| Journals.ru » cassandra » ........ | |
| яичная диета на неделю | |
|
Меню Яичной диеты (яично цитрусовой): Понедельник на Яичной диете. ________________________________________ • Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая. • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 гр. вареного куриного филе с солью. • Ужин: 200 гр. вареного куриного филе без кожицы с солью. 1 стакан кефира. ________________________________________ Вторник на Яичной диете. ________________________________________ • Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока. • Обед: 2 апельсина, 150 гр. вареного или тушеного куриного филе с солью без кожицы., 1 стакан чистой воды. • Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока. ________________________________________ Среда на Яичной диете. ________________________________________ • Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (выдавить из свежего лимона), 1 вареное яйцо. • Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 грейпфрут. • Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды. ________________________________________ Четверг на Яичной диете. ________________________________________ • Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). На количество и вид зелени ограничений не накладывается. • Обед: Листья салата в неограниченном количестве, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы. • Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды. ________________________________________ Пятница на Яичной диете. ________________________________________ • Завтрак: салат из 1-ой вареной моркови, 2-ух вареных яиц и 1 столовой ложки нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать. • Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока. • Ужин: Морская рыба вареная или тушеная, политая лимонным соком (1 чайная ложка). 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды. ________________________________________ Суббота на Яичной диете. ________________________________________ • Завтрак: 150 гр. творога, 1 стакан цитрусового сока на выбор. • Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца. • Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду. ________________________________________ Воскресенье на Яичной диете. ________________________________________ • Завтрак: Половина грейпфрута. 2 вареных яйца. • Обед: Вареное мясо (говядина либо телятина) 200 гр., 1 апельсин. • Ужин: Отсутствует. Можно в неограниченном количестве пить минеральную воду. Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично цитрусовой): 1. Пейте минеральную воду. Она не зря введена в рацион диеты. Минеральную воду выбирайте щелочную, так она нейтрализует избыточно кислотную среду в желудке, создаваемую цитрусами. 2. В меню диеты прописаны нежирные молочные и кисло-молочные продукты. Но можете смело брать более жирные: на существенный результат диеты это не повлияет в связи с высоким содержанием цитрусовых в диете. 3. В 6-ом и 7-ом днях диеты отсутствует ужин. Постарайтесь не нарушить режим, поверьте Вы получите впечатляющий результат. Если голод будет давать о себе знать, съешьте 1-2 сырых (не вареных) яйца. 4. По желанию можно заменить 1 куриное яйцо на 2 перепелиных. 5. По мере соблюдения диеты Вам не запрещено дополнительно пить чистую воду. Помните, если вода присутствует в расписании меню, её необходимо выпить! Данная мера необходима, чтобы уменьшить кислотность среды Вашего желудка, созданную употреблением цитрусов. 6. Если Вы серьезно нарушили режим диеты, то не продолжайте её, а начните с первого дня, иначе эффект будет не таким значительным. 7. В процессе соблюдения диеты поощряется занятие спортом, это принесет Вам еще большее снижение в весе. Наилучшим образом подойдут: кручение обруча, утренняя гимнастика и плавание. 8. При использовании диеты не запрещено принимать витаминные, минеральные комплексы и БАДы. Как выходить из яичной диеты. Пройдя полный семидневный курс Яичной диеты, выходите из нее постепенно. Наименьшим стрессом для организма, а также профилактикой повторного возвращения веса станет частичное использование продуктов, входящих в меню диеты: яиц, грейпфрутов, апельсинов, творога и т.д. В течение следующей недели по окончании диеты постарайтесь включать их в свой рацион. Это обеспечит Вам сохранность результата. [ диеты ] |
|
| URL | |