1.Первый раз за полгода побегал у себя во дворе на школьном стадионе! Ващще!!! Так нормально, потом турник, брусья, пресс!!!! Хотел еще бой с тенью поработать, да еще как то...неловко. А вчера тоже не шланговал, беговая дорожка, отжимания.


2.А еще я сегодня получку получил))

3.МегаЖЖ про путешествия с фотками: http://sergeydolya.livejournal.com/25396.html#cutid1
Оттуда цитата: Вообще американцы - это "перекусывающая нация".

ОФП. 10 на пальцах, 20 на кулаках, 30 на ладонях. Подтянулся 5раз. Пресс.Гиря 24кг по 10раз.

Джоггинг

- Общеизвестно положительное влияние бега на состояние системы кровообращения. Доказано, что при беге увеличивается сократительная и "насосная" функции сердца, возрастает кровоток в мелких сосудах сердца, мозга, почек и других органов, происходит увеличение массы "рабочего миокарда" (сердечной мышцы, собственно, и выполняющей основную работу). Менее известен тот факт, что увеличение массы сердца (гипертрофия миокарда) у занимающихся джоггингом, отличается от гипертрофии миокарда, развивающейся у профессиональных спортсменов. При беге эта гипертрофия не приводит у относительному уменьшению кровоснабжения сердца, наоборот, увеличивается каппиляризация миокарда (т.е. растет сеть мелких сосудиков, обеспечивающих сердечные мышцы кислородом и питательными веществами).
- Бег способствует повышению иммунитета, в крови повышается содержание иммуноглобулинов, эритроцитов и лимфоцитов. В нескольких исследованиях показаны положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма. У занимающихся бегом достоверно повышается кислородная емкость крови, ее защитные свойства.
- При беге заметно возрастает активация жирового обмена, вследствие чего бег может считаться хорошим способом снижения веса. Кроме активации липидного обмена, в нормализации веса играет роль и дополнительный расход калорий, и угнетение чувства голода, и оптимизация углеводного обмена и функции печени, и т.д.
- Бег (в сочетании с водными процедурами) является одним из лучших на сегодняшний день транквилизаторов, позволяющий снять накопившиеся отрицательные эмоции и израсходовать избыток адреналина, накапливающийся в крови за день. Кроме того, в отличии от лекарственных транквилизаторов, бег еще и стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за повышенное настроение, чувство радости. Происходят метаболические сдвиги в центральной нервной системе, вследствие чего повышается устойчивость к психологическим нагрузкам, умственная работоспособность, творческие способности человека

Взято с allboxing.ru :

Джо Кальзаге посмеялся над усилиями Бернарда Хопкинса

Вчера бывший абсолютный чемпион мира в среднем весе Бернард Хопкинс рассказал о том, что сформировал команду из высококлассных специалистов, которые помогут ему победить чемпиона WBC, WBA и WBO во втором среднем весе Джо Кальзаге. По словам Хопкинса, в его команду будут входить три тренера: Фрэдди Роуч, Назим Ричардсон, который работает с Хопкинсом уже много лет, и известный специалист по боксерам-левшам Джон Дэвид Джэксон, а также специалист по физической подготовке Мэки Шилстоун, помогавший таким боксерам, как Рой Джонс-младший, Майкл Спинкс и Риддик Боу. «Кальзаге — серьезный соперник, и его послужной список говорит сам за себя, однако я сомневаюсь, что он и его отец смогут превзойти мою команду в том, что касается компетенции и подготовки, — заявил Хопкинс. — Я считаю свою команду элитой бокса и необходимой частью моего успеха, и она станет главным фактором 19 апреля. Я хочу не просто победить Джо Кальзаге, я хочу избить его, и Энцо Кальзаге будет вынужден превратиться из тренера в отца и спасти своего сына, точно так же как это сделал Дон Феликс Трининдад в бою его сына со мной».

В ответ на это Кальзаге заявил, что он тренируется под руководством своего отца с восьмилетнего возраста, и не видит необходимости привлекать, подобно Хопкинсу, каких-то специалистов со стороны. Состав команды будущего противника также не произвел на британца особого впечатления. «Какое облегчение! Я то думал, старина Хопкинс привлек к своей подготовке НАСА, американскую армию и бригаду экстренной медицинской помощи, — сказал Кальзаге. — Меня это нисколько не волнует. Я понимаю, что такое поединок против Хопкинса, и все что мне необходимо для победы, это мои умения, выносливость, мужество и несокрушимая воля. Я говорю Хопкинсу прямо сейчас — не беспокойся насчет того, как мой отец будет снимать меня с боя, потому что этого не произойдет. Просто удостоверься в том, кто из членов твоей «Команды мечты» обладает достаточным состраданием, чтобы выбросить полотенце, когда ты будешь избит. Во время боя на ринге будем только я и ты, Берни, остальные члены твоей команды будут в безопасности возле ринга, и тогда мы посмотрим, как ты справишься».

Какой кайф просто собрать спорт.сумку одеться и сходить в зал потренироваться!!! Возвращаешься другим человеком, расслабленным, что казалось какой то неразрешимой проблемой, превращается в ерунду и самое главное уверенность в себе возростает пропорционально нагрузке!!!

Ливерпуль-Бешикташ 8:0!!! Вот это поиграли))

Словакия-Сан Марино 7-0

Интернет скоро вытеснит ТВ. Смотри, слушай, участвуй, выбирай.

Берем холодное пиво и дружно падаем перед телеком: смотрим как украинские динамовцы будут (ли?) биться с итальянской Ромой. После матча бежим за пивом и продолжаем смареть футбол! Болеем за ЦСКА которое в гостях у ПСВ (Голландия). Кто кому надерет задницу?))

Он стоит от меня на расстоянии удара. Его кулаки расслаблены, он хочет обмануть меня. Мне страшно. Но я контролирую страх. У меня азарт. Мы бешенно кружимся по рингу, мир на минуту исчез. Остался он, канаты и я. Вот он заглянул мне в глаза, я смотрю в его узкие щелочки; левый в голову, правый в живот.

Мужественные все таки люди-боксеры.

Чемпион WBC в полусреднем весе Флойд Мейвезер-младший и претендент на его титул, экс-чемпион мира в двух весовых категориях британец Рикки Хаттон во время вчерашней пресс-конференции в Лос-Анджелесе, посвященной назначенному на 8 декабря поединку между ними. Мейвезер дал волю словам и пытался спровоцировать Хаттона на ответные реплики, но британец не принял вызов и лишь молча жевал жевательную резинку. Интересно отметить, что билеты на этот поединок, вчера выпущенные в продажу, были раскуплены всего за полчаса. Тем не менее, тысячи соотечественников Хаттона, которым билеты не достались, намерены несмотря ни на что приехать в Лас-Вегас, и организаторы поединка сейчас планируют выделить для них специальные залы в Лас-Вегасе, где будет транслироваться этот бой в прямом эфире.

Наталья Рагозина родилась 5 апреля 1976 года в Караганде. Пятикратная чемпионка России по кикбоксингу, двукратная победительница первенств мира, Европы и Азии. В любительском боксе стала чемпионкой мира и Европы. В профессиональном – выиграла «золотой пояс» чемпиона мира по версии WIBF.

Чемпионку мира во втором среднем весе среди боксеров-профессионалов по версии WIBF Наталью Рагозину боготворят тысячи мужчин. В немецком Магдебурге, где экс-карагандинка выступает за один из местных бойцовских клубов, представители сильного пола буквально ходят за ней по пятам, предлагая и руку, и сердце впридачу. Много поклонников у Натальи Рагозиной и в Москве. Когда она выиграла в Германии «золотой пояс» лучшего бойца в мире, в аэропорту Шереметьево во время официальной встречи один из поклонников бросил к ногам белокурой красавицы ее любимые цветы – сто желтых роз!

Есть отлично иллюстрированная анатомия бодибилдинга, нужна кому нибудь? (ссылка)

Вчера встретился с ребятами на стадионе, позанимались классно, только вечером бочина разболелась правая, х.з. почему. Нагрузился наверно сильно.

Пробежался, пошел немного "качнулся" на стадионе. Пришли какие то ребята, сели на лавку стали курить и о чем то болтать. Везет же ребятам, впереди целая жизнь, можно с лавки не вставать

Первый день "диеты": Вес тела 70кг. Рост 176см Кому интересна тема, отличный сайт: http://pravilno.com/

11ч.кофе со сливками с сахаром+ 8 кусочков сыра"Российский" (походу надо сахар и сливки удалить)
12ч.Йогурт
12ч 20мин. Ещё кофе со сливками и сахаром (да ненормально)
14ч.Мюсли с молоком

17ч. Мороженное (вот блин)
20ч. Кефир
21ч. Кусочек сыра "Российский"

Хорошо если 1000 килокаллорий получилась, живот ещё видно.
Зашел на Rambler-Здоровье посмотрел сколько я должен в день получать витаминов и ккалорий...да это ж лошадь прокормить можно!

Купить что ли годовой абонемент фитнесс и вобще не париться... 24шт. стоит зато фигура будет что надо...

И так первые результаты диеты: нарушился стул((

Везет же вам...(или это результат упорного труда над собой?!) умеющим продолжать начатое дело и доводить до конца, нигде не пропадёте... А я жопу в горсть и на пробежку вопреки праздно болтающимся, вопреки собакам, не хотению, лени...а вобще просто стыдно уже месяц балду пинать то...

Во блин тренировок до сентября не будет... Куда пойти на это время...Идеально найти напарника и вопрос закрыт...




allboxing.ru

Услышал тут краем уха про триатлон "IRON MAN". Посмарел что это такое....

Соревнования по триатлону включают: плавание на 1500 м в открытой воде, 40-километровая гонка на велосипеде и бег на 10 000 м. Перерывов между этапами не предусмотрено.

Плавание
Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с понтона. Затем заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но в основном все выбирают вольный стиль.

Велосипедная гонка
После выхода из воды спортсмены берут велосипеды и начинается велосипедный этап. На дистанции располагаются 6 станций технической помощи для устранения поломок. Обычно на соревнованиях спортсмены должны делать это сами, но в Сиднее ремонт производился этими станциями. До 1995 года спортсменам запрещалось двигаться в воздушном потоке за впереди идущим атлетом. Запретная зона составляла 5 м вперед/назад и 1,5 м вправо/влево. Данное правило могло быть нарушено только при совершении обгона. Но выполнение правила было трудно контролировать и после 1995 года оно было отменено, оставляя на усмотрение гонщиков свободу в выборе порядка движения.

Бег
Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. С одной стороны это очевидно, но с другой стороны, обессиленные бегуны иногда фактически ползком пересекают финишную черту.