"Глубокие приседы и лучше (эффективней), и безопасней. При полуприседах (до горизонтали) ты тормозишь движение вниз за счет силы квадрицепса. При этом большая нагрузка на сухожилия этой мышцы (разрыв). Кроме того, возникает сильное статическое напряжение, которое прижимает коленную чашечку к головкам костей, а движение продолжается - трение - болячка (износ хряща). При полных приседах (или до касания бедром голени, или до дна "ямы") этого нет. Скорость гасится прямым торможением (узкая стойка) или за счет упругости мышц внутренней поверхности бедра (широкая стойка). Плюс все, кто говорит, что делает до горизонтали, всегда делают ВЫШЕ горизонтали." (с)

Вот оно.