1.после 18 часов не пейте кофе. Не ешьте шоколад.
2.ложитесь спать до 24 часов. В это время сон самый глубокий, дающий полноценный отдых.
3.ложитесь спать в одно и то же время.
4.гуляйте перед сном хотя бы минут 15, а лучше полчаса - час.
5.проветривайте спальню. Приучите себя спать с открытой форточкой. Но в комнате не должно быть холодно.
6.постель – для сна, поэтому на ней нельзя валяться в течении дня.
7.постель должна быть не мягкая, ни жесткая – повторять изгибы тела, а подушка – низкая, при проблемах с позвоночником … ортопедическая.
8.перед сном не смотрите боевики и ужасы, не ссорьтесь, не обсуждайте важные проблемы
9.подготовку ко сну превратите в ритуал, повторяющийся каждый день в определенной последовательности.
10.душ должен быть прохладным. Если ленитесь принять душ – облейте ступни прохладной водой.
11.лежа в постели высуньте ноги из-под одеяла, они должны немного мерзнуть. А вот голова должна быть в тепле. Можно надеть, как в старые времена, колпак.
12.В постели думайте только о хорошем. ______________________________________________________________________________
1 я лично вообще кофе не пью.
2 может и так.. спорить не могу.. не знаю
3 в нашей жизни разве это возможно?
4 гуляю.. либо крыс …либо хомяка..но правда все в пределах комнаты…
5 а как например зимой спать с форточкой открытой, и чтоб при этом холодно не было, не подскажите? А вообще у меня в комнате такой дубак, что и не открывая форточку окалеть можно… проветривается отлично…
6 ничего себе… /хотела спросить про интимный момент…/
7 ну это..да – согласна
8 с учетом того, что 80% приходит вечером домой.. то поговорить получается.. только вечером… посмотреть тоже… к таму же ..может я кроме ужасоф и не смотрю ничего J
9 см. п.3
10 аха..поморозишься так.. дожидаясь маршрутки… потом еще и душ прохладный? Нет уж… извольте…
11 сомневаюсь что это правельная мысль.. никогда не усну..если ноги замерзли.. всегда когда ложусь… сразу их закутываю… а то про сон можно вообще забыть….
12 хм…