01-05-2010 05:42 Прошел месяц
Итак, прошел ровно месяц с начала моего похудания. Пока подвести промежуточные итоги этого месяца, и они следующие:
1. Снижение веса составило 11 кг
2. Снижение объема талии составило 21 см.
И самое важное, я уже почти привык к новому режиму. Уже наедаюсь меньшим количеством еды, чай, если, по задумчивости, положено сахара "как раньше", уже кажется мне "слишком" сладким (хотя я не сказал бы, что ел много сахара), и т.п. приятные "мелочи"...
Состояние: Еще больше хочу...
1. Снижение веса составило 11 кг
2. Снижение объема талии составило 21 см.
И самое важное, я уже почти привык к новому режиму. Уже наедаюсь меньшим количеством еды, чай, если, по задумчивости, положено сахара "как раньше", уже кажется мне "слишком" сладким (хотя я не сказал бы, что ел много сахара), и т.п. приятные "мелочи"...
Состояние: Еще больше хочу...
Группы: [ Похудение ]
Комментарии:
Молодец. Так держать.
Zabava Так держать Главное не расслабляться.... Один раз сорвался (если это можно так назвать. Просто немножко нарушил правила). Объелся до того, что лег и не мог встать.. Все было вкусно... Но вроде это не сильно повредило ходу, т.к. организм благополучно это пережил, и продолжал худеть... Хорошо, что это было утром.
BigLeha
А ты не бойся срывовГлавное, не частить с ними))
Не надо ставить себе запретов
Главное, если в голове щелкнуло, что вседелаешь дял себя, для своего здоровья, то все у тебя получится!!
Молодец!
А ты не бойся срывов
Главное, не частить с ними))Не надо ставить себе запретов
Главное, если в голове щелкнуло, что вседелаешь дял себя, для своего здоровья, то все у тебя получится!!
Молодец!
BigLeha а что за режим у тебя?
И еще интересно.....с чего ты начал?
давай делиться полезной информацией, есличо
И еще интересно.....с чего ты начал?
давай делиться полезной информацией, есличо
Леля
не бойся срывов Главное - это то, что я не считаю их срывами.
Не надо ставить себе запретов Это основная идея всего процесса. Можно все, только по времени разграничиваю.
с чего ты начал? В смысле, с чего начал? Начальные данные?
давай делиться давай
Буду рад 
не бойся срывов Главное - это то, что я не считаю их срывами.
Не надо ставить себе запретов Это основная идея всего процесса. Можно все, только по времени разграничиваю.
с чего ты начал? В смысле, с чего начал? Начальные данные?
давай делиться давай
Буду рад BigLeha
Начальные данные?
та ни
Что сподвигло. И какой режим питания и жизни выбрал.
Начальные данные?
та ни
Что сподвигло. И какой режим питания и жизни выбрал.
Леля А что сподвигло? Прото решил, что надо худеть. Причем не только по эстетическим причинам... Мой ИМТ перевалил за 50, а уже при превышении за 30 стоит бить тревогу... Ла и вообще, надоело быть толстым..
Леля какой режим питания Да ничего вроде нового в этом питании нет. На завтрак - все что хочешь, причем абсолютно все. На обед - последний раз съесть мучное, также что-то типа супа (по возможности). Остальное - все, что хочется... А на ужин - фрукты. кефир и т.п. После 18-19 не есть, но я не особо придерживаюсь именно этого, т.к. не всегда получается. Если уже не вмоготу, тогда можно выпить кефирчика перед сном, но не раньше, чем за 30-40 минут до сна.
Это для меня новый режим, т.к. я привык целый день ничего не есть, а потом, ближе к вечеру, объедаться, и ложится спать... Но вот новый режим уже работает давно. Не скажу, что без сбоев, но давно, и главное - работает...
Это для меня новый режим, т.к. я привык целый день ничего не есть, а потом, ближе к вечеру, объедаться, и ложится спать... Но вот новый режим уже работает давно. Не скажу, что без сбоев, но давно, и главное - работает...
BigLeha
а воду пьешь???
Воду надо пить обязательно!!!Не менее двух литров в день!!
у меня немного другая система
Я худею уже десятый месяц, потеряла уже 42 кило с лишним
Если интересно могу рассказать подробнее
а воду пьешь???
Воду надо пить обязательно!!!Не менее двух литров в день!!
у меня немного другая система
Я худею уже десятый месяц, потеряла уже 42 кило с лишним
Если интересно могу рассказать подробнее
Леля
Воду надо пить А как же без воды-то.. Пью
могу рассказать подробнее Конечно интересно, а как же?
Воду надо пить А как же без воды-то.. Пью
могу рассказать подробнее Конечно интересно, а как же?
BigLeha
рассказываю
Питаюсь пять-шесть раз в день, через каждые два часа. На работу с собой ношу контейнеры
Уменьшила объем съедаемого
Применяю теорию одного стакана
Съедаю в один присест столько, сколько входит в один стакан
Завтрак(обязательно в течении часа после пробуждения), обед и ужин. Между ними два перекуса.
На завтрак обязательно кашки. Лучше всего овсяная. Просто завариваю геркулес кипятком на минут десять и в путь
Сахар из своего рациона исключила полностью! Заменила медом. Офигительно!!
И вкуснее и полезнее
В первый месяц постаралась исключить из рациона соль. Вес двигался быстрее.
сейчас подсаливаю еду, но только морской солью. Она не задерживает воду в организме.
Стараюсь жареное не есть ваааще. Или вареное, или в фольге в духовке, или в пароварке готовлю.
Побольше ем овощей, фруктов. Из фруктов - только зеленые. В низх меньше сахара.
зеленые яблоки, груши, киви, обязательно ем грейпфруты( они хорошо гоняют жир и молодят кожу). Не ем вааще виноград и бананы.
Очень вкусный вечерний десерт готовлю: двести грамм обезжиренного творога, немного 1% кефира, ложка меда, немного кураги, чернослива и чуток орехов. Получается такая вкуснота, что никакого торта, никакого мороженого не надо
И очень сытно
После 6-45 в рот уже ничего не кладу Пищевой день закончен
Могу только если чего-то хочется захомячить пару штук кураги да попить воды.
раз в неделю устраиваю разгрузочный день.
У меня два варианта разгрузки:
1. Беру стакан риса, промываю, отвариваю или в пароварке.
Делю на пять-шесть порций и ем в течении целого дня без соли и каких бы то ни было приправ. По первости казалось, ну и гадость...эта ваша заливная рыба этот рис.)))
да, гадость но организму все равно Про гадость бормочет голова))))
А организм после еды всегда говорит спасибо и довольно и сыто урчит.
2. Пять грейпфрутов и пять белков вареных яиц на целый день. Каждый час то белок, то грейпик Не голодноЗато за день разгрузки уходит порядка полутора-двух кило.
Ну, вопчим-то на вскидку пока все
А.....мучное не ем вааааще. Разве что только позволяю себе пару-тройку кусочков цельнозернового хлеба. у нас он называется 8 злаков. Очень вкусный
да вот еще рецептик:
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.
ПОХУДЕНИЕ:
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
И обязательно нужно двигаться!!!Ходить!!!И только ходить!!! Но ходить быстро!!
примерная скорость- два шага в секунду. Ходить хотя бы час в день. Если есть время и желание- то можно и два и три часа
рассказываю
Питаюсь пять-шесть раз в день, через каждые два часа. На работу с собой ношу контейнеры
Уменьшила объем съедаемого
Применяю теорию одного стакана
Съедаю в один присест столько, сколько входит в один стакан
Завтрак(обязательно в течении часа после пробуждения), обед и ужин. Между ними два перекуса.
На завтрак обязательно кашки. Лучше всего овсяная. Просто завариваю геркулес кипятком на минут десять и в путь
Сахар из своего рациона исключила полностью! Заменила медом. Офигительно!!
И вкуснее и полезнее
В первый месяц постаралась исключить из рациона соль. Вес двигался быстрее.
сейчас подсаливаю еду, но только морской солью. Она не задерживает воду в организме.
Стараюсь жареное не есть ваааще. Или вареное, или в фольге в духовке, или в пароварке готовлю.
Побольше ем овощей, фруктов. Из фруктов - только зеленые. В низх меньше сахара.
зеленые яблоки, груши, киви, обязательно ем грейпфруты( они хорошо гоняют жир и молодят кожу
). Не ем вааще виноград и бананы.Очень вкусный вечерний десерт готовлю: двести грамм обезжиренного творога, немного 1% кефира, ложка меда, немного кураги, чернослива и чуток орехов. Получается такая вкуснота, что никакого торта, никакого мороженого не надо
И очень сытно
После 6-45 в рот уже ничего не кладу
Пищевой день законченМогу только если чего-то хочется захомячить пару штук кураги да попить воды.
раз в неделю устраиваю разгрузочный день.
У меня два варианта разгрузки:
1. Беру стакан риса, промываю, отвариваю или в пароварке.
Делю на пять-шесть порций и ем в течении целого дня без соли и каких бы то ни было приправ. По первости казалось, ну и гадость...эта ваша заливная рыба этот рис.
)))да, гадость
но организму все равно Про гадость бормочет голова))))А организм после еды всегда говорит спасибо и довольно и сыто урчит.
2. Пять грейпфрутов и пять белков вареных яиц на целый день. Каждый час то белок, то грейпик
Не голодноЗато за день разгрузки уходит порядка полутора-двух кило.Ну, вопчим-то на вскидку пока все
А.....мучное не ем вааааще. Разве что только позволяю себе пару-тройку кусочков цельнозернового хлеба. у нас он называется 8 злаков. Очень вкусный
да вот еще рецептик:
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.
ПОХУДЕНИЕ:
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
И обязательно нужно двигаться!!!Ходить!!!И только ходить!!! Но ходить быстро!!
примерная скорость- два шага в секунду. Ходить хотя бы час в день. Если есть время и желание- то можно и два и три часа
Леля Спасибо, было интересно почитать. Читаю, и соображаю, что делаю все то же самое.. Ну или почти.
Ем тоже через каждые 2-2,5 часа. Иногда - через 3. Но не более. Да и желудок уже сам сигнализирует, что он опустошился, и требует ему чего-нибудь закинуть. Объемы съедаемого, конечно, в стакан не кладу, но тоже небольшие. Постепенно они снижаются, причем новых порций уже достаточно. Но даже на вскидку, тот объем, который я съедаю за 1 раз, в стакан не полезет даже силой. В литровую банку - еще куда ни шло. Но я работаю над этим.
Все еще, иногда, ем хлеб (дарницкий). Но уже все реже и реже. Если раньше я съедал примерно булку в сутки, то сейчас мне булки хватает на 4-5 дней. Иногда даже несколько дней дома нет хлеба - и ничего, не сильно расстраиваюсь. Разгрузочные дни пока что не делаю, именно в том виде, как ты написала, но рис ем часто, я его люблю. Сахар все еще ем, но меньше. Вообще, если не есть сахар, тогда нужно есть фрукты. А в наших магазинах найти хорошие, и главное спелые, фрукты - целая проблема. Но все равно, сахар уже ем меньше. В 2 раза меньше (вместо 2х ложек в чай кладу только 1), а иногда вообще забываю положить. И вроде как ничего, нормально.
После покупки пароварки газ не включаю. Только если чайник поставить.. В пароварке делаю котлеты и рис - вкусно, и главное - сытно. Думаю купить курицу и попробовать ее в пароварке приготовить..
На грейпфрутах сидел - чета не сильно помогало, даже наоборот. набирал вес, который потом уже не уходил.
Про мед с корицей не знал. Спасибо за рецепт. Надо будет попробовать. Да и вообще, рецепты, что ты дала, очень интересные. Попробую при случае.
Спасибо за полезные советы.
Ем тоже через каждые 2-2,5 часа. Иногда - через 3. Но не более. Да и желудок уже сам сигнализирует, что он опустошился, и требует ему чего-нибудь закинуть. Объемы съедаемого, конечно, в стакан не кладу, но тоже небольшие. Постепенно они снижаются, причем новых порций уже достаточно. Но даже на вскидку, тот объем, который я съедаю за 1 раз, в стакан не полезет даже силой. В литровую банку - еще куда ни шло. Но я работаю над этим.
Все еще, иногда, ем хлеб (дарницкий). Но уже все реже и реже. Если раньше я съедал примерно булку в сутки, то сейчас мне булки хватает на 4-5 дней. Иногда даже несколько дней дома нет хлеба - и ничего, не сильно расстраиваюсь. Разгрузочные дни пока что не делаю, именно в том виде, как ты написала, но рис ем часто, я его люблю. Сахар все еще ем, но меньше. Вообще, если не есть сахар, тогда нужно есть фрукты. А в наших магазинах найти хорошие, и главное спелые, фрукты - целая проблема. Но все равно, сахар уже ем меньше. В 2 раза меньше (вместо 2х ложек в чай кладу только 1), а иногда вообще забываю положить. И вроде как ничего, нормально.
После покупки пароварки газ не включаю. Только если чайник поставить.. В пароварке делаю котлеты и рис - вкусно, и главное - сытно. Думаю купить курицу и попробовать ее в пароварке приготовить..
На грейпфрутах сидел - чета не сильно помогало, даже наоборот. набирал вес, который потом уже не уходил.
Про мед с корицей не знал. Спасибо за рецепт.
Надо будет попробовать. Да и вообще, рецепты, что ты дала, очень интересные. Попробую при случае. Спасибо за полезные советы.
BigLeha
я еще делаю вот что:
Утром, тока проснувшись, не вставая с постели выпиваю стакан воды.
Потом занимаюсь дыхательнйо гимнастикой. Бужу свою лимфодренажную систему
Лежа на спине, носом вдыхаю как можно больше воздуха, как бы надуваю живот)) А потом складываю губы трубочкой и медленно выпускаю воздух ртом. Так раз пять-шесть
Следующее упражнение: выталкиваю из себя воздух резкими толчками, стараясь работать животом, как будто там шарик и надо его подкинуть)))Иногда на пузе лежит Рыжик(это мой кот) Тоже раз пять-шесть.
Потом потягиваюсь во все стороны, как бы скручиваюсь)колени в одну сторону, плечи в другую.
Организм просыпается, теперь можно переходить к зарядке, водным процедурам и обязательному завтраку!!
Вот еще нашла себе упражнения:
http://video.mail.ru/mail/mikra2005/_myvideo/6.html
Надо делать регулярно. Они укрепляют и убирают живот!!
Ведь пузико самая большая проблема....он, к сожалению, уходит в самую последнюю очередь.
я еще делаю вот что:
Утром, тока проснувшись, не вставая с постели выпиваю стакан воды.
Потом занимаюсь дыхательнйо гимнастикой. Бужу свою лимфодренажную систему
Лежа на спине, носом вдыхаю как можно больше воздуха, как бы надуваю живот
)) А потом складываю губы трубочкой и медленно выпускаю воздух ртом. Так раз пять-шестьСледующее упражнение: выталкиваю из себя воздух резкими толчками, стараясь работать животом, как будто там шарик и надо его подкинуть
)))Иногда на пузе лежит Рыжик(это мой кот) Тоже раз пять-шесть.Потом потягиваюсь во все стороны, как бы скручиваюсь
)колени в одну сторону, плечи в другую. Организм просыпается, теперь можно переходить к зарядке, водным процедурам и обязательному завтраку!!
Вот еще нашла себе упражнения:
http://video.mail.ru/mail/mikra2005/_myvideo/6.html
Надо делать регулярно. Они укрепляют и убирают живот!!
Ведь пузико самая большая проблема....он, к сожалению, уходит в самую последнюю очередь.
Леля Классное видео, ага. Обязательно попробую. Некоторые упражнения у меня просто не получатся, но я попробую. Буду делать все, что получится. А потом, глядишь, и все уже будет получаться!
BigLeha
правильно-правильно!!Даже если не получается надо пробовать! Пусть сначала получится один раз, потом два, а потом пойдет как по маслу
Мне так тренер моя по фитнесу говорила))
На занятиях все девочки такие стрйоные, я там одна толстуха))
ну и шо?)))) Меня это наоборот только подстегивает)))) Есть к чему стремиться
правильно-правильно!!Даже если не получается надо пробовать! Пусть сначала получится один раз, потом два, а потом пойдет как по маслу
Мне так тренер моя по фитнесу говорила
))На занятиях все девочки такие стрйоные, я там одна толстуха
))ну и шо?
)))) Меня это наоборот только подстегивает)))) Есть к чему стремитьсяЛеля Меня это наоборот только подстегивает Ты вообще, вон, какая молодец! За 10 месяцев - такой прогресс! Видимо, ты уже привыкла к этому режиму А я только привыкаю, вхожу во вкус, пробую разные пути...
А я только привыкаю, вхожу во вкус, пробую разные пути...BigLeha
Я ооочень уже привыкла
Думаю, что для меня теперь это режим на всюжизнь
Меня он вполне устраивает не напрягает абсолютно
Ну, естессна, порой устраиваю себе праздники живота
Ем всякую хааадость неправильную))))))))как в былые времена)))
Но....легко научилась выходить из состояния обжорства
На следующий день делаю разгрузочный день и вуаля Я снова в строю ЗОЖа)))
Знаешь.....самое трудное и у меня, а у тебя тем более впереди
первые килограммы скинуть гооораздо проще, чем последние
Я за первые два месяца легко без всякой физнагрузки скинула 20 кило. Это просто ушла лишняя вода. а вот жир топить....это уже дело посложнее......но человек может все!!Если хочет
Я ооочень уже привыкла
Думаю, что для меня теперь это режим на всюжизнь
Меня он вполне устраивает
не напрягает абсолютноНу, естессна, порой устраиваю себе праздники живота
Ем всякую хааадость неправильную
))))))))как в былые времена)))Но....легко научилась выходить из состояния обжорства
На следующий день делаю разгрузочный день и вуаля
Я снова в строю ЗОЖа)))Знаешь.....самое трудное и у меня, а у тебя тем более впереди
первые килограммы скинуть гооораздо проще, чем последние
Я за первые два месяца легко без всякой физнагрузки скинула 20 кило. Это просто ушла лишняя вода. а вот жир топить....это уже дело посложнее......но человек может все!!Если хочет
Леля человек может все!!Если хочет И это действительно так!
Одежда
[Print]
BigLeha