежим, зачем автобус догоняем? Задача на количество - задача на выносливость, а не на скорость. Вы, спрашиваю, когда 5 км бежите, тоже выкладываетесь в первые 500 м, чтоб потом еле брести оставшиеся 4,5 км?)) Вы объясните, что вас так гонит в начале? У вас же сейчас сдохнет дыхалка и забьются мышцы. Не надо делать медленные отжимания, надо найти средний комфортный темп, точно так же, как в беге. Нашел - и побежал. А не сдох на первых ста метрах.

Ну и конечно, тут же отжимания из полноамплитудных превратились в половинчатые)) Тоже почти у всех вылезает, часто бессознательно, как и первое. Почему-то количество воспринимается как - надо очень быстро и как угодно. Спрашиваю, какой смысл в ваших дерганиях? Это отжимания, да? Если да, то я сейчас перед вами легко сделаю таких 200 и даже не устану. Потому что вы убираете самую важную фазу в отжиманиях. Ради которой они и делаются. Ни вам, ни мне не нужен формальный результат. Нужно сто именно полноамплитудных, в среднем комфортном темпе отжиманй. Потому что именно такие дадут вам силовую выносливость. Все остальное результата не принесет.

В общем, сделали по моим рекомендациям, я ходил, как цербер и орал: не рвать!)) то над одним, то над другим. На самом деле, очень сложно удержаться от повышения темпа, это я знаю, это на подсознании где-то)) Как результат - они все сделали больше на 15-20 от ожидаемого от себя)) Так что мне поверили) На практике))

Девчонки, конечно, тоже захотели челлендж. Им я дал сотку складок, прямые руки-ноги на вису, касаемся руками ног, исходное положение, на пол ничего не бросаем)) Отжиманя им рано, смогут сделать спокойно хотя бы 20 полнопамплитудных - тогда будем говорить на эту тему. А силовая выносливость начинается при возможности большого количества повторений.