Яндексу за карту со спортплощадкамт гип-гип...урра! Реально респект! Я мотаюсь по городу и хз где эти турники))

После дом.кача появляется здоровый похуизм,которого мне так не хватает. Ни одна сука не помешает мне накачаться,если только этой сукой не окажусь я.

Мой тренер по физухе, просто зверюга! Пока он гулял, я сделал турник,брусья, приседы, блин если б не он,я б так и зависал за клавой.

Новый комплекс,придуман на ходу:"Погуляй с собачкой".

Настоящий хардкор это приседания на одной ноге, с опорой! Мне они даются тяжело. Я забываю о них на месяц., после 1 похода по 10 раз. Продолжаю прием допинга, милдроната. Креатин обязательно с соком. Делаю подтягивания за шею, раньше сил хватало на 1-2раза.

"Убил" бицуху изометрическими отжиманиями. 3сек. упор-3сек.локти согнуты-3сек.нижнее положение-3сек.возврат в упор лежа-....(повтор) Ничем не хуже настоящего жима лежа. Блин,ну это ведь как в процедурный идти... Сил хватает на 5 повторений.Дальше отказ мышц и психики тоже.

Первое занятие аэробикой! И как мне раньше не пришла в голову такая супер доступная и простая идея! Рекомендую настоятельно юзать) до появления эндорфинового кайфа)

Сегодня фейерверки, взрывы петард, дождь из конфетти я молодец.

Пришел к выводу,что кардио нужно делать каждый день. 30 мин достаточно. Сначала тренировка ссс,потом хоть в космос! Да, прямо в Новогодние праздники кардио

Что будет,если отжиматься (например) каждый час с 12ч до 22ч вечера, через день(два)? Как быстро начнут расти мышцы и сила? Получается 30х10=300 разов в день

Крутой и эфективный комплекс для позвоночника: http://prostofitness.com/baza-upraz...s-krokodil.html

Еще не пробовал,пока тяну резину и ленюсь.

Когда "не стоит" на треню и т.п. нужно не болт забивать, а делать 50% или 25% от нагрузки. Ну круто же.

Первый выходной: сразу на стадик, трясти жир!

Давно задумывался о накачке своих ног-"карандашей". Но все тянул резину, не очень то и горело. Ну карандаши) И че-то сегодня решился по приседать на одной ноге. Начал с 5 раз с опорой за столб) Занимаюсь по супер программе на андрюхе: Спортсмен PRO. Реально классная прога.

Особенный день. Еще не остыл беговой запал и я после 10ч смены поехал и сделал это! Ура! Доволен как слон. Нисмотря ни на что я поехал и побегал!

В 6ч бегал 2круга бег-1 круг ходьба; 2-1;2-1; 6-1; 10-1. Мне просто дико интересно, что реально можно и до 5ки и 10ки разбегаться по программе. Если колено не подведет буду проверять.

Вчера проснулся в 4ч. В 5ч был на стадионе, бегал по программе. В 7ч уехал на работу. График бега (ссылку) выложил ранее. Пока все нравится, только колену не очень, хз как решать, вело и элипсо и забыть про бег. Попробую поменять стельки,кроссы, наколенник.

Когда я пропуска пару тренировок,то сразу возникает очучение "все пропало" я лентяй и в этот момент нужно ЗАСТАВИТЬ себя потренироваться. И теперь после даже одного упражнения,я могу сказать себе,что не все потеряно. Вот так,двигаясь зигзагами я как черепаха что-то делаю.

Советую тебе подписаться на abcd, там в ближайшее время будет движуха по физухе.

Какие то простые основы приходят в голову во время тренинга:" Лучше делать 2-3 упражнения регулярно,чем суперкомплекс раз в неделю". "Не торопись,не смотри на часы". "Не отвлекайся,посвяти себе целиком и полностью эти 30-40мин". В твоей жизни должны быть 30-40мин только твои.

Приятней всего ставить галочку:"не пью пиво".