Что делать если вы подсели на долбанные сериалы? Не паникуйте! еще не все потеряно и возможно вакс можно спасти!
Попробуйти встать из-за стола,походить по комнате и сделать 7 глубоких вдохов (без выдохов) Теперь выдернете нахер штекер от компьюетера!

Мой тренер по физухе, просто зверюга! Пока он гулял, я сделал турник,брусья, приседы, блин если б не он,я б так и зависал за клавой.

"Прикрутил" к изометрическому "стулу" динамическую планку, все вместе 6 подходов по 50 сек. в планке, почему то болит бицуха.

Первый раз попробовал сделать "турецкий подъем" с гантелей 16кг, жим гири лежа, поднял гантель 27кг Попрбовал изметрический отжимания. Нашел таймер,для 2х секундых пауз с бипом. закинулся после перерыва креатином. бца, казеином(протеина нету) Мильдонием. Милдронат реально работает, после 2х недель приема увеличилась кардиовыносливость. Перестал сдыхать от приседаний,круто. Еще и нагрузку увеличил. Сегодня до фига че из физкультуры сделал и самый прикол,не устал! Незря амеры мельдоний запретили.

Ребята и девчата,кто такой комплекс осилит? Я пока пас)

Первое занятие аэробикой! И как мне раньше не пришла в голову такая супер доступная и простая идея! Рекомендую настоятельно юзать) до появления эндорфинового кайфа)

https://lifehacker.ru/2016/03/29/bu...new-habits/amp/

Когда "не стоит" на треню и т.п. нужно не болт забивать, а делать 50% или 25% от нагрузки. Ну круто же.

Сгенерировал новую речевку: "Лучше сделать один раз,через опять (матершинное слово)"

Не ну серьезно. У меня реально не хватает ни сил, ни желания перед или после раб.смены бегать, отжиматься и т.д. Но почему (матер.слово) я не могу сделать половину, треть от нагрузки? Разве я от этого развалюсь или еще чего?! Это же (матер.сло) так просто,симпл!

Если я отжимаюсь 50 раз (ладно вру 40 со скрипом) и вместо привыччного "ничего", отожмусь серию 20-15-10-7-5 неужели еклмн я облезу?

Блин,все эти лозунги как мертвому припарка. Я даже 5МИНУТ в день НЕХОЧУ заниматься английским. О чем я во обще.....Я ПРОСТО СЛАБАК.

Первый выходной: сразу на стадик, трясти жир!

Давно задумывался о накачке своих ног-"карандашей". Но все тянул резину, не очень то и горело. Ну карандаши) И че-то сегодня решился по приседать на одной ноге. Начал с 5 раз с опорой за столб) Занимаюсь по супер программе на андрюхе: Спортсмен PRO. Реально классная прога.

Особенный день. Еще не остыл беговой запал и я после 10ч смены поехал и сделал это! Ура! Доволен как слон. Нисмотря ни на что я поехал и побегал!

В 6ч бегал 2круга бег-1 круг ходьба; 2-1;2-1; 6-1; 10-1. Мне просто дико интересно, что реально можно и до 5ки и 10ки разбегаться по программе. Если колено не подведет буду проверять.

Когда я пропуска пару тренировок,то сразу возникает очучение "все пропало" я лентяй и в этот момент нужно ЗАСТАВИТЬ себя потренироваться. И теперь после даже одного упражнения,я могу сказать себе,что не все потеряно. Вот так,двигаясь зигзагами я как черепаха что-то делаю.

Спарринг (даже если тебе 3 или 93) это легальный наркотик,закись азота,ядерное топливо для твоих мозгов. После спаррингов, я чувствовал как пропадала моя скованность,вялость. Мысли становились отчетливыми и какой то внутренний драйв. Драйв быть тем,кто я есть. Иди рубиться. Я стал стесняться своего пуза, а потом вспомнил толстяка на трени, с которого текло 5 ручьев. Начинаешь тащиться от привычных вещей, идти по улице, с кем-то разговаривать,о чем-то думать, начинаешь тащиться от тысячи мелочей,которые в обычном состоянии могут раздражать тебя. Потом "батарейка" садится и тебе надо идти в зал,чтобы пополнить заряд драйва.

Какие то простые основы приходят в голову во время тренинга:" Лучше делать 2-3 упражнения регулярно,чем суперкомплекс раз в неделю". "Не торопись,не смотри на часы". "Не отвлекайся,посвяти себе целиком и полностью эти 30-40мин". В твоей жизни должны быть 30-40мин только твои.

Приятней всего ставить галочку:"не пью пиво".

Капец на, 5й раз не могу дописать заметку на.

После сокрушительного фальстарта делаю одну планку в день. При этом я не учитываю в самом плане ГОЭРЛОтренировок те упражнения,которые я делал в Хорошем Расположении Духа. Например вчера (сегодня 6 октября) подтягивался и приседал и шею качал и я не могу включить эти упражнения в план на неделю. Почему? Потому что я на данном этапе не в состоянии контролировать такой объем упражнений. Все,что мне доступно на этом левеле это одно или два упражнения.В этом и кроется причина неудач начинающих физкультурников,да и во обще в любой цели. Человеки пытаются тащить сразу весь комплекс,в итоге вырабатывают стойкое отвращение к тренировкам или обучению. Любая попытка получить мгновенный результат обречена на провал. Ну как в сексе.

Хотел сказать,что это я придумал,но кажется я об этом где то читал.

Вчера(день 4) все таки сдержался! И кто заметил,был момент когда я сдался! Но я просто тупо не пошел в магазин! "Ломало" почему то на улице, а дома никакой тяги не было.Желание накатывается волнами и если удается сместить внимание на другие вещи, то тяга отпускает. Нашел просто офигенную статью на тему привычек и самодисциплины. Я ее читаю каждый день, чтобы создавать позитивный момент. https://vc.ru/p/practical-discipline В прошлом году мне удалось месяц продержаться без пива. Я не пишу о другом алкоголе,потому что я к нему равнодушен.

День 2. Пока несложно.

Интересно,что когда возникает неприодолимое желание обдолбиться,обкуриться и т.д. то тут же в противовес возникает магнетизм,когда ничего не делая,просто сопротивляясь одержимости, вырабатывается сила воли.

Перессказывая Гурджиева.

И да...чуть не забыл...осталось дело за малым...не быть говорящей жопой.