Еще раз про 5 минут и "выращивание" новых привычек. Вот эта установка в голове, что я могу сделать настоящую тренировку, вот она и не дает ничего делать совсем! Да да, проснувшись около 7 утра и не чувствуя никакой бодрости, там внутри из тела поступает сигнал: " Командир! Мы тут посовещались и у нас нет "бензина" тренироваться. Ты давай прекращай ерундой заниматься"
-"Ну ок, нет так нет".
А надо не так. Проснулся и делаешь одно отжимание, одно приседание и т.д. Вся фишка "вырастить" по утрам привычку. Ну разве не гений 🥳

Итак , новый эпизод борьбы со сладким и кофе. 11:43мин утром чашка слабо заваренного кофе с молоком без булок.

Интересно, что если записи сначала делать в блокнот телефона, то потом они теряют актуальность и я не хочу их публиковать

Продолжаю внедрять привычку бегать и сегодня полубежал-полушел и очень доволен собой.

Держусь!

Чтобы как то себя поразвлекать в длинных, 12часовых сменах в такси, ну и чтобы меньше жрать булочки и печеньки, запускаю новый челенж "12ч без булки" с почасовой фиксаций себя ощущения и как это, без пряника?

Первый раз пробежался и очень доволен! Не бегал полгода совсем нисколько и вот сейчас планирую начать регулярные пробежки. Вставать в 6ч и бежать 5-10мин, турник.

Пробежался по набережной, супер! Почувствовал, как танцует душа под любимые треки. Внутри кто то прекрасный. Быть одному невероятный кайф. Зачем мы ищем женщину, потом страдаем в отношениях. Быть одному это честно.
Спорт пошел нафиг. Ну я старый волк, знаю, как вернуть его в жизнь. Создаю блок 10. 5 упражнений по 10 повторов. Не для физики, а для создания привычки. Вот 2 недели внедряю в голову привычку. Потом ессно 20 или сразу нужную цифру 50. Важно первые две недели не пропускать.

Утром немного поборолся с привычкой закидываться чашечкой кофе и решил попрактиковать суточное сухое голодание. Не поймите привратно, не от делать нефиг,просто в 43г я полная развалина.17:35 и я чувствую как "батарейки сели" и со страшной силой меня тянет на улицу из цеха. Месяц я уже питаюсь с 16ч и в 18ч жив и здоров,не куда не тянет. Помимо интервального я еще и на кето. Топлю жир.

Заебался думать о работе, по 14ч в сутки,плюс халтура, как?! Выпил пива. Стало похуй на 8часов. Отдых типа.

Что делать если вы подсели на долбанные сериалы? Не паникуйте! еще не все потеряно и возможно вакс можно спасти!
Попробуйти встать из-за стола,походить по комнате и сделать 7 глубоких вдохов (без выдохов) Теперь выдернете нахер штекер от компьюетера!

Новый челенж: неделя без кофе и чая.
Начало: 25.02.19г

задолбался быть роботом