Пока расписывал свой растяжечный комплекс, вспомнил, точней в ушах прямо зазвенело: неужели все так просто?
Да!
А сложна в этом деле регулярность.
Но на самом деле это дело третье. А на самом деле все дело в неправильной установке.
Например: я не могу делать зарядку с утра, я слишком сонная/ый, мой организм не подготовлен к нагрузке. А ничего, что зарядка - это как раз про проснуться, а не про нагрузиться? То есть около десяти минут разминки всех суставов, постепенное, плавное - это и есть зарядка. А никакие там не приседания, планки, отжимания итд. То есть это все может быть включено при желании и привычке, но в любом случае утром мы просыпаемся, а не штангу тягаем.
Просто это надо делать каждый день. И накопительнй эффект будет.

То же с моей растяжкой. Ничего супер-пупер, одно (!) по сути упражнение. Но каждый день. Через не хочу, да, в этом случае у меня нет никакого драйва. И так и не появился. Я тупо принимаю лекарства, просто таким способом. Я каждый раз себя заставляю. Вот уже два года каждый день я себя заставляю это делать. И ничего не меняется. Именно поэтому одно-два упражнения, 10 минут в день.
Зато я не бросил. Не пропустил, кроме как по болезни. И эффект от этих 10 минут в день два года подряд я чувствую. Он очень постепенный, его не отследишь вот так, но потом вдруг понимаешь, а ведь пошло, а не больно, а тут ход для сустава появился.

Проблема в том, как я понял, что в голове людей есть два режима: я ничего не делаю. И я тааааак делаю, что меня выносят из зала. И если подход таков, а человек не подготовлен, то все его порывы заниматься спортом напоминают судорожные спазмы. Ну не может тело спазмировать вечно. Бросите!))

Я сейчас конечно не про тот случай, когда человеку просто нравится что-то делать. Плавать там, танцевать, растягиваться, да, есть такие, жена вот рядом)) Что угодно. Тогда вопросов нет.
А вот когда человек считает, что ему надо, но на самом деле его не прет от этого ни разу... ну вы понимаете, чем бег на длинную дистанцию отличается от бега на короткую? Силы надо рассчитывать.
Впрочем, есть и иной фактор. Здоровье организма на самом деле НЕ является основной мотиваций для большинства, особенно до 40, а то и 50ти. Если ничего в общем и целом не болит. Мотивацией является фигура. А фигура за 10 минут в день зарядки... фу, говорили мне, ты серьезно?))

Нет, конечно, но через пять лет после этой ежедневной, может, и не ежеутренней разминки суставов вы получите гораздо более послушное, размятое, здоровое и физиологически молодое тело, нежели чем оно могло бы быть. Это факт) Но, повторяю, здоровое тело в большинстве своем не мотив.