Еще раз про 5 минут и "выращивание" новых привычек. Вот эта установка в голове, что я могу сделать настоящую тренировку, вот она и не дает ничего делать совсем! Да да, проснувшись около 7 утра и не чувствуя никакой бодрости, там внутри из тела поступает сигнал: " Командир! Мы тут посовещались и у нас нет "бензина" тренироваться. Ты давай прекращай ерундой заниматься"
-"Ну ок, нет так нет".
А надо не так. Проснулся и делаешь одно отжимание, одно приседание и т.д. Вся фишка "вырастить" по утрам привычку. Ну разве не гений 🥳

Яндексу за карту со спортплощадкамт гип-гип...урра! Реально респект! Я мотаюсь по городу и хз где эти турники))

Продолжаю внедрять привычку бегать и сегодня полубежал-полушел и очень доволен собой.

Мой тренер по физухе, просто зверюга! Пока он гулял, я сделал турник,брусья, приседы, блин если б не он,я б так и зависал за клавой.

Первый сет подтягиваний на кето! Ура! 10-5-5-5-5 (по умолчанию всегда широким хватом)
Брусья 15-10-6
Появилось желание вынести гирю и на воздухе пожать в легкую (дома сухой воздух)
Возможно кину в авто.
Два месяца я избегал физо, пора! До кето попрежнему,как до луны пешком. Возможно 25%
Скачал на флешку для телека бомбическую часовую треню.

Я еще не понял шутку одного блоггера кетозника,когда он сказал,что делает силовые тренировки в зале на каллораже 1500!!! как бэ... а ща, начинаю верить немного...

Новый комплекс,придуман на ходу:"Погуляй с собачкой".

Настоящий хардкор это приседания на одной ноге, с опорой! Мне они даются тяжело. Я забываю о них на месяц., после 1 похода по 10 раз. Продолжаю прием допинга, милдроната. Креатин обязательно с соком. Делаю подтягивания за шею, раньше сил хватало на 1-2раза.

"Убил" бицуху изометрическими отжиманиями. 3сек. упор-3сек.локти согнуты-3сек.нижнее положение-3сек.возврат в упор лежа-....(повтор) Ничем не хуже настоящего жима лежа. Блин,ну это ведь как в процедурный идти... Сил хватает на 5 повторений.Дальше отказ мышц и психики тоже.

Первое занятие аэробикой! И как мне раньше не пришла в голову такая супер доступная и простая идея! Рекомендую настоятельно юзать) до появления эндорфинового кайфа)

Еще ответ камраду:

"О,вопрос прям в точку! (я как раз параллельно с серфом отжимался) Ща приседать буду,все происходит дома) Основная причина, я надеюсь про спорт идет речь? меня пугает физ.слабость, для мужика это достаточная мотивация,чтобы отрывать зад от дивана."

Особенный день. Еще не остыл беговой запал и я после 10ч смены поехал и сделал это! Ура! Доволен как слон. Нисмотря ни на что я поехал и побегал!

В 6ч бегал 2круга бег-1 круг ходьба; 2-1;2-1; 6-1; 10-1. Мне просто дико интересно, что реально можно и до 5ки и 10ки разбегаться по программе. Если колено не подведет буду проверять.

Когда я пропуска пару тренировок,то сразу возникает очучение "все пропало" я лентяй и в этот момент нужно ЗАСТАВИТЬ себя потренироваться. И теперь после даже одного упражнения,я могу сказать себе,что не все потеряно. Вот так,двигаясь зигзагами я как черепаха что-то делаю.

Капец на, 5й раз не могу дописать заметку на.

После сокрушительного фальстарта делаю одну планку в день. При этом я не учитываю в самом плане ГОЭРЛОтренировок те упражнения,которые я делал в Хорошем Расположении Духа. Например вчера (сегодня 6 октября) подтягивался и приседал и шею качал и я не могу включить эти упражнения в план на неделю. Почему? Потому что я на данном этапе не в состоянии контролировать такой объем упражнений. Все,что мне доступно на этом левеле это одно или два упражнения.В этом и кроется причина неудач начинающих физкультурников,да и во обще в любой цели. Человеки пытаются тащить сразу весь комплекс,в итоге вырабатывают стойкое отвращение к тренировкам или обучению. Любая попытка получить мгновенный результат обречена на провал. Ну как в сексе.

Хотел сказать,что это я придумал,но кажется я об этом где то читал.

5 подходов(с отходами и танцами )
турниковский и брусевской) зашел к соседу,он похвалился "Германом" и турником с брусьями,я в восторге.

Все лето провалял дурака, в середине августа стал крайне дисциплинирован.

Почему можно обрадоваться гнилой морковке,попавшейся в пакете?

40 отжиманий треугольником! Тихой сапой! 14подтягиваний на турнике! (пускай 5 раз в неполной амплитуде) Товарищи! Да здравствует физкультура! И Ленин такой молодой!

Ага,а вот и первые ростки бунта. Буквально 15минут назад, кряхтя и сопя, я приседал 100раз, держал 70сек планку,потом левую 40сек,правую 40сек и вдруг я услышал внутри голосок: "Это пиздец как тяжело". "Ты днем пахал, ты заслужил отдых". Я вдруг понял: "Так вот этот момент,после которого забивают болт."

Вышел ночером с "тренером" погулять, пошел турник и брусья подергал от делать нефиг.

т.10
б.20

С большим трудом преодолел инерцию и пассивность тела, сделал мини-комплекс. Вышел на улицу с "тренером" Дусей и в легкую на турнике,на брусьях сделал подход. Мог еще запросто, но одет был не очень. Поднялся домой и вот он,компьтер, кресло директора,все так зовет и манит.

Выполнил комплекс упражнений, обозвал его: "Пенсионерский"
В него вошли:

Берпи:10раз
Отжимания(ладони вместе): 20-16-15раз
Жим гири 24кг:8-8раз (пульс подскочил на 175ударов,не стал дальше делать,хотя силы были)
Вращение кистевого эспандера "Бизон": 5мин

пресс:

"Склепка": 15раз
"Березка":20-15-16раз
"Пистолет":10-10-10разов
"Скалолаз":50сек
"Планка":40сек боковая:20сек-20сек

Общее время трени:52мин
кросспостинг в abcd