Пока не кончилась зима, будем практиковать лыжные прогулки по лесу по мере возможности. Насте надо побольше двигаться, как сформулировала врач: "побольше привычной обыденной нагрузки", а гулять у нас тут не особо куда. Так что будем ходить на лыжах.

Пофиксю еще для себя: устоялась утренняя зарядка. Сделал себе небольшой комплекс: 30 отжиманий, 30 прессов, 30 подъемов ног-рук из положения лежа на животе, они же прогибы в спине, 30-30-50 голеностопов (подъем на носке на прямой ноге в быстром темпе, левая-права-две ноги, тренер на батутах сказал делать это упражнение для увеличения прыжковости), потом чуток на гибкость: 30 прогибов в спине отжимая себя от пола руками, "корзиночка" (хват руками за ноги в положении лежа на животе) и итогом постоять в мосте.

Получается минут на 15-20 в зависимости от темпа и проснутости, очень хорошо пробуждает и разогревает. И нет желания пропустить. Так что думаю пока нашел свой оптимум.